/forums/comment/532161-privet-forumchane-smotrel-razlichnye-video-pro-to-kak
22.10.2019 16:46
Привет форумчане😃
Смотрел различные видео про то как акцентировать грудные или трицепц на брусьях, но интересно бы было узнать как сделать что бы нагрузка ложилась 50/50, так как хочу заменить жим лёжа на брусья, более удобное для меня упражение.
Заранее спасибо за ответ😃
/forums/comment/532165-quote-name-cahka3377-post-532161-privet-forumchane
22.10.2019 17:36
<quote name=cahka3377: post="532161">
Привет форумчане😃
Смотрел различные видео про то как акцентировать грудные или трицепц на брусьях, но интересно бы было узнать как сделать что бы нагрузка ложилась 50/50, так как хочу заменить жим лёжа на брусья, более удобное для меня упражение.
Заранее спасибо за ответ😃</quote>
Чтобы было проще отслеживать, лучше просто заменить все на обычные отжимания и трицепсовые разгибания после них
/forums/comment/532197-quote-name-kahar-post-532165-chtoby-bylo-proshhe
22.10.2019 22:28
<quote name=Kahar: post="532165">
Чтобы было проще отслеживать, лучше просто заменить все на обычные отжимания и трицепсовые разгибания после них</quote>

+1
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/532204-na-brusjah-nogi-prjamye-telo-prjamoe-s-nebolshim
23.10.2019 01:36
На брусьях, ноги прямые, тело прямое с небольшим наклоном вперед.
После брусьев сразу отжимания от пола, руки на 45 градусов от туловища.

Сетами или сериями, отлично заходит.

Обратные отжимания это же для девочек 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/532216-quote-name-lawnmover-post-532204-posle-brusev-srazu
23.10.2019 07:45
<quote name=Lawnmover: post="532204">
После брусьев сразу отжимания от пола, руки на 45 градусов от туловища.</quote>
Зачем?
Если на брусьях выложился, то от пола уже ничего не выйдет.
А если не выложился, то зачем вообще на них залазил?
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/532219-quote-name-zhev-post-532216-zachem-quote-vse-ochen
23.10.2019 08:21
<quote name=Zhev: post="532216">
Зачем?</quote>
Все очень просто, техника бодибилдерская.
<url="https://pikabu.ru/story/dropsetyi_ili_nuzhno_li_dobivat_myishtsyi_menshim_vesom_5616703">"дроп-сеты"</url>, кажется называется.
Добивается целевая мышца, меньшей нагрузкой с немного другим акцентом.

Попробуйте, (не ну если хотите что бы они росли 😃 ) если нет, то тогда конечно не надо 😃

Я даже перед брусьями всегда разминаюсь так, брусья+отжимания, лучше все прогревается. Всем советую.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/532220-quote-name-zhev-post-532216-esli-na-brusjah
23.10.2019 08:25
<quote name=Zhev: post="532216">
Если на брусьях выложился, то от пола уже ничего не выйдет.
А если не выложился, то зачем вообще на них залазил?</quote>
От пола же легче, чем на брусьях; и тип нагрузки, углы другие. Как бы на брусьях не выложился, какое-то количество отжиманий всегда дополнительно можно сделать.
/forums/comment/532221-a-vot-naoborot-posle-otzhimanij-brusja-uzhe-ne-zajdut
23.10.2019 08:30
А вот наоборот, после отжиманий брусья уже не зайдут,потому что нагрузка больше и более акцентировано на трицепс уже.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/532249-quote-name-lawnmover-post-532219-vse-ochen-prosto
23.10.2019 11:54
<quote name=Lawnmover: post="532219">
Все очень просто, техника бодибилдерская.
<url="https://pikabu.ru/story/dropsetyi_ili_nuzhno_li_dobivat_myishtsyi_menshim_vesom_5616703">"дроп-сеты"</url>, кажется называется.</quote>

Есть нюансы.

Вывод из твоей статьи:>
Вывод: если вы занимаетесь «натурально», то стоит аккуратно относиться к подобным приемам, со сбрасыванием веса, и если уж считаете, что можете хорошо восстанавливаться, то ограничьтесь хотя бы одним сбрасыванием веса, после чего дайте организму минут 6-7 полностью вывести молочную кислоту из мышцы. В это время можете «насиловать» другую мышцу</quote>

Ещё я где то читал, что толк от дропсетов есть, когда общее время его выполнения не превышает 40-60 сек. Далее идёт издевательство над организмом.
В случае отжиманий без веса скорее всего времени уйдет гораздо больше.
В твоей статье про это тоже пишут, но привязку ко времени я не увидел.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/532252-da-statja-jeto-pervaja-popavshajasja-chto-by-sut
23.10.2019 13:32
Да статья это первая попавшаяся, что бы суть уловить.
Никто не заставляет вас убиваться в хлам. Все по ощущениям и по своему желанию. Можно просто по плащадке походить руками помахать, но тогда и результатов не ждите.

Место того что бы теоретничать попробуйте.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.