/forums/comment/533677-186-sm-rost-i-86-kg-ves-na-brusjah-delaju-15-12-10-6
07.11.2019 16:00
186 см рост и 86 кг вес.
На брусьях делаю 15-12-10-6
На турнике 2 раза😃 типа за треню 2-2-1-1-1-1-1-
Делаю австралийские 12-10-10-10. Негативные делал
Результат в 2 подтягивания уже месяц))
На трене через день.
Может резинку купить для турника? Поможете советом?)
/forums/comment/533683-sovet-ocheviden-projdi-sotku
07.11.2019 17:05
Совет очевиден: пройди Сотку
/forums/comment/533686-projdi-url-http-100-workout-su-sotka-url
07.11.2019 17:51
Пройди <url="http://100.workout.su">SOTKA</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/533696-podtverzhdaju-sotka-pozvoljaet-uvelichit-kolichestvo
07.11.2019 19:44
Подтверждаю - Сотка позволяет увеличить количество подтягиваний. Я смог поднять с 10 до 14 раз. Тоже рекомендую её пройти. Ежедневные тренировки 5 дней в неделю, 2 дня отдыха в течение 100 дней, один из них растяжка, но я на растяжку забивал по причине банальной лени :smile:😄 До Сотки я год топтался на месте по той схеме на уменьшение, что ты привёл.
Турник-малай из города Трёх Шурупов 😃
/forums/comment/533725-quote-name-turnik3990-post-533696-2-dnja-otdyha-v
08.11.2019 09:24
<quote name=turnik3990: post="533696">
2 дня отдыха в течение 100 дней</quote>
- после этих слов я бы сказал: "Ну её на фиг, такую жесть!":joy:😂
Всё-таки 2 дня отдыха (один из них растяжка) на 5 дней тренировок и это реально работает: поднял за стодневку подтягивания с 3 до 12.