/forums/comment/528764-zdravstvujte-ledi-i-dzhentlmeny-sut-moego-voprosa
18.09.2019 16:02
Здравствуйте леди и джентльмены.
Суть моего вопроса такова - после травмы плеча и последующей операции по восстановлению (операция Латарже) доктор запретил мне такие упражнения как отжимания на брусьях и отжимания с упором сзади. Кто попадал, или хотя бы слышал про похожую ситуацию? Чем можно заменить отжимания на брусьях? Можно ли без них влиться в стодневку?
/forums/comment/528771-quote-name-dervish-b-post-528764-mozhno-li-bez-nih
18.09.2019 17:34
<quote name=dervish_B post="528764">
Можно ли без них влиться в стодневку?</quote>
В стодневке вообще нет брусьев. А так, отжимания с упором сзади почти бессмысленны, без брусьев тоже можно обойтись.
/forums/comment/533997-vobshhem-shodil-k-doktoru-eshhe-raz-on-sdelal-popravku
12.11.2019 09:44
Вобщем сходил к доктору еще раз, он сделал поправку - нельзя глубокие отжимания на брусьях (то есть нельзя сгибать локоть больше 90 градусов) иначе чревато рецидивом.

<quote name=Kahar post="528771">
отжимания с упором сзади почти бессмысленны</quote>
Соглашусь, я и в худшей форме эффекта от них не ощущал
/forums/comment/534002-quote-name-dervish-b-post-533997-nelzja-glubokie
12.11.2019 11:45
<quote name=dervish_B post="533997">
нельзя глубокие отжимания на брусьях (то есть нельзя сгибать локоть больше 90 градусов)</quote>

Да вообще никакие отжимания на брусьях делать не нужно:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/535526-oj-ne-stoit-otzhimatsja-na-brusjah-posle-laterzhe-u
03.12.2019 01:18
Ой не стоит отжиматься на брусьях после Латерже. У вас вывихивалосбь плечо. Переделать Латерже второй раз - это супер сложно, травматично, уже почти всегда с последствиями, и мало кто возьмется + дорого. Не испытывайте судьбу. Занимайтесь упражнениями, которые не выворачивают плечевой сустав в абсолютно неестественую позицию. Это очень травмоопасное упражнение (эффективное - спору нет,но опасное) даже для зхдоровых суставов. Вам оно не нужно. Отжимайтесь просто от пола. Легко? Посадите кого-то на спину. Все равно легко? Займитесь жимом лежа со штангой. Но брусья оставьте. Вы ж не деньги ими зарабатываете?
/forums/comment/535546-kotyuk-mozhete-posovetovat-kak-luchshe-postroit
03.12.2019 15:17
kotyuk Можете посоветовать как лучше построить тренировки после разрыва акромиально-ключичнаго сустава. Классифицировали как rockwood III. От операции я отказался. Реабилитацию прошел - сила и подвижность полностью восстановилась. Вот теперь думаю как тренироваться дальше.
/forums/comment/536129-kotyuk-spasibo-za-otvet-mne-moj-doktor-posledstvija
11.12.2019 13:54
kotyuk, Спасибо за ответ!

Мне мой доктор последствия брусьев так подробно не описывал, но предостерегал от этого упражнения.
Сейчас практикую обычные отжимания +усложнения, дискомфорта в суставе нет
/forums/comment/537864-quote-name-bot24-post-535546-kotyuk-mozhete
05.01.2020 15:31
<quote name=bot24 post="535546">
kotyuk Можете посоветовать как лучше построить тренировки после разрыва акромиально-ключичнаго сустава. Классифицировали как rockwood III. От операции я отказался. Реабилитацию прошел - сила и подвижность полностью восстановилась. Вот теперь думаю как тренироваться дальше.</quote>

Нет там каких-то супер ограничений. Боль - вот ваш основной показатель. Не тренироваться через боль. Чем больнее, тем неправильнее упражнение.
На этом форуме в основном сос своим весом занимаются, но на всякий случай скажу, что становая тяга , да и вообще тяги штанги от пола, а также упражнения на трапецию в первые месяцев 6 я бы исключил, т.к. при них плечо с весом оттягивается вниз, а ключицу трапеция тянет вверх, разрывая рубцы в травмированном суставе.
Силовые тренировки с минимальной нагрузкой я бы не рекомендовал ранее 6-8 недель с момента травмы, а с приличной, но не максимальной нагрузкой - ранее 3 месяцев. Максимальную/субмаксимальную нагрузку не ранее 6 месяцев после травмы, а лучше и еще чуть позже, чтоб окрепли рубцы.
/forums/comment/537927-kotyuk-spasibo-za-podrobnyj-otvet
06.01.2020 13:34
kotyuk Спасибо за подробный ответ.
/forums/comment/540587-quote-name-wasd-post-534002-quote-name-dervish-b-post
13.02.2020 07:52
<quote name=WasD post="534002">
<quote name=dervish_B post="533997">
нельзя глубокие отжимания на брусьях (то есть нельзя сгибать локоть больше 90 градусов)</quote>

Да вообще никакие отжимания на брусьях делать не нужно:

</quote>
Тем не менее у тебя на канале и на сайте есть видео как увеличить количество отжиманий на брусьях. Может пора определиться где же истина. И хотелось бы отдельный инфопост о замене отжиманий на брусьях другими упражнениями с указаниями работающих мышц. А то на улице сейчас зима такая, что одна грязь и к брусьям не подойти..... Если где то уже был пост или видео о замене другими упражнениями, пришли пожалуйста ссылочку.
/forums/comment/540599-quote-name-vstd-post-540587-tem-ne-menee-u-tebja-na
13.02.2020 14:06
<quote name=VSTD post="540587">
Тем не менее у тебя на канале и на сайте есть видео как увеличить количество отжиманий на брусьях.</quote>

И ещё будет полно видео об этом, но это не делает отжимания на брусьях лучше.

<quote name=VSTD post="540587">
Может пора определиться где же истина.</quote>

In Vino Veritas. Все остальное - лишь наши представления о чем-либо.

<quote name=VSTD post="540587">
И хотелось бы отдельный инфопост о замене отжиманий на брусьях другими упражнениями с указаниями работающих мышц.</quote>


Ну а для груди - отжимания. Ещё сниму пару-тройку видео про упражнения для замены брусьев.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD