/forums/comment/527471-mne-nuzhno-zhrat-po-4-000-kalorij-v-den-dlja-nabora-no
03.09.2019 23:10
Мне нужно жрать по 4 000 калорий в день для набора , но я хоть бы 2500-3000 в день набирал , мне кажется даже меньше будет и нужных полезных веществ скорее всего там не будет , думал про гейнер там впринципе кроме белка и вуглеводы есть что посоветуете
/forums/comment/527473-kazhetsja-ty-ili-schitaesh-kalorii-i-znaesh-ili-net
03.09.2019 23:20
"Кажется"? Ты или считаешь калории и "знаешь", или нет смысла вообще придумывать какие-то числа.

4000 - большое число. Ты весишь 100 кг? Плаваешь или бегаешь по 20 км в день?

Если нужны калории, жир - выбор №1.
/forums/comment/527474-quote-name-vista-pro-post-527471-mne-nuzhno-zhrat-po
03.09.2019 23:22
<quote name=Vista_Pro: post="527471">
Мне нужно жрать по 4 000 калорий в день для набора</quote>

Ты весишь 60 кг, тебе НЕ НУЖНО 4000 ккал для набора.

Тебе нужно пройти СОТКУ - http://100.workout.su
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/527475-quote-name-bot38lvl-post-527473-kazhetsja-ty-ili
03.09.2019 23:28
<quote name=bot38lvl: post="527473">
"Кажется"? Ты или считаешь калории и "знаешь", или нет смысла вообще придумывать какие-то числа.

4000 - большое число. Ты весишь 100 кг? Плаваешь или бегаешь по 20 км в день?

Если нужны калории, жир - выбор №1.</quote>
Считал неделю , но эту неделю я жрал что мне аж плохело и это было в районе 3000-3200 калорий , обычно очень мало их набираю
/forums/comment/527479-quote-name-vista-pro-post-527475-schital-nedelju
03.09.2019 23:41
<quote name=Vista_Pro: post="527475">
Считал неделю</quote>
Так ты должен посчитать, сколько обычно ешь, а потом добавлять к этому числу уже

Смысл просто считать, сколько ты съел, когда итак ешь больше обычного?
/forums/comment/527487-nado-opredelitsja-kakoj-massy-ty-hochesh-esli-zhira-to
04.09.2019 02:25
Надо определиться какой массы ты хочешь?
Если жира то жри все подряд и не трень.
Если мышц, то белок и угли, трень нормально и отдыхай и все будет.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/527518-quote-name-vista-pro-post-527471-mne-nuzhno-zhrat-po
04.09.2019 09:05
<quote name=Vista_Pro: post="527471">
Мне нужно жрать по 4 000 калорий в день для набора , но я хоть бы 2500-3000 в день набирал , мне кажется даже меньше будет и нужных полезных веществ скорее всего там не будет , думал про гейнер там впринципе кроме белка и вуглеводы есть что посоветуете</quote>

При такой массе надо заниматься другим видом спорта. Иди в бег/вело (шоссе или МТБ). Сейчас самый возраст чтобы начать.


Там такие соотношения роста/веса очень ценятся и как минимум на местечковом уровне точно добьешься результата и это будет rewarding, стоящим делом - будешь ощущать отдачу от того, что делаешь. Будешь попадать на подиумы соревнований, от местных и выше, это уже зависит от того, что дали папа и мама и уважуха тебе будет, несмотря на то, что на турнике может и не сможешь ничего, не одним турником все определяется.

И вот только когда ты станешь например крепким любителем-велосипедистом, вот только тогда, после самых длинных тренировок или ультрамарафонов, тебе иногда понадобится сожрать 4000.
/forums/comment/527521-quote-name-vista-pro-post-527471-mne-nuzhno-zhrat-po
04.09.2019 09:17
<quote name=Vista_Pro: post="527471">
Мне нужно жрать по 4 000 калорий в день для набора , но я хоть бы 2500-3000 в день набирал , мне кажется даже меньше будет и нужных полезных веществ скорее всего там не будет , думал про гейнер там впринципе кроме белка и вуглеводы есть что посоветуете</quote>
Не спеши быстро набрать вес, потом устанешь его сгонять.
Просто тренируйся, а вес сам придет, а вот мышечный или жировой зависит от правильности питания и системности тренировок.
В твоём возрасте спортпит - зло. Ты еще не окреп достаточно ни скелетом, ни сердцем, ни сосудами, ни внутренними органами.
Понятное дело, что гормоны играют, дури много, и девчонки.....и хочется выделиться и быть на кого-то похожим...
Все придет...лучше прокачивай мозги и мышцы(с умом), а остальное само придет и не заметишь как:wink:😉
/forums/comment/527621-quote-name-vista-pro-post-527471-mne-nuzhno-zhrat-po
05.09.2019 12:11
<quote name=Vista_Pro: post="527471">
Мне нужно жрать по 4 000 калорий в день для набора , но я хоть бы 2500-3000 в день набирал , мне кажется даже меньше будет и нужных полезных веществ скорее всего там не будет , думал про гейнер там впринципе кроме белка и вуглеводы есть что посоветуете</quote>

Завтрак: макмаффин с яйцом и свиной котлетой + два тоста с ветчиной и сыром. запить классической пепси (без углей белок бесполезен). Больше 1000 ккал, и около 50-60 гр белка

Обед: бигмак или двойной макчикен и большая порция картошки. На второе пара чизбургеров, чтобы догнать норму белка. Запить классической пепси (без углей белок бесполезен). Больше 1000 ккал, 50-60 гр белка

Полдник: пара чикенбургеров, запить классической пепси (без углей белок бесполезен). 25 гр белка, ~800 ккал

Ужин: повторить обед. Больше 1000 ккал, 50-60 гр белка

Итого искомые 4000, и около 200 гр белка.
/forums/comment/527639-quote-name-mtbrdot-post-527621-itogo-iskomye-4000-i
05.09.2019 17:52
<quote name=mtbrDot: post="527621">
Итого искомые 4000, и около 200 гр белка.</quote>
Чуть слюной не захлебнулся пока читал:joy:😂
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/527648-quote-name-mtbrdot-post-527621-poldnik-para
05.09.2019 19:37
<quote name=mtbrDot: post="527621">
Полдник: пара чикенбургеров, запить классической пепси (без углей белок бесполезен). 25 гр белка, ~800 ккал</quote>

Отличная диета! Но есть один минус - слишком много фастфуда. Будет быстро приедаться. Поэтому я бы заменил завтрак, или полдник (по желанию) на 2 поллитровых банки 25% сметаны. Легче усваивается, плюс ко всему в 1 кг сметаны около 2500 ккалорий - пузо будет расти очень быстро. Именно пузо, потому что с учётом твоих параметров (16 лет, 60 кг, 185 см) ты останешься худым глистом с жировыми отложениями на животе, жопе и подбородке. Будешь похож на питона, который съел кролика.

Зато через пол-года с диетой по перебору калорий "закабанеешь". При недостаточном освещении с пузом в 16 лет будешь выглядеть на все 18, а то и 20. Круто, нет? Только вот девчонки не оценят. Им вряд ли понравится свисающее пузо, целлюлит на жопе и двойной подбородок у 16-ти летнего парня. А ещё, хуже будет стоять. Так что выбирай: или девочки, или 4000 калорий.

/forums/comment/527684-quote-name-rvs333-post-527648-quote-name-mtbrdot-post
06.09.2019 08:09
<quote name=RVS333: post="527648">
<quote name=mtbrDot: post="527621">
Полдник: пара чикенбургеров, запить классической пепси (без углей белок бесполезен). 25 гр белка, ~800 ккал</quote>

Отличная диета! Но есть один минус - слишком много фастфуда. Будет быстро приедаться. Поэтому я бы заменил завтрак, или полдник (по желанию) на 2 поллитровых банки 25% сметаны. Легче усваивается, плюс ко всему в 1 кг сметаны около 2500 ккалорий - пузо будет расти очень быстро. Именно пузо, потому что с учётом твоих параметров (16 лет, 60 кг, 185 см) ты останешься худым глистом с жировыми отложениями на животе, жопе и подбородке. Будешь похож на питона, который съел кролика.

Зато через пол-года с диетой по перебору калорий "закабанеешь". При недостаточном освещении с пузом в 16 лет будешь выглядеть на все 18, а то и 20. Круто, нет? Только вот девчонки не оценят. Им вряд ли понравится свисающее пузо, целлюлит на жопе и двойной подбородок у 16-ти летнего парня. А ещё, хуже будет стоять. Так что выбирай: или девочки, или 4000 калорий.</quote>
Та я уже в школу пошёл , хоть бы 2к наедать:joy:😂
/forums/comment/527685-quote-name-vista-pro-post-527471-mne-nuzhno-zhrat-po
06.09.2019 08:32
<quote name=Vista_Pro: post="527471">
Мне нужно жрать по 4 000 калорий в день для набора , но я хоть бы 2500-3000 в день набирал</quote>
Расчеты калорий не работают на дрыщах, им важнее равномерное поступление питания в течение дня, причем не абы какого из инета, а подобранного под пищеварительные мощности конкретного организма(у дрыщей обычно пониженные). Для дрыщей закинуть в себя еды это еще не усвоить.
Скажем, условные 2100кК при 5-разовом питании без переедания будут гораздо лучше чем 2500кК при трехразовом когда жрешь напрягаясь - организм долговременно просто не выдержит, а надо думать именно про долгую перспективу.

Протеин можно добавить в небольших дозах грамм по 20 утром и вечером, хуже не будет - если в 16 лет 60кг при 185см значит всё уходит в вытягивание скелета, а для мышечной ткани материала не хватает.

Важно

чтоб протеин был сывороточный неароматизированный типа развесного лактомина 80% или белорусского КСБ.
/forums/comment/527686-quote-name-worxx-post-527685-protein-mozhno-dobavit-v
06.09.2019 08:45
<quote name=worXx: post="527685">
Протеин можно добавить в небольших дозах грамм по 20 утром и вечером, хуже не будет - если в 16 лет 60кг при 185см значит всё уходит в вытягивание скелета, а для мышечной ткани материала не хватает.</quote>

Какой в 16 лет протеин? Что вы мальчишке советуете? Вы хоть делайте скидку на его возраст, прежде чем писать такой бред. Он сейчас начитается шуток про диету из гамбургеров, или про протеин и будет всё это фигачить.

Это нормально, когда в 16 лет худой как глист. Тело ещё не сформировалось полностью. И дело не в недостатке калорий, или протеина. Просто он ещё подросток, а не взрослый мужик. Всему своё время.
/forums/comment/527688-quote-name-rvs333-post-527686-kakoj-v-16-let-protein
06.09.2019 09:07
<quote name=RVS333: post="527686">
Какой в 16 лет протеин?</quote>
Не знаю к чему ваши возгласы, протеин точно такой как в магазинном молоке, только почти без лактозы и без жира. В грудном молоке и детских смесях для младенцев тоже сывороточный, плюс еще казеин.