/forums/comment/530016-h3-b-jeto-novaja-jera-moih-trenirovok-ta-samaja
30.09.2019 17:15
Это новая эра моих тренировок. Та самая, которой я долго ждал. Наконец-то я стану сильным, мощным и непобедимым королем.
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/530017-url-https-workout-su-forum-thread-16158-programmy
30.09.2019 17:17
<url="https://workout.su/forum_thread/16158-programmy-trenirovok-po-street-workout-i-legkoj"> Программы тренировок по Street WorkOut и легкой атлетике.</url>
<url="https://workout.su/forum_thread/18247-road-to-the-dream-moj-71-den"> Road to the Dream мой 71 день.</url>
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/530214-v-obshhem-vchera-ja-trenirovalsja-s-takoj-moshhju-chto
02.10.2019 19:13
В общем вчера я тренировался с такой мощью, что придя домой даже не смог написать что либо. Тренировались мы следующим образом:
1-Жим стоя 25 кг. на максимум
2-Отжимания узким хватом на максимум
3-Махи гири (полные) 10 раз
Это один круг таких на до сделать 5, отдых между ними 2-2,5 минуты. На протяжении первых трех мы делали жим с весом 25 кг. и отжимания узким хватом с +5 кг., а на последних двух жим 20 кг. и отжимания без доп. веса.
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/530216-teper-nemnogo-o-tom-kak-s-temi-celjami-chto-ostalis-a
02.10.2019 19:16
Теперь немного о том, как с теми целями что остались, а ведь они остались. Будем добиваться в процессе. А на этот сезон поставим новые. Вот так вот. Я вот хочу провести такую вещь: каждый день тренировать стойку и предплечья, по поводу пресса пока не знаю, надо все грамотно спланировать. Стойку я тренирую последовательными прогрессиями, а предплечья на "лифте" (палка, к которой привязан вес, вес надо поднимать, закручивая палку)
Вот... Я сейчас все это грамотно спланирую и посмотрим, что из этого выйдет.
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/530386-s-dnem-uchitelja-vseh-vas-komu-prazdnik-komu-net
04.10.2019 15:49
С Днем Учителя всех вас. Кому праздник, кому нет.
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/530434-itak-ja-koe-chto-pridumal-budu-trenirovat-hand-stand-l
05.10.2019 12:18
Итак, я кое-что придумал. Буду тренировать Hand Stand, L-sit, и arm forearm.
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/530520-itak-ja-vernulsja-spustja-stolko-vremeni-ja-vernulsja
06.10.2019 12:34
Итак, я вернулся. Спустя столько времени я вернулся. Начинаются тренировки по легкой атлетике и по так сказать пауэрлифтингу. А пока я готовил кое-какую штуку. Вчера я указал, что буду тренировать Hand Stand, L-sit, и arm forearm, так вот, каждый день я должен буду приложить максимум усилий, чтобы простоять в стойке 20 секунд, выдержать уголок 20 секунд и укрепить свой хват. Если тебе интересно напиши мне, я тебе подробно все расскажу, я уверен, что этот метод даст мне большой скачок вперед.
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/530777-objasnjaju-chto-ja-delal-poslednie-dva-dnja-vo-pervyh
08.10.2019 19:07
Объясняю, что я делал последние два дня. Во-первых, есл торты, много тортов, у всех праздники, день учителя, день рождения и т.д. Во-вторых, я тренировался, в понедельник прошла моя первая тренировка по легкой атлетике за последний месяц, мы пришли, поиграли в баскетбол в качестве разминки и сделали растяжку. Далее спец упражнения (СБУ = специальные беговые упражнения) 1-бег с высоким поднимание мбедра
2-бег с захлестыванием голени
3-многоскоки
4-подпрыгивания поочередно на одной ноге
5-ускорение
(все упражнения выполнять на дистанции длиной 30 метров)
Изучаем технику нижнего старта - встал-присел-толкнулся-полетел (все просто)
Несколько попыток пробежать 30 метров. Лучший результат 4,2.
Бег на 3 этаж, на скорость, потом прыжки, тоже на скорость.
Тяга в наклоне вес 30 кг. 3 подхода по максимуму повторений.

Вторник - день тяжелый.
Вначале всех начал кросс, бежим до тех пор пока кто-то не станет смотреть косо. Пробежали, сделали разминку-растяжку.
Бег 400 метров + повышенная опора от тумбы высотой 30-40 см.
4 серии, бежать в темпе 75-85%, мой лучший результат 70 секунд.
В конце тренировка пресса, подъемы ног в висе 3 по 10.
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/530892-h3-prisoedinjajsja-ko-mne-k-moim-trenirovkam-esli-ty
09.10.2019 18:28
Присоединяйся, ко мне, к моим тренировкам, если ты тоже хочешь быстро бегать, кроме бега я увлекаюсь Street Lifting-ом, пауэрлифтингом, в общем много чем. Я пробую, пытаюсь, учусь, спотыкаюсь, встаю и так по-маленечку к большим вершинам.
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/531122-vsem-privet-hochu-podelitsja-so-vsemi-nekoj
11.10.2019 20:15
Всем привет, хочу поделиться со всеми некой информацией - у меня новый рекорд :trophy:🏆 3 выхода силой на две :trophy:🏆
так долго я этого ждал, так долго к этому шел и наконец-то пришел. Они были не идеально чистые, но это не склепки.
Сегодня тренировка была весьма сложная, сперва разминка - очень высокоинтенсивный кросс, я знаю одного паренька, бежит как лось, терпел за ним. Далее игра в баскетбол:basketball:🏀 попрыгали-побегали, обязательно растяжка и разминка СБУ (смотри выше)
2 подхода по 30 метров, я смог повторить свой результат 4,0 секунды!
2 подхода по 60 метров
1 подход по 200 метров
1 подход 400 метров
1 фартлек ~ 600 метров, в свое удовольствие ускорения чередуем с легким бегом, идем качать пресс и поясницу, суперсет 1 подход на скамье для пресса + 1 подход гиперэкстензии.
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/531599-v-obshhem-sejchas-dolgo-pisat-ne-mogu-potom
16.10.2019 19:38
В общем сейчас долго писать не могу, потом отредактирую сообщение и вы все узнаете, как же я провел эти три дня. Редакция:
1 Понедельник- скоростная тренировка. Сперва разминка играем в баскетбол, и вообще если вы хотите хорошо прогреться советую вам баскетбол, перед тренировкой самое оно. Затем 2 подхода бега альпиниста у стены на частоту шага. Далее бег с резиной, здесь нужен партнер, он держит ты бежишь. Бег на третий этаж, и прыжки на третий этаж, по одному подходу. Бег 30 метров 3 подхода. вроде бы все, по-моему ничего не упустил (на самом деле это не все я много чего забыл)
3 подхода уголка по 30 секунд.
5 подходов отжиманий от пола по 14 раз через 40 секунд.
2-Вторник- самая жесткая тренировка, которую я делал после спринта, берется дистанция 200 метров, выполняется 3 подхода так, что бы каждый следующий подход был лучше, чем предыдущий.
Я выполнил 2 серии, лучшее время 28,31.
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/531623-quote-name-adir-redil-post-531599-kak-zhe-ja-provel
17.10.2019 06:04
<quote name=Adir_Redil: post="531599">
как же я провел эти три дня</quote>
Топил по царски?
/forums/comment/531772-quote-name-lexbuy-post-531623-quote-name-adir-redil
18.10.2019 19:14
<quote name=LexBuy: post="531623">
<quote name=Adir_Redil: post="531599">
как же я провел эти три дня</quote>
Топил по царски?</quote>
Обязательно. Я всегда так. По-другому не могу, хоть я порой и иду вперед.... на дно, но это тоже процесс обучения, путь к величию начинается с того, что ты проживаешь каждый день как великий, думаешь как великий и все в этом духе.
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/531777-na-dnjah-byli-sorevnovanija-po-basketbolu-trophy
18.10.2019 19:27
На днях были соревнования по баскетболу :trophy:🏆 :basketball:🏀 мы взяли в первом туре 2 место.
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9
/forums/comment/531779-segodnja-trenirovka-pod-nazvaniem-h3-marafon-h3-bezhim
18.10.2019 19:29
Сегодня тренировка под названием марафон бежим 3 минуты темпом, считаем расстояние, а не время как мы привыкли, я пробежал 980 с копейками метров. И следом прыжки на одной ноге, с опорой другой на возвышенности, с весом 20 кг. на 30 повторений, 5 подходов отжиманий от пола по 28 повторений в каждом, через две минуты.
Нет Ничего Невозможного, Для Человека У Которого Есть МЕЧТА!
Второзаконие 30:9