/forums/comment/535242-i-b-trenirovki-na-silu-bolshe-podhodov-menshe
28.11.2019 19:18
Тренировки на силу - больше подходов,меньше повторений, больше отдыха.

Поехали!

1 день
06.11.2019
Верх
5 подходов

Высокие подтягивания 2
Отжимания от перекладины 3
Отжимания в стойке на руках 2
-
Вис на двух-4 по 1мин.
Шраги-4 по 15
Всё ты можешь.
-
<url="https://workout.su/forum_thread/19330-vtoroj-period-silovoj?page=2#page-a">#Период Силы</url>
/forums/comment/535243-center-b-2-den-07-11-2019-b-niz-5-podhodov-pistolety
28.11.2019 19:21
2 день.
07.11.2019

Низ
5 подходов

"Пистолеты" 3+3
"Мостик" 3
"Мельница" 2+2
-
Икры 4 по 50.
Всё ты можешь.
-
<url="https://workout.su/forum_thread/19330-vtoroj-period-silovoj?page=2#page-a">#Период Силы</url>
/forums/comment/535244-center-b-3-den-b-08-11-2019-verh-5-podhodov-vysokie
28.11.2019 19:23
3 день.
08.11.2019
Верх
5 подходов

Высокие подтягивания 2
Отжимания от перекладины 4
Отжимания в стойке на руках 2
-
Шея 4 по 5
Всё ты можешь.
-
<url="https://workout.su/forum_thread/19330-vtoroj-period-silovoj?page=2#page-a">#Период Силы</url>
/forums/comment/535245-center-b-4-den-b-11-11-2019-niz-5-podhodov-pistolety
28.11.2019 19:25
4 день.
11.11.2019
Низ
5 подходов

"Пистолеты" 4+4
Мостик 4
Мельница 2+2
-
Мостик сделал без опоры
Всё ты можешь.
-
<url="https://workout.su/forum_thread/19330-vtoroj-period-silovoj?page=2#page-a">#Период Силы</url>
/forums/comment/535247-center-b-5-den-b-12-11-2019-verh-5-podhodov-vysokie
28.11.2019 19:28
5 день
12.11.2019
Верх
5 подходов

Высокие подтягивания 3
Отжимания от перекладины 5
Отжимания в стойке на руках 3
-
Турецкий подъем 12кг.
3 по 3+3.
Всё ты можешь.
-
<url="https://workout.su/forum_thread/19330-vtoroj-period-silovoj?page=2#page-a">#Период Силы</url>
/forums/comment/535248-center-b-6-den-b-13-11-2019-niz-5-podhodov-pistolety
28.11.2019 19:31
6 день
13.11.2019
Низ
5 подходов

"Пистолеты" 5+5
Мостик 5
Мельница 3+3
-
Махи гири 16кг.
5 по 10.
Всё ты можешь.
-
<url="https://workout.su/forum_thread/19330-vtoroj-period-silovoj?page=2#page-a">#Период Силы</url>
/forums/comment/535249-center-b-7-den-b-14-11-2019-verh-5-podhodov-vysokie
28.11.2019 19:38
7 день.
14.11.2019
Верх
5 подходов

Высокие подтягивания 3
Отжимания от перекладины 4
Отжимания в стойке на руках 3
Всё ты можешь.
-
<url="https://workout.su/forum_thread/19330-vtoroj-period-silovoj?page=2#page-a">#Период Силы</url>
/forums/comment/535251-center-b-8-den-b-15-11-2019-niz-5-podhodov-pistolety
28.11.2019 19:46
8 день
15.11.2019
Низ
5 подходов

"Пистолеты" 4+4
Мостик 4
Мельница 3+3
Всё ты можешь.
-
<url="https://workout.su/forum_thread/19330-vtoroj-period-silovoj?page=2#page-a">#Период Силы</url>
/forums/comment/535252-center-b-9-den-b-16-11-2019-verh-5-podhodov-vysokie
28.11.2019 19:47
9 день
16.11.2019
Верх
5 подходов

Высокие подтягивания 3
Отжимания от перекладины 5
Отжимания в стойке на руках 3
Всё ты можешь.
-
<url="https://workout.su/forum_thread/19330-vtoroj-period-silovoj?page=2#page-a">#Период Силы</url>
/forums/comment/535253-center-b-10-den-b-17-11-2019-niz-5-podhodov-pistolety
28.11.2019 19:49
10 день
17.11.2019
Низ
5 подходов

"Пистолеты" 5+5
Мостик 5
Мельница 3+3
Всё ты можешь.
-
<url="https://workout.su/forum_thread/19330-vtoroj-period-silovoj?page=2#page-a">#Период Силы</url>
/forums/comment/535266-center-b-11-den-b-18-11-2019-verh-5-podhodov-vysokie
28.11.2019 22:04
11 день
18.11.2019
Верх
5 подходов

Высокие подтягивания 4
Отжимания от перекладины 6
Отжимания в стойке на руках 4
Всё ты можешь.
-
<url="https://workout.su/forum_thread/19330-vtoroj-period-silovoj?page=2#page-a">#Период Силы</url>
/forums/comment/535267-center-b-12-den-b-20-11-2019-niz-5-podhodov-pistolety
28.11.2019 22:05
12 день
20.11.2019
Низ
5 подходов

"Пистолеты" 6+6
Мостик 6
Мельница 4+4
Всё ты можешь.
-
<url="https://workout.su/forum_thread/19330-vtoroj-period-silovoj?page=2#page-a">#Период Силы</url>
/forums/comment/535268-center-b-13-den-b-21-11-2019-verh-5-podhodov-vysokie
28.11.2019 22:08
13 день
21.11.2019
Верх
5 подходов

Высокие подтягивания 4
Отжимания от перекладины 5
Отжимания в стойке на руках 4
-
Шраги 5 по 20
Всё ты можешь.
-
<url="https://workout.su/forum_thread/19330-vtoroj-period-silovoj?page=2#page-a">#Период Силы</url>
/forums/comment/535269-center-b-14-den-b-22-11-2019-niz-5-podhodov-pistolety
28.11.2019 22:12
14 день
22.11.2019
Низ
5 подходов

"Пистолеты" 5+5
Мостик 5
Мельница 4+4
-
Рывки гири с пола 8кг.
2 по 5 мин.
Всё ты можешь.
-
<url="https://workout.su/forum_thread/19330-vtoroj-period-silovoj?page=2#page-a">#Период Силы</url>
/forums/comment/535271-center-b-15-den-b-24-11-2019-i-b-izmenenija-v
28.11.2019 22:17
15 день
24.11.2019
Изменения в программе

6 подходов

Высокие подтягивания 4
Отжимания от перекладины 6
-
Пресс
4 круга
Подъемы прямых ног 10
Подъемы коленей 10
Подъемы корпуса с весом 30
Русские скручивания 20
-
1 урок Боевого самбо
"Шаги"
Всё ты можешь.
-
<url="https://workout.su/forum_thread/19330-vtoroj-period-silovoj?page=2#page-a">#Период Силы</url>