/forums/comment/535078-vsem-privet-hochu-podelitsja-proshluju-nedelju
26.11.2019 16:57
Всем привет!
Хочу поделиться. Прошлую неделю закончил норм. Продвинутая техника №1 вполне удачно зашла. Даже добавил в подходах. Заканчивал неделю 5-15-11-10. Правда не хватает дыхалки уже на выпадах. По ощущениям было круто. За базовый блок тело немного адаптировалось к нагрузкам и уже начинало казаться, что не так и сложно всё. После тренировок чувствовалось, что нагрузка есть и приличная. Всё немного приятно побаливало.
Вчера попробовал делать по технике № 2. Странные впечатления.
Подтягивания.
Пришлось откатить на 4 раза. Тренил дома. Турник не позволяет сместиться в сторону, поэтому попробовал в каждом повторении менять хват. Это оказалось непросто. В первом подходе не рассчитал, качнуло на одной руке, снес шкаф:smiley:😃 и коленку:anguished:😧 . Далее осторожнее, вроде пошло.
Я так понимаю не принципиально именно вбок смещаться, смысл больше в том, что бы выполнять упражнение в разной плоскости, разнообразить? Позже попробую на турнике. Ок.
Приседания хорошо. Как то легче с координацией. сделал по 12. сегодня назад на 15 подниму.
Отжимания. Вот тут опять заблудился в конечностях. Надо привыкнуть мозгу отдавать команды еще и ногам и синхронно с руками переставляться. Ощущения- трудно, интересно, прикольно))). Сделал по 8. Надо привыкнуть к технике. С попеременным подъемом ног в отжимании получалось хорошо. Тут же больше устойчивости надо. Видимо должно включиться много мелких мышц стабилизаторов, а их то еще и нет похоже:joy:😂 . Будем надеяться появятся, отчасти для того и меняем технику!
Выпады зашли хорошо. По 10. И до этого пробовал менять положение, уже привычнее.
В целом получилась немного скомканная тренировка по первому впечатлению, однако, утром тельце тщедушное приятной болью в самых неожиданных местах заявило об обратном. И это радует.
А как у кого пошла техника № 2?
Как в целом ощущения от стодневки? Нет ли предпосылок для перетренированности? Мне вот стало чего то не хватать, не пойму пока то ли рацион, то ли сон, то ли витамины и солнце нужны... А может просто конец осени так влияет?
Пишите, будет интересно обсудить!!!
Всем здоровья и успешных позитивных тренировок!
/forums/comment/535112-vpechatlenija-skoree-novye-chem-strannye-vot-i
27.11.2019 01:08
Впечатления скорее новые, чем странные 😃 вот и запоминай. В дальнейшем если продолжешь заниматься то пригодится 😃

П.с. если фитнес тренором не станешь конечно 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/536158-rogue3000-glavnoe-zdes-kachestvo-a-ne-kolichestvo
11.12.2019 20:25
rogue3000 - главное здесь качество, а не количество повторений в подходах - организм только врабатывается.
По схеме № 1: 5-15-11-10 с запыхиванием на выпадах, - я бы снизил 15-шку на 10-тку, и 11 на 10, т.е.: 5-10-10-10. Приседы и выпады - отрабатывал бы по ощущениям на качество выполнения, т.к. при выпадах - отслеживаю ощущения в коленках (так...:stuck_out_tongue_winking_eye:😜 , чтоб не рвануть, они же не сшиваются эти сухожилия, если что...:wink:😉 ), на подтягиваниях - локтевые суставы-связки.
По схеме № 2 - достаточно трудов на поимку баланса, на снижении в повторениях не заморачивайся - тело само сигнализирует: АААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Не делай меня беременным :stuck_out_tongue_closed_eyes:😝 Желаю удачи:grinning:😀

Lawnmover: КАААААААААААК Я МОГ ЭТО ПРОПУСТИТЬ!!!!!!!! МЕНЯ ДОГНАЛИ!!!!!!!!!!!!!!!!!:laughing:😆 Хоть и опоздал, но всё же: С днём рождения! Желаю здоровья, счастья, благополучия во всём!:shaved_ice:🍧 :dango:🍡 :oden:🍢 :rice_cracker:🍘 :rice:🍚 :rice_ball:🍙 :curry:🍛 :bento:🍱 :sweet_potato:🍠 :honey_pot:🍯 :bread:🍞 :cheese:🧀 :poultry_leg:🍗 :meat_on_bone:🍖 :fried_shrimp:🍤 :cooking:🍳 :hamburger:🍔 :fries:🍟 :hotdog:🌭 :pizza:🍕 :spaghetti:🍝 :taco:🌮 :burrito:🌯 :ramen:🍜 :stew:🍲 :fish_cake:🍥 :sushi:🍣 :honey_pot:🍯 :sweet_potato:🍠 :corn:🌽 :eggplant:🍆 :tomato:🍅 :pineapple:🍍 :peach:🍑 :cherries:🍒 :melon:🍈 :strawberry:🍓 :grapes:🍇 :watermelon:🍉 :banana:🍌 :lemon:🍋 :tangerine:🍊 :pear:🍐 :apple:🍎 :green_apple:🍏 :ice_cream:🍨 :icecream:🍦 :tea:🍵 :sake:🍶 :champagne:🍾 :tropical_drink:🍹 :cocktail:🍸 :wine_glass:🍷 :beers:🍻 :beer:🍺 :cookie:🍪 :doughnut:🍩 :chocolate_bar:🍫 :popcorn:🍿 :candy:🍬 :custard:🍮 :birthday:🎂 :cake:🍰 :tea:🍵 :saxophone:🎷 :coffee:☕ :dart:🎯
/forums/comment/536172-spasibo
12.12.2019 00:34
Спасибо !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/536221-quote-name-rogue3000-post-535078-kak-v-celom
12.12.2019 12:10
<quote name=rogue3000 post="535078">
Как в целом ощущения от стодневки? Нет ли предпосылок для перетренированности?</quote>
Ощущения постоянно нарастающей нагрузки преследует каждый последующий день😃 Есть лёгкая степень перетренированности, особенно ощущается по вечерам (тренируюсь всегда в 13.00) - усталость переходящая в лёгкую сонливость, утром иногда не до конца восстанавливаюсь. Хотя, в целом, всё терпимо, можно сказать, что это уже норма. Да, мрачный декабрь накладывает свою печать на психику, особенно будет давить отсутствие солнца ближе к концу декабря, в январе/феврале уже как-то полегче почему-то. Короче, надо держаться😃 Мне нравится фраза наводчика Мишки Домешика из фильма "На войне как на войне":
- О чем задумался, лейтенант?
- Да плохо как-то всё, Миша.
- Не унывай, будет ещё хуже.:yum:😋
/forums/comment/536222-da-uzh-unylyj-dekabr-osobenno-v-spb-u-nas-s-solnyshkom
12.12.2019 12:31
Да уж. Унылый декабрь... Особенно в СПб. У нас с солнышком вообще напряг. Ну ничего. Терпим и тренируемся! Тренировка психологической выносливости тоже по жизни полезна!
/forums/comment/536349-rogue3000-romeral-unynie-peretrenirovannost-vitaminy
13.12.2019 20:45
rogue3000 - Romeral: уныние - перетренированность: витамины + еду кушать + воду пить, тренить, спать и т.д.:slight_smile:🙂
/forums/comment/536383-quote-name-slava21-post-536349-rogue3000-romeral
14.12.2019 01:27
<quote name=Slava21 post="536349">
rogue3000 - Romeral: уныние - перетренированность: витамины + еду кушать + воду пить, тренить, спать и т.д.:slight_smile:🙂</quote>
Согласен, декабрь тут не причем.
Все кабаны именно в декабре родились и активируются именно в декабре 😃 счастливая пора 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/536425-rogue3000-romeral-den-83-prislushivajtes-k-sebe
14.12.2019 18:23
rogue3000 - Romeral: День 83. Прислушивайтесь к себе
Lawnmover Завтра на работу пойду - посмотрю, что они там без меня натворили (p.s.: кабаны - на любой работе есть):laughing:😆