2 мая суббота
Типо кардио, копание траншеи, пол дня
4 мая понелельник
Типо кардио - посадка картошки и лука.
3 мая день пьянства
5 мая вторник
Пару раз за день отжался на брусьях по 20 раз.
Подтянулся 1 раз, более не осилил, так как после деревенских "кардио" болели некоторые мышцы торса.
6 мая среда
- 4 раза за день, через каждые 2ч.30мин. выходил делал 1 круг: 10 чистых подтягиваний + 20 отжиманий от брусьев.
8 мая пятница
- разминка 15 минут
- приседание (типо в стиле сумо), с гирей весом 41 кг 3х15
- выпады с гантелями по 10кг 3х10
- удержание положения тела в полуприседе 3 раза по 60 секунд.
10 мая 2020г. воскресенье
- отжимания на брусьях: 1х10; 5кг1х5; 10кг1х5; 16кг1х5; 21кг1х5; 26кг1х5; 31кг1х3; 16кг5х10; 1х15
- растяжка плеча, груди, трицепса
- подъём ног к перекладине в висе на турнике 3х10.
P.S. За период самоизоляции отожрался до 89 кг, не следил за питанием срывался на сладком, плюс дневная физическая активность снизилась.
Не бойся, когда ты один.
Бойся, когда ты - ноль.
