/forums/comment/531397-dobryj-vecher-druzja-hochu-povedat-vam-svoju-ochen
14.10.2019 20:29
Добрый вечер друзья.
Хочу поведать вам свою очень острую проблему и хочу услышать ваши советы.
В армии начал заниматься спортом . До армии особо им не увлекался , да и интереса не было . Подтягивания , брусья ,отжимания давались очень тяжело , но по итогу после армии я начал подтягиваться около 8 раз ( 5 из них чистые ) . Знаю , что мало , но рвение к спорту появилось слишком поздно. Начал заниматься регулярно через день турниками , совмещал иногда с брусьями , дома отжимался. Прошло время , около месяца и результат начал только падать. Подтягивания начали получаться только с рывками и с каждой неделей только меньше. Давал себе отдых , правильно питался и все равно все результаты шли в минус. Сейчас прошло уже 3 месяца регулярных тренировок и начинаю замечать что мало того я не могу уже и 2 раз сделать чистыми , так ещё и при поднятии вверх во время подтягиваний одно плече выше . Так и отжимания сошли к почти 10 повторениям.
Морально подавлен, незнаю в чем причина. Травм не получал , ничего не болит .... А результаты просто сходятся к нулю. Занимаюсь как советуют везде . Сначало 5 подходов , потом вис в верхней точке 2 подхода , 3 подхода негативных и 5 подходов обычного виса.
Подскажите что может быть не так и почему все результаты просто идут к нулю
/forums/comment/531399-otdohni-nedelju-a-potom-ostav-prosto-5-pohodov
14.10.2019 20:37
Отдохни неделю, а потом оставь просто 5 походов подтягиваний 2-3 раза в неделю
/forums/comment/531400-quote-name-kahar-post-531399-otdohni-nedelju-a-potom
14.10.2019 20:42
<quote name=Kahar: post="531399">
Отдохни неделю, а потом оставь просто 5 походов подтягиваний 2-3 раза в неделю</quote>
Отдыхал неделю - ни к чему это не привело. Как результат был ниже чем до этого так и остался.
/forums/comment/531401-quote-name-letov57-post-531397-podskazhite-chto
14.10.2019 20:57
<quote name=Letov57: post="531397">
Подскажите что может быть не так и почему все результаты просто идут к нулю</quote>
Не успевает организм восстановиться. Уменьшай нагрузку и / или увеличивай отдых. Не дадут ничего эти 100500 подходов через день, кроме усталости. Ну и вес надо контролировать, может он растёт.
And may freedom follow in your footsteps...
/forums/comment/531420-quote-name-letov57-post-531400-otdyhal-nedelju-ni-k
14.10.2019 22:49
<quote name=Letov57: post="531400">
Отдыхал неделю - ни к чему это не привело</quote>
Присоединяюсь:отдохни неделю и дальше не чаще 2 раз в неделю занимайся!
/forums/comment/531430-quote-name-letov57-post-531400-otdyhal-nedelju-ni-k
15.10.2019 00:40
<quote name=Letov57: post="531400">
Отдыхал неделю - ни к чему это не привело. Как результат был ниже чем до этого так и остался.</quote>
Ну а после отдыха в неделю надо на новый адекватный режим выходить, совсем не обязательно, что после недели отдыха результат должен был вернуться
/forums/comment/531442-quote-name-letov57-post-531400-otdyhal-nedelju-ni-k
15.10.2019 06:17
<quote name=Letov57: post="531400">
Отдыхал неделю - ни к чему это не привело. Как результат был ниже чем до этого так и остался.</quote>
Сужу по себе.
При затяжной изматывающей программе тренировок результаты падают и после длительного отдыха результаты тоже падают.

Если ты загнал себя в такое состояние, то нужно все равно сделать длительный отдых, а потом вернуться к тренировкам, но с уменьшением интенсивности и объема.
Повышать нагрузку постепенно в течении пары недель.

<quote name=Letov57: post="531397">
Сначало 5 подходов , потом вис в верхней точке 2 подхода , 3 подхода негативных и 5 подходов обычного виса.</quote>
Значит для тебя это слишком большой объём.
Делай 2-3 разминочнах подхода, а потом 1-2 на максимум.

Тут Шредер рассказывает про частоту тренировок. Не лишено смысла.

<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/531449-a-chto-esli-delit-trenirovku-na-dva-raza-v-den
15.10.2019 07:57
А что если делить тренировку на два раза в день ? Допустим утром 2 подхода если делать и в часов 6 полноценную тренировку из 5 подходов.
И как понять что мышци восстановились и можно работать? После тренировок ничего не болит и не болело никогда
/forums/comment/531450-i-nikto-ne-posovetoval-projti-stodnevku-ja-ne-uznaju
15.10.2019 08:00
И никто не посоветовал пройти стодневку. Я не узнаю этот форум.
And may freedom follow in your footsteps...
/forums/comment/531451-quote-name-root1916-post-531450-i-nikto-ne
15.10.2019 08:35
<quote name=root1916: post="531450">
И никто не посоветовал пройти стодневку. Я не узнаю этот форум.</quote>
Ленимся)
Пора наверно уже сделать кнопку "ПРОЙДИ СОТКУ!"
/forums/comment/531454-gde-ee-najti-ja-tolko-kakie-to-gajdy-nahozhu-a-ne
15.10.2019 08:51
Где ее найти ? Я только какие-то гайды нахожу а не программу
/forums/comment/531475-quote-name-letov57-post-531454-gde-ee-najti-ja-tolko
15.10.2019 13:25
<quote name=Letov57: post="531454">
Где ее найти ? Я только какие-то гайды нахожу а не программу</quote>
http://100.workout.su/
/forums/comment/531477-quote-name-letov57-post-531449-kak-ponjat-chto-myshcy
15.10.2019 15:20
<quote name=Letov57: post="531449">
как понять что мышцы восстановились и можно работать? После тренировок ничего не болит и не болело никогда</quote>

Про боль: если ты регулярно и часто тренируешься,то и не будет болеть.
Болит когда перерыв больше недели и/или когда новые упражнения вводишь в тренировку.

Про восстановление: понять можно по общему самочувствию и по прогрессу!!! Прогресс,пусть небольшой,но он должен быть, особенно в твоем случае( ты молод и результаты маленькие пока).

Раз результата нет,то явно что-то делаешь не правильно.Опять же,в твоем случае явно мало времени на восстановление.
/forums/comment/531625-horosho-daju-sebe-nedelju-otdyha-s-kakoj-togda
17.10.2019 06:52
Хорошо. Даю себе неделю отдыха .
С какой тогда переодичностью заниматься чтоб результат был и можно ли совмещать тренировки брусьев и турника
/forums/comment/531634-quote-name-letov57-post-531625-s-kakoj-togda
17.10.2019 10:15
<quote name=Letov57: post="531625">
С какой тогда переодичностью заниматься чтоб результат был</quote>
Тут система уравнений с большим количеством переменных.

Можно заниматься каждый день с небольшой нагрузкой.
Можно заниматься через день со средней нагрузкой.
Можно раз в неделю и реже, но с большой нагрузкой....

Можно совмещать брусья и турник, можно разделять, можно комбинировать оба подхода...

Короче, пройди Сотку :grin:😁
Ссылку давали выше.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>