Легкая атлетика
Street Workout
Street Lifting
Пауэрлифтинг
Свой вариант ответа
/forums/comment/537623-vseh-s-novym-godom-i-moim-novym-dnevnikom-trenirovok-v
31.12.2019 16:03
Всех с Новым Годом и моим новым дневником тренировок. В этом новом 2020 у меня есть главная цель выполнить 2 взрослый разряд на дистанции 800 метров // 1000 метров. Это и будет мой путь к успеху, и это только начало.

А теперь ответь на вопрос: какие тренировки тебя больше интересуют и каким стоит уделять больше внимания для этого дневника?
1-Легкая Атлетика и все то, что тесно связано с ней, бег, бег и еще раз бег.
2-Street Workout турники, брусья, различные элементы
3-Street Lifting воркаут с дополнительными отягощениями
4-Пауэрлифтинг = железо
5 свой вариант ответа можете оставить здесь
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/537720-vsem-privet-tak-kak-ja-zavel-novyj-dnevnik-hotelos-by
02.01.2020 15:13
Всем привет, так как я завел новый дневник, хотелось бы сразу отметить в нем некоторые правила по его ведению и вообще:
1-я всем здесь рад, всех приветствую всегда; но если вы решили написать здесь что-то плохое, не дай Бог так получится, сохраните это при себе
2-я буду заполнять дневник каждую неделю, раз в неделю точно, по возможности чаще
3-я буду вам выкладывать на глаза секреты тренировок по пути к моей цели II взрослый разряд на любой дистанции от 800 до 1500 метров, поэтому я тоже не против увидеть несколько секретов от вас
4-если что, то занимаюсь не только легкой атлетикой, но и еще поигрываю в баскетбол, бью грушу и вся эта тема, поэтому возможно я буду говорить здесь не только о своей цели
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/537751-ishodja-iz-ponjatija-o-moem-novom-dnevnike-trenirovok
03.01.2020 11:04
Исходя из понятия о моем новом дневнике тренировок моя главная цель выполнить второй взрослый разряд на забег от 800 метров до 1500 метров, почему именно так, почему бы не начать с выполнения более реального и достижимого?
Дело в том, что у меня есть товарищ, которому эта вершина покорилась, меня это тоже задело и теперь я во что бы то ни стало должен повторить его результат, кто-то скажет, ты уже занимаешься целый год. Да, но ведь и он тоже перед этим занимался около года.

На данный момент моя задача выполнить до 31. 12. 20 один из следующих нормативов:
-800 метров за 2:10 минуты
-1000 метров за 2:49 минуты
-1500 метров за 4:25 минуты
Это цели на бег, конечно у меня будут и другие цели, например те, которые я не выполнил в прошлом.
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/537752-h2-i-zapoved-ja-nikogda-ne-sdajus-ii-zapoved-ja-ne
03.01.2020 11:13
I Заповедь: Я Никогда Не Сдаюсь.
II Заповедь: Я Не Боюсь Допустить Ошибку.
III Заповедь: Я Всегда Ищу Способы Стать Лучше.
IV Заповедь: Я Не Живу Без Цели.
V Заповедь: Я Не Ограничиваю Себя Своими Возможностями.
VI Заповедь: Я Мечтатель.
VII Заповедь: Я Верен Своему Слову И Несу Ответственность За Свои Поступки.
VIII Заповедь: Я Не Сижу На Месте Без Дела.
IX Заповедь: Господь Занимает Твердое Место В Моей Жизни.
X Заповедь: Я Не Копия, Я ОРИГИНАЛ.

Это десять заповедей по которым я тренируюсь
А это мои дневники тренировок по которым можно отследить некоторые интересные моменты в моей спортивной карьере:
<url="https://workout.su/forum_thread/16158-programmy-trenirovok-po-street-workout-i-legkoj"> Мое начало.</url>
<url="https://workout.su/forum_thread/18247-road-to-the-dream-moj-71-den">Лето-осень 2019.</url>
<url="https://workout.su/forum_thread/19083-empire-strong-train-like-a-king">Остатки, до этого дневника.</url>
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/538056-skoro-zakonchatsja-kanikuly-skoro-opjat-nachnutsja
08.01.2020 12:09
скоро закончатся каникулы, скоро опять начнутся упорные тренировки, скоро будет то, что нам не ведомо, но это не мешает нам идти вперед, верно? будем жить дальше, становиться лучше, расти и развиваться, именно этого я всем желаю в этом новом 2020 году.
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/538163-itak-vsem-privet-tak-kak-ja-na-segodnja-ne-trenirujus
09.01.2020 20:50
Итак всем привет, так как я на сегодня не тренируюсь физически, значит надо тренироваться духовно. Я бы хотел порекомендовать от себя несколько книг, которые я уже прочитал на своем пути, в них много полезной информации, смысла, пожеланий, наставлений...
(список книг я решил составить следующим образом: начать с той, с которой начал:wink:😉 )

1-Благосостояние, Богатство и Деньги; Крэйг Хилл и Эрл Питтс
Самая первая книга, которую я прочитал (делаю большой акцент на слове прочитал), если коротко, то книга про то, как правильно распоряжаться своими финансовыми средаствами

2-21 неопровержимый закон лидерства; Джон Максвелл
Книга учит быть лидером, суть такова, что есть 21 закон лидерства, соблюдая которые вы обречены на успех и последователей, а если один из них вы нарушили, ждите штрафов:smirk:😏

3-Отбрось все, что мешает и иди вперед; Джон Мейсон
Очень классная книга, удобное оформление, маленькие габариты, но самое главное: маленькие главы несут очень много идей и наставлений. Копируя слова автора этой книги можно сказать так: есть 10 книг в которых сокрыто по одной идее - есть 1 книга (и это она), в которой сокрыто 10 идей (но в этой книге их куда больше)

4-Разум - поле сражение; Джоис Майер
Книга с глубоким смыслом. Прочитав ее, я понял, что мой разум - это мой и враг, и друг, и место отдыха и место битв, всем советую прочитать

5-Ты родился оригиналом не умри копией; Джон Мейсон
Цель книги простая: показать, что каждый человек - оригинал, ни в коем случае чья-либо копия. Все люди разные и судьбы разные, и жизнь разная...

Прочитайте все эти книги, я всем от всего сердца это советую, потому что книга лучший учитель, хотя я бы даже сказал один из лучших, но все же, читайте и развивайтесь, пойдет только на пользу:thumbsup:👍

Если у тебя есть какие-то пожелания или ты хочешь поделиться своей книгой, или подборкой книг, то смело оставляй свое сообщение в этом дневнике, буду только рад:yum:😋
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/538942-b-den-1-b-razminka-rastjazhka-4-starta-po-30-metrov
20.01.2020 13:41
День 1;
-разминка, растяжка
-4 старта по 30 метров
-бег в упоре у стены + бег руками (то есть тело не бежит, имитируем бег руками) 3 подхода по 6 секунд
-3 старта
-фартлек 5 кругов
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/539037-b-den-2-b-razminka-rastjazhka-kross-30-minut-ja
21.01.2020 22:10
День 2;
Разминка, растяжка.
-кросс 30 минут (я бежал с ускорениями, так веселей)
-снова растяжка, ибо после вчерашней тренировки все болит
-подтягивания 3 х 6, отдых по самочувствию
-повороты с грифом на плечах 3 х 12
-подъемы ног к перекладине 3 х 8
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/539378-b-den-3-b-trenirovka-na-vynoslivost-esli-chto-to-ja
26.01.2020 20:31
День 3;
Тренировка на выносливость, (если что, то я тренировался в пятницу) 8 подходов по 200 метров многоскоками, и причем многоскоки должны быть не прыжком, а как будто бежим, но вот так.
Из силовой были гиперэкстензия 3 по 12 раз (вес 15 кг)
пресс в капитанском стуле 3 по 20
отжимания 4 по 14, 20, 20, 20 раз
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/539505-ponedelnik-b-den-4-b-razminka-dlja-teh-kto-novenkij-v
28.01.2020 19:23
Понедельник
День 4;
-Разминка (для тех, кто новенький в плане отношений со мной, под разминкой подразумевается кросс на 10 минут, разминка с головы до ног, потом растяжка с головы до ног - ноги в приоритете - и специальные беговые упражнения = СБУ = спецы; состоят из 5 упражнений (но это классика из пяти, мы порой чередуем с другими, для разнообразия) 1-бег с высоким подниманием бедра; 2-бег с захлестыванием голени; 3-многоскоки; 4-подпрыгивания на одной ноге (ну или детская радость, "вспомни Буратино"); 5-ускорение; все упражнения выполняются на дистанции 30 метров)
-Бег в упоре у стены 3 подхода по 6 секунд, работаем на частоту
-Старты 3 подхода по 30 метров
-Бег на третий этаж по всем ступенькам 3 подхода
-Старты 2 подхода по 30 метров
-Многоскоки 60 метров + 60 метров бег = 1 серия выполнить 5
-5 подходов по 60 метров

Силовая:
-Отжимания от пола на максимум за 3 минуты, у меня вышло 72. Неплохо, можно лучше, будет лучше, тренер сказал, что все в порядке.
-Упражнения на пресс (вы можете выбрать любое другое) 3 подхода по 20 раз, подъемы ног в капитанском стуле
-Становая тяга (не включая в работу ноги, просто чуточку сгибаем их для амортизации) 3 подхода по 6-7 повторений, мой рабочий вес 50 кг.
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/539507-b-den-5-b-razminka-prochital-vyshe-point-up-kross-na
28.01.2020 19:30
День 5;
-Разминка (прочитал выше?:point_up:☝)
-Кросс на 10 минут
-Бег 400 метров + 200 метров выполнить 5 раз, лучшее время на 400 - 1:07, на 200 - 36 сек, отдых по самочувствию между сериями, а между упражнениями 1-1,5 минуты
-5 подходов повышенной опоры ( то есть стоим перед возвышенностью высотой с колено, ставим на нее ногу, затем уже имея на плечах вес разгибаем ногу силой мышц ног, вторая нога остается на полу, потом меняем ноги) по 20 раз (на каждую ногу)
-Подъемы ног к перекладине 3 подхода по 8 повторений
-Французский жим лежа на скамье 3 подхода по 20 повторений
-Круговые вращения телом с отягощением 6 повторений в одну сторону, 6 в другую
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/539577-segodnja-mozhem-spokojno-otdohnut-knizhki-pochitat
29.01.2020 19:57
Сегодня можем спокойно отдохнуть, книжки почитать
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/539900-b-den-6-b-razminka-aktivnyj-kross-na-15-minut-v-konce
03.02.2020 18:31
День 6;
-Разминка: активный кросс, на 15 минут, в конце на последней минуте ускоряемся. Растяжка, спецы.
-3 старта по 30 метров
-2 забега на 3 этаж
-3 старта по 30
-5 стартов по 60 метров
-Заминка - кросс 5 минут
После, я поиграл с пацанами в заказного
Силовая: -складка 15 повторений + полет супермена 15 повторений; выполнить 3 серии
-отжимания 3 подхода по 20 повторений
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/539986-b-den-7-b-vse-kak-i-obychno-nachalos-s-razminki-i-ja
04.02.2020 19:40
День 7;
Все как и обычно началось с разминки, и я уже стал привыкать, что надо делать хороший кросс на 15 минут (вот именно хороший, а не просто пешком идти)
Чтобы кратко охарактеризовать сегодняшнюю тренировку надо вспомнить 5 день, вот именно такую же тренировку, только вдвое меньше, я сегодня сделал, но так как мой тренер весьма разумный (он меня подготовил) результаты немного выросли, на сегодня лучшее время на 400 метров 1:05:59
-400+200 метров выполнить 2 раза, в конце еще раз 400 (в общем должно получиться 5 стартов)
-Силовая как вчера, только отжимания не по 20, а по 15 повторений)
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/540048-b-den-8-b-segodnja-probezhal-spokojnyj-kross-10-minut
05.02.2020 16:31
День 8;
Сегодня пробежал спокойный кросс 10 минут, хорошая разминка, растяжка, сюда же спецы. А потом занимался гимнастическими штучками, завтра в столицу на олимпиаду поеду.
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9