/forums/comment/530187-02-10-sreda-den-26-razminka-jellips-greblja-po-5-min
02.10 среда
день 26
Разминка эллипс + гребля по 5 мин
Сделано 4 круга 5/25/12/25 1 мин отдыха
/forums/comment/530201-quote-name-xfortitudex-post-530187-greblja-po-5-min
/forums/comment/530213-img-uploads-editor-2019-10-2019-10-02-18-10-09-lam
/forums/comment/530287-takoj-na-ploshhadke-bystro-soprut
такой на площадке быстро сопрут)
/forums/comment/530294-03-10-chetverg-den-27-razminka-jellips-greblja-po-5
03.10 четверг
день 27
Разминка эллипс + гребля по 5 мин
Сделано 4 круга 5/25/12/25 1 мин отдыха
на четвертом круге было тяжеловато. Отжимания сбили дыхание и приседал на силе воле)) Завтра сделаю заслуженный выходной.
/forums/comment/530464-04-10-vyhodnoj-den-28
/forums/comment/530465-05-10-subbota-den-29-razminka-jellips-greblja-po-5-min
05.10 суббота
день 29
Разминка эллипс + гребля по 5 мин
решено было начать увеличивать подтягивания
Сделано 4 круга 6/25/12/25 1 мин отдыха
на четвертом круге последний повтор в подтягиваниях дался с трудом. Завтра повтор программы
/forums/comment/530540-06-10-voskresene-oh-i-ah-opjat-osen-zaraza-vnosit-svoi
06.10 воскресенье
"Ох и Ах"
опять осень зараза вносит свои коррективы. И мой организм пытается заболеть. Поэтому тренировка была отменена уже с утра. Надеюсь отделаться по легкому.
/forums/comment/530977-10-10-chetverg-zima-blizko-den-30-ja-snova-v-stroju-na
10.10 четверг "зима близко"
день 30.
Я снова в строю. На этой неделе делаю повтор программы
Разминка эллипс + гребля по 3мин
Сделано 4 круга 6/25/12/25 1 мин отдыха
на четвертом круге в подтягиваниях было тяжко и отжимания сбили дыхалку. Завтра повтор программы
/forums/comment/531075-11-10-pjatnica-den-31-razminka-jellips-greblja-po-5min
11.10 пятница
день 31
Разминка эллипс + гребля по 5мин
Сделано 4 круга 6/25/12/25 1 мин отдыха
Так же тяжело в четвертом подходе. Завтра сделаю выходной
/forums/comment/531306-13-10-voskresene-den-33-razminka-jellips-greblja-po
13.10 воскресенье
день 33
Разминка эллипс + гребля по 3мин
Сделано 4 круга 6/25/12/25 1 мин отдыха
Видимо топтаться на этом уровне буду долго((. Все так же тяжело в подтягиваниях. Возможно стоит изменить формат тренировок.
/forums/comment/531369-14-10-ponedelnik-zima-zaderzhivaetsja-den-34-poslednie
14.10 понедельник. Зима задерживается
день 34
Последние деньки осени подходят к концу. И почему бы не закрыть мне сезон на школьной площадке?? Тем более погодка позволяет
Разминка
Сделано 4 круга 6/25/12/25 1 мин отдыха
На свежем воздухе было не так тяжело. завтра если с прогнозом не обманули тоже потренируюсь на улице.
/forums/comment/531482-15-10-vtornik-den-35-razminka-sdelano-4-kruga-6-25-12
15.10 вторник.
день 35
Разминка
Сделано 4 круга 6/25/12/25 1 мин отдыха
Тренировка прошла хорошо. В подтягиваниях так же процесс не очень заметный. Зато отжимания можно добавлять. После отдыха надо будет решать что добавлять приседания или отжимания
Отличное закрытие уличного сезона. Прогноз не утешительный и к выходным осень возьмет наш город.
/forums/comment/531755-16-10-i-17-10-sdelal-sebe-vyhodnoj-nakopilos-ustalost
16.10 и 17.10 сделал себе выходной. Накопилось усталость. Да честно не когда было. Время было потрачено на подготовку авто к зимнему сезону 19/20
18.10 пятница
день 37
Из за лени и не хватки времени сделал комплекс дома. Как и планировал добавил отжимания.
Разминка
Сделано 4 круга 6/25/13/25 1'5" отдыха
Итог подтягивания на четвертом круге идут легче. Отжимания пошли хорошо. на завтра добавлю приседания.
/forums/comment/531855-19-10-subbota-den-38-razminka-sdelano-4-kruga-6-26-13
19.10 суббота
день 38
Разминка
Сделано 4 круга 6/26/13/26 1'5" отдыха
Как и планировал добавил +1 к приседаниям. Сил хватило, но на четвертом круге сбил дыхание. Завтра прибавлю еще одно приседание
