Тренинг + немного о спорте

Глобальный форум Дневники тренировок

Тренинг + немного о спорте

6033

1 2

Вперед

Motiv

Екатеринбург

13.02.2013 14:22

Очередной рекламный ход аля: "вот мой сайт там все есть, если хотите переходите туда"</quote>

+
отличный ход! я бы даже сказал шедевральный

All I do is Win

igor=

Люберцы

13.02.2013 14:40

Вообще-то это ссылка на описание самой системы. Переписывать ее мне просто влом. Если кто-то хочет, то путь выложит тут материалы по ней и не придется оставлять "левые" ссылки.

Мужской сайт http://kabakin.ru/

WasD

Москва

13.02.2013 14:41

На данный момент я лишь начинаю "возвращение" в спорт. В прошлом занимался киокушинкай, потом немного кикбоксингом. В настоящее время провожу "проверку" системы 100 отжиманий за 6 недель (http://kabakin.ru/proverka-delom-sotka-za-shest-nedel/).

Через 2 недели буду знать результаты))...</quote>

Эта программа ни о чём, фактически от неё не то, чтобы пользы нет, она даже вред нанести может! Хочешь узнать почему? Запишись на <url="http://workout.su/forum_thread/1925?last-page=1">100 дневный воркаут 2013</url>!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

igor=

Люберцы

13.02.2013 14:47

Уже читал тему о 100 дневном воркауте и навернека запишусь.
А эту программу хочу дойти до конца, как-никак меньше двух недель осталось и я привык заканчивать начатое.
Правда, как оказалось, она немного "нереальная", пришлось вносить коррективы, т.к. 1) три тренировки в неделю это маловато для занятий с собственным весом; 2) на определенном этапе начинается "ступор" - приходится снижать нагрузку или увеличивать время отдыха.

Мужской сайт http://kabakin.ru/

WasD

Москва

13.02.2013 15:37

Да, все три пункта именно то, о чём я и говорю))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

andrei91

Саратов

13.02.2013 16:47

бросай эту программу, знакомые доходили до 70-80+ отжиманий по ней, но сама программа не о чем, это тоже самое что программа 30 подтягиваний за 30 недель. какие цели у тебя в воркауте? сначала определись, поставь цель, а потом иди к ней

Motiv

Екатеринбург

13.02.2013 17:19

я дошёл до 17 недели по программе подтягиваний

жалею теперь что тренил по ней

столько времени выкинул

All I do is Win

igor=

Люберцы

13.02.2013 19:05

Ну, на данный момент я уже ее не совсем придерживаюсь из-за указанных выше причин.
А цели... Я считаю, что если человеку дано тело, оно должно быть развитым, так же, как и голова)) Так что цель - самосовершенствование. Если брать конкретику, то хочу А) сделать тренинг привычкой на всю жизнь, Б) в течении 2013 года увеличить конкретные результаты в конкретных упражнениях - подтягиваниях (до 25), отжиманиях (до 100), брусьях (с до 50), пресиданиях (до 200).

Мужской сайт http://kabakin.ru/

andrei91

Саратов

13.02.2013 19:32

понятно, ну сделать привычкой зависит только от того что у тебя вголове, может психанешь из за нероста результатов и бросишь через полгода, а может не смотря ни на что будешь заниматься дальше, чтобы не случилось, вот тогда ты действительно силён. и за год дойти до таких результатов можно, в общем налегай на базу))

Caracal

Новосибирск

13.02.2013 20:28

Иногда я подтягиваю свой максимум по отжиманиям (также по приседаниям и прессу) по методу, по которому когда-то поднял свои отжимания до 100+ за 2-3 недели.
Каждый день делал один подход на максимум (вечером обычно, даже перед сном). Причем задавал себе целью сделать больше, чем в прошлый раз. Скажем, если делал 50, пытаюсь сделать 60, или 55, как пойдет. Круглые числа + психологическая установка делают свое дело. Не делал подход только если мышцы болели или были сильно прегружены.
Вероятно в какой-то потолок все же упрешься, тогда надо будет раскачивать мышцы.
И кстати, отжимаешься с паузами или без остановок?

WasD

Москва

13.02.2013 22:20

Б) в течении 2013 года увеличить конкретные результаты в конкретных упражнениях - подтягиваниях (до 25), отжиманиях (до 100), брусьях (с до 50), пресиданиях (до 200).</quote>

Почему такие цели и зачем?</quote>

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

jojoushi

Одесса

14.02.2013 03:24

отличная программа поднял с 15 до 75))

подпись **ептись.

WasD

Москва

14.02.2013 10:40

отличная программа поднял с 15 до 75))</quote>

о_О ладно, она ни о чём для 90% всех, кто по ней занимается) бывают исключения)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

igor=

Люберцы

14.02.2013 14:14

Почему такие цели и зачем?</quote>

1) Пару лет назад у меня были неплохе результаты по некоторым из этих упражнений (отжимания и брусья), хочется их вернуть, а лучше улучшить;

2) Люблю видеть конкретную цель. Это позволяет корректировать тренинг, в ту или иную сторону, если результата нет.</quote>

Мужской сайт http://kabakin.ru/

jojoushi

Одесса

14.02.2013 14:30

возможно друг дошел до 100 с помощью ее ,в любом случае она помогает развить отжимания хотя бы на 40 +
а дальше уже делаешь другую установку)

подпись **ептись.

1 2

Вперед

Форумы

Тренинг + немного о спорте