/forums/comment/539099-b-den-11-20-01-20-ponedelnik-b-podtjagivanija
22.01.2020 22:13
День 11, 20.01.20 - понедельник.

Подтягивания обратным хватом-Приседания(+10 кг)-Отжимания-Приседания(+10 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 27 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)Заминка

С новым весом ноги нагружаются получше. Тренировка прошла успешно.

11/100

Всем - спорт!
/forums/comment/539100-b-den-12-21-01-20-vtornik-b-podtjagivanija
22.01.2020 22:15
День 12, 21.01.20 - вторник.

Подтягивания параллельным узким хватом-Приседания(+10 кг)-Отжимания-Приседания(+10 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 26.5 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)Заминка

Хорошая рабочая тренировка.

12/100

Всем - спорт!
/forums/comment/539102-b-den-13-22-01-20-sreda-b-podtjagivanija-prjamym
22.01.2020 22:17
День 13, 22.01.20 - среда.

Подтягивания прямым широким хватом-Приседания(+10 кг)-Отжимания-Приседания(+10 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 29.5 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)Заминка

Становится легче. Скорее всего, с 18 дня перейду на 8-16-16-16, буквально пару тренировок - и, думаю, могу спокойно выходить на этот уровень.

13/100

Всем - спорт!
/forums/comment/539444-b-den-14-23-01-20-chetverg-b-otdyh-po-raspisaniju-i
27.01.2020 22:22
День 14, 23.01.20 - четверг.

Отдых по расписанию.

14/100

Всем - спорт!
/forums/comment/539446-b-den-15-24-01-20-pjatnica-b-podtjagivanija-obratnym
27.01.2020 22:24
День 15, 24.01.20 - пятница.

Подтягивания обратным хватом-Приседания(+10 кг)-Отжимания-Приседания(+10 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 28.5 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)Заминка

Очень тяжёлая тренировка. Вряд ли с 18 дня перейду на 8-16-16-16 - я сегодня-то еле вывез.

15/100

Всем - спорт!
/forums/comment/539448-b-den-16-25-01-20-subbota-b-podtjagivanija
27.01.2020 22:30
День 16, 25.01.20 - суббота.

Подтягивания параллельным узким хватом-Приседания(+10 кг)-Отжимания-Приседания(+10 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 29.5 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)Заминка

Сегодня гораздо легче, но всё равно на следующий уровень переходить не буду. Единственное, повышу вес на гантелях до 6 на каждой, так как нагрузка на ноги недостаточна.

16/100

Всем - спорт!
/forums/comment/539449-b-den-17-26-01-20-voskresene-b-otdyh-po-raspisaniju
27.01.2020 22:31
День 17, 26.01.20 - воскресенье.

Отдых по расписанию. Восстанавливаюсь.

17/100

Всем - спорт!
/forums/comment/539450-b-den-18-27-01-20-ponedelnik-b-podtjagivanija-prjamym
27.01.2020 22:33
День 18, 27.01.20 - понедельник.

Подтягивания прямым широким хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Приседания(+12 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 29.5 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)Заминка

Повысил вес, как и писал. В целом, тренировка достаточно простая. С 22 дня перехожу на 8-16-16-16.

18/100

Всем - спорт!
/forums/comment/539532-b-den-19-28-01-20-vtornik-b-podtjagivanija-obratnym
28.01.2020 22:21
День 19, 28.01.20 - вторник.

Подтягивания обратным хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Приседания(+12 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 26 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)Заминка

Сегодня было тяжелее, чем вчера, это касается всего, кроме подтягиваний.Больше всего болят плечи, когда приседаю, так как держу гантели по 6 кг. Ну, к этому, думаю, привыкну.

19/100

Всем - спорт!
/forums/comment/539587-b-den-20-29-01-20-sreda-b-podtjagivanija-parallelnym
29.01.2020 21:24
День 20, 29.01.20 - среда.

Подтягивания параллельным узким хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Приседания(+12 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 25.5 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)Заминка

Средняя по сложности тренировка, но чувствую, что 8-16-16-16 не вывезу. Поэтому ещё 2 тренировки 7-14-14-14.

20/100

Всем - спорт!
/forums/comment/539637-b-den-21-30-01-20-chetverg-b-segodnja-otdyh
30.01.2020 15:45
День 21, 30.01.20 - четверг.

Сегодня отдых. Восстанавливаюсь.

21/100

Всем - спорт!
/forums/comment/539794-b-den-22-31-01-20-pjatnica-b-podtjagivanija-prjamym
01.02.2020 20:33
День 22, 31.01.20 - пятница.

Подтягивания прямым широким хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Приседания(+12 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 31.5 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка

Сегодня кол-во кругов повысилось до 5, и я явно не был готов к такому. Пока что самая сложная тренировка за эту сотку - последний круг еле выдержал, думал что не смогу и упаду без сил прям во время его выполнения. Кое как, но тренировку всё-таки я закончил. Так что, 8-16-16-16 видимо отменяется до того момента, пока я 7-14-14-14 нормально делать не смогу. Честно говоря, вообще не знаю, смогу ли завтра выйти на тренировку - сегодня реально было тяжело.

22/100

Всем - спорт!
/forums/comment/539795-b-den-23-01-02-20-subbota-b-podtjagivanija-obratnym
01.02.2020 20:40
День 23, 01.02.20 - суббота.

Подтягивания обратным хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Приседания(+12 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 26.5 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка

Сегодня утром, когда я встал, я был приятно удивлён - у меня не было крепатуры, хотя после вчерашней тренировки я её ожидал. Так как тело не болело, решил, что тренироваться всё-таки надо. Во время тренировки я был приятно удивлён второй раз за день - она шла гораздо легче, чем предыдущая. Не могу сказать, что было прям уж легко, но я смог всё нормально доделать, при этом чувствуя, что в запасе ещё осталось немного энергии. Скорее всего, вчера просто был плохой день в плане питания, из-за чего сил на тренировку оставалось мало. Сегодня всё было нормально, и как результат - успешно законченная тренировка. Завтра отдых по плану, повышать уровень пока не планирую.

23/100

Всем - спорт!
/forums/comment/539850-b-den-24-02-02-20-voskresene-b-otdyh-po-planu
02.02.2020 23:28
День 24, 02.02.20 - воскресенье.

Отдых по плану. Восстанавливаюсь.

24/100

Всем - спорт!
/forums/comment/539922-b-den-25-03-02-20-ponedelnik-b-podtjagivanija
03.02.2020 22:30
День 25, 03.02.20 - понедельник.

Подтягивания параллельным узким хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Приседания(+12 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 25.5 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка

Хорошая рабочая тренировка. Продолжаю 7-14-14-14.

25/100

Всем - спорт!