/forums/comment/529315-privet-vsem-nachal-zanimatsja-po-vashej-programme
24.09.2019 10:13
Привет всем начал заниматься по вашей программе 20дней назад. Увеличились показатели. после перехода на 5 10 10 10 - 4 круга начало сбиваться дыхание, не успеваю отдохнуть и восстановить его за 1 минуту. Что посоветуете? Стоит ли перед началом тренировки делать кардио ? примерно 2км бега.
/forums/comment/529338-quote-name-horow-post-529315-nachalo-sbivatsja
24.09.2019 12:24
<quote name=Horow post="529315">
начало сбиваться дыхание, не успеваю отдохнуть и восстановить его за 1 минуту. Что посоветуете?</quote>
Уменьшать количество повторений. Об этом написано в первом инфопосте.

Бег перед тренировкой по "сотке" делать не стоит. Ты же ещё более усталым подойдёшь к тренировке. Бегай после или отдельно.
/forums/comment/529344-mozhno-snizit-temp-povtorenij-pri-jetom-mozhet
24.09.2019 13:18
Можно снизить темп повторений, при этом может потребоваться снизить и количество
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/529347-begat-mozhno-no-s-80-nagruzkoj-ne-lomitsja-kak-kon-i
24.09.2019 13:25
Бегать можно, но с 80% нагрузкой. Не ломится как конь и много не бегать. 5 км хватит.
Из плюсов.
-Серце "заводится" и организм уже лучше воспринимает нагрузку.
-Разминку уже на нижнюю часть можно не делать, только позвоночник покрутить туда сюда.

Еще я бы посоветовал отдых до 2 мин увеличить, будет более силовая треня. Но это смотря чего тебе надо. Задумка сотки заточена именно на 1 мин отдыха.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/529382-tema-pro-puls-svoj-vopros-tut-zadam-sluchajno-sravnil
24.09.2019 17:19
Тема про пульс. Свой вопрос тут задам.
Случайно сравнил свой пульс и пульс дочери. Делали одинаковые упражнения, одинаковое количество, но в совсем разном темпе.
Получился пульс одинаковый: 135-137 ударов.
Вот и задумался, что разница в 20 лет, а пульс одинаков, чуднО)
/forums/comment/529392-quote-name-sdv83-post-529382-tema-pro-puls-svoj
24.09.2019 19:02
<quote name=SDV83 post="529382">
Тема про пульс. Свой вопрос тут задам.
Случайно сравнил свой пульс и пульс дочери. Делали одинаковые упражнения, одинаковое количество, но в совсем разном темпе.
Получился пульс одинаковый: 135-137 ударов.
Вот и задумался, что разница в 20 лет, а пульс одинаков, чуднО)</quote>
Вопрос-то в чём? Упражнения, количество повторов и пульс одинаковые, всё остальное-возраст, вес, темп, тренированность, пол- разные)))

/forums/comment/529423-i-chto-u-menja-i-moej-babushki-tozhe-puls-odinakovyj
25.09.2019 00:45
И что? У меня и моей бабушки тоже пульс одинаковый 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/529434-quote-name-sdv83-post-529382-delali-odinakovye
25.09.2019 08:20
<quote name=SDV83 post="529382">
Делали одинаковые упражнения, одинаковое количество, но в совсем разном темпе.
Получился пульс одинаковый: 135-137 ударов.
Вот и задумался, что разница в 20 лет, а пульс одинаков, чуднО)</quote>
Если бы еще знать, что у вас пульс покоя так же одинаков, можно было бы предположить, что у вас близкаая выносливость в этих упражнениях. В принципе ничего странного, даже с учетом пола и возраста)
И вообще, бывает, когда дочь вся в отца :grinning:😀
В бою первым гибнет план боя