/forums/comment/537151-b-den-11-22-12-19-voskresene-b-uezzhal-na-ves-den-a
День 11, 22.12.19 - воскресенье.
Уезжал на весь день, а встать пораньше и потренироваться с утра я, к сожалению, не додумался. И опять я 2 дня подряд без тренировок:neutral_face:
11/100
Всем - спорт!
/forums/comment/537152-b-den-12-23-12-19-ponedelnik-b-podtjagivanija
День 12, 23.12.19 - понедельник.
Подтягивания параллельным узким хватом-Приседания(+8 кг)-Отжимания-Приседания(+8 кг)
0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)Заминка
Достаточно неплохая тренировка. Завтра буду повторять. Скорее всего, это мой реальный уровень сейчас.
12/100
Всем - спорт!
/forums/comment/537776-b-uzhasno-b-ja-zabolel-pochti-na-2-nedeli-popravilsja
Ужасно.
Я заболел почти на 2 недели, поправился только сейчас. Пропущено 10 дней.
Помимо этого, завтра я уезжаю из дома на несколько дней, вернусь только 8го числа поздно вечером. Поэтому я принял решение начать сотку заново, так как пропустил слишком много дней.
До 9 января.
Всем - спорт!
/forums/comment/538210-popravochka-vernulsja-ja-9-chisla-pozdno-vecherom
Поправочка. Вернулся я 9 числа поздно вечером. Тренировка сегодня.
/forums/comment/538217-ves-53-0-kg-rost-1-70-m-nachinaem
Вес - 53.0 кг
Рост - 1.70 м
Начинаем!
/forums/comment/538219-b-den-01-10-01-20-pjatnica-b-podtjagivanija-prjamym
День 01, 10.01.20 - пятница.
Подтягивания прямым широким хватом-Приседания(+8 кг)-Отжимания-Приседания(+8 кг)
Длительность(разминка + упражнения + заминка): 27.5 минут
0)Разминка
1)6-12-12-12
2)6-12-12-12
3)6-12-12-12
4)6-12-12-12
5)Заминка
Решил начать с 6-12-12-12. Пока что это мой уровень, завтра оставлю эти повторения.
Ещё решил писать длительность тренировки. Потом интересно будет посмотреть, как она со временем изменялась.
01/100
Всем - спорт!
/forums/comment/538357-b-den-02-11-01-20-subbota-b-podtjagivanija-obratnym
День 02, 11.01.20 - суббота.
Подтягивания обратным средним хватом-Приседания(+8 кг)-Отжимания-Приседания(+8 кг)
Длительность(разминка + упражнения + заминка): 22.5 минут
0)Разминка
1)6-12-12-12
2)6-12-12-12
3)6-12-12-12
4)6-12-12-12
5)Заминка
Продолжил 6-12-12-12. Тренировка вышла на 5 минут короче. Завтра отдых.
02/100
Всем - спорт!
/forums/comment/538358-b-den-03-12-01-20-voskresene-b-segodnja-otdyh
День 03, 12.01.20 - воскресенье.
Сегодня отдых. Восстанавливаюсь.
03/100
Всем - спорт!
/forums/comment/538523-b-den-04-13-01-20-ponedelnik-b-podtjagivanija-uzkim
День 04, 13.01.20 - понедельник.
Подтягивания узким параллельным хватом-Приседания(+8 кг)-Отжимания-Приседания(+8 кг)
Длительность(разминка + упражнения + заминка): 22.5 минут
0)Разминка
1)6-12-12-12
2)6-12-12-12
3)6-12-12-12
4)6-12-12-12
5)Заминка
Обычная рабочая тренировка.
04/100
Всем - спорт!
/forums/comment/538524-b-den-05-14-01-20-vtornik-b-podtjagivanija-prjamym
День 05, 14.01.20 - вторник.
Подтягивания прямым широким хватом-Приседания(+8 кг)-Отжимания-Приседания(+8 кг)
Длительность(разминка + упражнения + заминка): 25 минут
0)Разминка
1)6-12-12-12
2)6-12-12-12
3)6-12-12-12
4)6-12-12-12
5)Заминка
С каждой тренировкой 6-12-12-12 становится делать легче. Завтра ещё сделаю 6-12-12-12, со следующей недели начну 7-14-14-14.
05/100
Всем - спорт!
/forums/comment/539094-b-den-06-15-01-20-sreda-b-podtjagivanija-obratnym
День 06, 15.01.20 - среда.
Подтягивания обратным хватом-Приседания(+8 кг)-Отжимания-Приседания(+8 кг)
Длительность(разминка + упражнения + заминка): 25 минут
0)Разминка
1)6-12-12-12
2)6-12-12-12
3)6-12-12-12
4)6-12-12-12
5)Заминка
Со следующей недели начинаю 7-14-14-14.
06/100
Всем - спорт!
/forums/comment/539095-b-den-07-16-01-20-chetverg-b-segodnja-otdyh-i-07-100
День 07, 16.01.20 - четверг.
Сегодня отдых.
07/100
Всем - спорт!
/forums/comment/539096-b-den-08-17-01-20-pjatnica-b-podtjagivanija
День 08, 17.01.20 - пятница.
Подтягивания параллельным узким хватом-Приседания(+8 кг)-Отжимания-Приседания(+8 кг)
Длительность(разминка + упражнения + заминка): 26.5 минут
0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)Заминка
В меру тяжёлая тренировка.
08/100
Всем - спорт!
/forums/comment/539097-b-den-09-18-01-20-subbota-b-podtjagivanija-shirokim
День 09, 18.01.20 - суббота.
Подтягивания широким прямым хватом-Приседания(+8 кг)-Отжимания-Приседания(+8 кг)
Длительность(разминка + упражнения + заминка): 28.5 минут
0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)Заминка
Чувствую, что надо прибавлять вес в приседаниях. Завтра отдых, а со след. недели возьму 10 кг вместо 8.
09/100
Всем - спорт!
/forums/comment/539098-b-den-10-19-01-20-voskresene-b-otdyh-po-planu-i-10
День 10, 19.01.20 - воскресенье.
Отдых по плану.
10/100
Всем - спорт!
