типа за треню 2-2-1-1-1-1-1-
До Сотки я год топтался на месте по той схеме на уменьшение, что ты привёл. 
2 дня отдыха в течение 100 дней</quote>
Всё-таки 2 дня отдыха (один из них растяжка) на 5 дней тренировок и это реально работает: поднял за стодневку подтягивания с 3 до 12.
