Легкая атлетика
Street Workout
Street Lifting
Пауэрлифтинг
Свой вариант ответа
/forums/comment/550528-sam-ot-sebja-takogo-ne-ozhidal-chto-propadu-na-nedelju
23.06.2020 08:16
Сам от себя такого не ожидал, что пропаду на неделю...

День 75; Вторник
-Кросс, разминка-растяжка, все по плану ✓
-Спецы 2 серии ✓
-2 подхода по 500 метров, отдых минут 7 ✓

День 76; Четверг
-Кросс 12 минут ✓
-Растяжка ✓
-Спецы 2 серии ✓
-5 подходов по 100 метров, 3 подхода по 200 ✓
-ОФП: а)пресс -подъем ног к перекладине- 3 подхода по 10 повторений ✓

День 77; Пятница
-Кросс 12 минут ✓
-Растяжка ✓
-Спецы 2 серии ✓
-1 подход на 600 метров (1.56) ✓
-1 подход подтягиваний на максимум (12) ✓

День 78; Воскресенье
-Кросс 20 минут ✓
-Растяжка ✓
-Спецы 3 серии ✓
-6 подходов по 300 метров, отдых примерно 5 минут, среднее время 45 секунд ✓
-ОФП: а)подтягивания 4 подхода по 10 повторений, отдых 2 минуты ✓
б)пресс -поднимаем прямые ноги, сгибаем, выпрямляем, опускаем - 3 подхода по 20 повторений ✓


День 79; Понедельник
-Кросс 15 минут ✓
-Растяжка ✓
-Спецы 3 серии ✓
-4 подхода по 600 метров, отдых примерно 5-7 минут ✓
-ОФП: а)подтягивания 10 подходов по 4 повторения, отдых 20 секунд ✓
б)пресс -поднимаем прямые ноги, сгибаем, выпрямляем, опускаем - 3 подхода по 20 повторений ✓
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/550529-b-den-80-b-razminka-vse-kak-obychno-kross-rastjazhka
23.06.2020 08:16
День 80;
-Разминка, все как обычно (кросс, растяжка, спецы) ✓
-Фартлек по лесу, круг 1500 метров, из них 500 метров ускоряемся ✓
-ОФП: а)пресс -поднимаем прямые ноги, сгибаем, выпрямляем, опускаем- 3 подхода по 20 повторений ✓
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/550782-b-den-81-b-sreda-razminka-kross-10-15-minut
26.06.2020 10:53
День 81; Среда
-Разминка: кросс 10-15 минут ✓
-Растяжка и спецы 3 серии (подъем бедра, захлестывание голени, ускорение) ✓
-10 подходов по 100 метров, лучшее время 13.1 секунд ✓
-5 подходов по 200 метров, лучшее время 27 секунд ✓
-ОФП: а)подтягивания 3 подхода с отдыхом по 6 минут, 1,5 минуты, 1 минута и 0,5 минуты (подтягиваемся до упора, пока силы не покинут) ✓
б)пресс -поднимаем прямые ноги, сгибаем, выпрямляем, опускаем- 3 подхода по 20 повторений ✓
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/550831-b-den-82-b-segodnja-u-menja-prikidka-kak-na
26.06.2020 21:37
День 82;
Сегодня у меня прикидка, как на соревнованиях. 17.07.2020 у меня запланированы вступительные соревнования в Сарапульский педагогический колледж на Спортфак!
-Разминка, жесткая, мощная...
-1 подход 800 метров
2 минуты 30 секунд (90 миллисекунд)
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/551071-b-den-83-b-voskresene-razminka-kross-rastjazhka-specy
30.06.2020 09:54
День 83; Воскресенье
-Разминка: кросс, растяжка, спецы ✓
-Лесенка: 200-300-400-400-300-200 ✓
я пробежал 400 за 1.03 - :smiley:😃
тренер сказал, что на соревнованиях смогу из минуты выбежать
-ОФП: а)подтягивания, 4 подхода по 10 повторений, отдых 2 минуты ✓
б)пресс -поднимаем прямые ноги, сгибаем, выпрямляем, опускаем- 3 подхода по 20 повторений ✓

День 84; Понедельник
-Кросс 12 минут ✓
-Растяжка ✓
-Спецы 3 серии ✓
-4 подхода по 600 метров, вся серия хорошая: все 4 подхода выбежал из 1.50 ✓
-заминка, не забываем про заминку, хотя я ее каждый раз забываю писать...
-ОФП: а)пресс -поднимаем прямые ноги, сгибаем, выпрямляем, опускаем- 3 подхода по 20 повторений ✓
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/551072-b-den-85-b-vtornik-razminka-kross-12-minut-rastjazhka
30.06.2020 09:54
День 85; Вторник
-Разминка: кросс 12 минут, растяжка, спецы 3 серии ✓
-Фартлек по лесу, как в прошлый раз, круг ~1500 км. из них 500-600 метров бежим максимально быстро (все примерно, потому что бегаю в лесу) 4 круга ✓
-ОФП: а)подтягивания, 10 подходов по 4 повторения, отдых 20 секунд ✓
б)пресс -поднимаем прямые ноги, сгибаем, выпрямляем, опускаем- 3 подхода по 20 повторений ✓

День 86; Среда
-Разминка: кросс 12 минут, растяжка, спецы 3 серии ✓
-10 подходов по 100 метров, худшее время 13.4, лучшее - 12.9 ✓
-5 подходов по 200 метров, бежал в пределах 27-28 секунд ✓
-ОФП: а)пресс -поднимаем прямые ноги, сгибаем, выпрямляем, опускаем- 3 подхода по 20 повторений ✓
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/551578-b-den-87-b-pjatnica-eshhe-odna-popytka-probezhat-800
07.07.2020 14:42
День 87; Пятница
-Еще одна попытка пробежать 800...
2 минуты 28 секунд
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/552529-vsem-privet-esli-korotko-to-ja-pozabyl-zapolnjat-jetot
24.07.2020 15:39
Всем привет. Если коротко, то я позабыл заполнять этот дневник тренировок, а так как другой я не веду, пока что, не могу восстановить записи...
Единственное, что могу сказать по поводу тренировок - много скоростил
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/552530-u-menja-ved-byli-sorevnovanija-rossija-udmurtskaja
24.07.2020 15:45
У меня ведь были соревнования!
Россия...
Удмуртская Республика...
Сарапул...
17.07.20
9.00
Я прихожу значит в колледж, нас впускают в спортзал делать разминку. Ну мы делаем. Первое упражнение испытательное у меня было - подтягивания, я сделал 17 раз!
Второе - игры, баскетбол, волейбол. Надо показать технику владения навыками игры. Моя оценка - отлично!
Третье - прыжок с места - я прыгнул 2.67! на тренировках прыгал 2.71
Четвертое - поднимания ног к перекладине, я сделал 16! (на максимальный балл надо сделать 15)
Пятое - 100 за 13.0! (соперники слабые попались, уже на старте я вырвался и летел где-то там)
Шестое и самое главное - 800...
...
2 минуты 24 секунды
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/552532-quote-name-9mustang25-post-552530-shestoe-i-samoe
24.07.2020 17:04
<quote name=9Mustang25 post="552530">
Шестое и самое главное - 800...
...
2 минуты 24 секунды</quote>
Поздравляю, 1 юношеский заработал.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.