Брусья для грудных и трицепса.

Глобальный форум Тренировки и упражнения

Брусья для грудных и трицепса.

1029

cahka3377

Иваново

22.10.2019 16:46

Привет форумчане

Смотрел различные видео про то как акцентировать грудные или трицепц на брусьях, но интересно бы было узнать как сделать что бы нагрузка ложилась 50/50, так как хочу заменить жим лёжа на брусья, более удобное для меня упражение.
Заранее спасибо за ответ

Kahar

Москва

22.10.2019 17:36

Привет форумчане

</quote>

Чтобы было проще отслеживать, лучше просто заменить все на обычные отжимания и трицепсовые разгибания после них

Choose the right way over the easy one

WasD

Москва

22.10.2019 22:28

Чтобы было проще отслеживать, лучше просто заменить все на обычные отжимания и трицепсовые разгибания после них</quote>

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Lawnmover (online)

Чита

23.10.2019 01:36

На брусьях, ноги прямые, тело прямое с небольшим наклоном вперед.
После брусьев сразу отжимания от пола, руки на 45 градусов от туловища.

Сетами или сериями, отлично заходит.

Обратные отжимания это же для девочек

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Zhev

Москва

23.10.2019 07:45

После брусьев сразу отжимания от пола, руки на 45 градусов от туловища.</quote>

Зачем?
Если на брусьях выложился, то от пола уже ничего не выйдет.
А если не выложился, то зачем вообще на них залазил?

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Lawnmover (online)

Чита

23.10.2019 08:21

Зачем?</quote>

Все очень просто, техника бодибилдерская.
<url="https://pikabu.ru/story/dropsetyi_ili_nuzhno_li_dobivat_myishtsyi_menshim_vesom_5616703">"дроп-сеты"</url>, кажется называется.
Добивается целевая мышца, меньшей нагрузкой с немного другим акцентом.

Попробуйте, (не ну если хотите что бы они росли

) если нет, то тогда конечно не надо

Я даже перед брусьями всегда разминаюсь так, брусья+отжимания, лучше все прогревается. Всем советую.

Аэртон Сенна.

Leonid_G

Бат-Ям

23.10.2019 08:25

Если на брусьях выложился, то от пола уже ничего не выйдет.
А если не выложился, то зачем вообще на них залазил?</quote>

От пола же легче, чем на брусьях; и тип нагрузки, углы другие. Как бы на брусьях не выложился, какое-то количество отжиманий всегда дополнительно можно сделать.

В бою первым гибнет план боя

Lawnmover (online)

Чита

23.10.2019 08:30

А вот наоборот, после отжиманий брусья уже не зайдут,потому что нагрузка больше и более акцентировано на трицепс уже.

Аэртон Сенна.

Zhev

Москва

23.10.2019 11:54

Есть нюансы.

Вывод из твоей статьи:>

Вывод: если вы занимаетесь «натурально», то стоит аккуратно относиться к подобным приемам, со сбрасыванием веса, и если уж считаете, что можете хорошо восстанавливаться, то ограничьтесь хотя бы одним сбрасыванием веса, после чего дайте организму минут 6-7 полностью вывести молочную кислоту из мышцы. В это время можете «насиловать» другую мышцу</quote>

Ещё я где то читал, что толк от дропсетов есть, когда общее время его выполнения не превышает 40-60 сек. Далее идёт издевательство над организмом.
В случае отжиманий без веса скорее всего времени уйдет гораздо больше.
В твоей статье про это тоже пишут, но привязку ко времени я не увидел.

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Lawnmover (online)

Чита

23.10.2019 13:32

Да статья это первая попавшаяся, что бы суть уловить.
Никто не заставляет вас убиваться в хлам. Все по ощущениям и по своему желанию. Можно просто по плащадке походить руками помахать, но тогда и результатов не ждите.

Место того что бы теоретничать попробуйте.

Аэртон Сенна.

Форумы

Брусья для грудных и трицепса.