Форумы

14.07.2019 23:55

Друзья всем привет!
Опишу, что было, что есть. Примерно полтора года назад поставил цель похудеть, т.к. было тяжело передвигаться общее состояние никакое. Скинул за год примерно 30 кг. Попалось на глаза видео с калистеникой ( очень понравилось, но в городе не нашел никого кто этим занимается пришлось ходить просто в тренажерку. Мечтал научиться подтягиваться "мне сейчас 39" но так и не получилось хотя жимы и тяги делал хорошо)

Случайно попалась пограмма 100 дней воркаута. В общем решил попробовать ( в основном из за подтягиваний )
исходные данные:
2 подтягивания
15 отжиманий
25 приседаний

После прохождения 100 дневки
10 подтягиваний
50 отжиманий
100 приседаний

Просматривая форум и Программы сейчас запутался,
Мечта делать выход на две, задний вис, уголок

Что посоветуете дальше какую программу , либо список программ на год

!
Очень много информации по этому прошу помощи в выборе
Спасибо !

WasD

15.07.2019 00:46

Просматривая форум и Программы сейчас запутался,
Мечта делать выход на две, задний вис, уголок</quote>

http://workout.su/sw - всё уже придумано ~~до нас~~ нами)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

15.07.2019 01:53

всё уже придумано</quote>

Вот здорово! Спасибо .
Базу 30 подтягиваний - 50 брусьев - 100 отжиманий, можно совмещать, объединить в 4 недели ? Либо каждый по очереди через 4 недели нужно проходить?

Zhev

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

15.07.2019 07:36

всё уже придумано</quote>

Вот здорово! Спасибо .
Базу 30 подтягиваний - 50 брусьев - 100 отжиманий, можно совмещать, объединить в 4 недели ? Либо каждый по очереди через 4 недели нужно проходить?</quote>

Только нужно учитывать, что это придумано ребятами 20+- лет.
Под сорокет эти программы (100500 повторов за тренировку) могут не сработать.
Нужно быть предельно осторожным, чтобы не навредить себе (избежать травм).

P.S. Перед началом перечитать пост сотки про нецелесообразность повторения чужих программ

WasD

15.07.2019 11:07

Только нужно учитывать, что это придумано ребятами 20+- лет.</quote>

20-30 лет. Сработать может и в 40. Предельно осторожным нужно быть - это верно. Впрочем, СОТКА должна была дать понимания в голову, что не нужно сходу делать 1к отжиманий, если вчера делал всего 100 за треню.

Базу 30 подтягиваний - 50 брусьев - 100 отжиманий, можно совмещать, объединить в 4 недели ?</quote>

А ты рисковый)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

15.07.2019 14:09

Базу 30 подтягиваний - 50 брусьев - 100 отжиманий, можно совмещать, объединить в 4 недели ?</quote>

А ты рисковый)</quote>

Мне просто не понятно если последовательно делать тренировки каждой группы подтягивания , брусья, отжимания по месяцу то следующие 2 месяца на них не будет никакой нагрузки ? Правильно я понимаю

Lawnmover

Чита

15.07.2019 14:56

Ну так слелал 30 подтягиваний и успокоился, потом раз 100 отжиманий сделал и проверил остались ли те 30 подтягиваний.
Если все делать враз то будет не интересно, прикинь за месяц сразу 30 подтягиваний и 100 отжиманий, а дальше что? Пиво пить идти?

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

WasD

15.07.2019 23:22

Если все делать враз то будет не интересно, прикинь за месяц сразу 30 подтягиваний и 100 отжиманий, а дальше что?</quote>

За следующий месяц научиться сразу все 10 продвинутых упражнений, а потом бросить эту ерунду и пойти в качалку.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

16.07.2019 07:52

За следующий месяц научиться сразу все 10 продвинутых упражнений, а потом бросить эту ерунду и пойти в качалку.</quote>

За месяц прокачаться в качалке как следует и потом пойти сниматься в продолжениях "Терминатора"

16.07.2019 08:10

По окончании Сотки планирую тренироваться на увеличение количества подтягиваний в первую очередь, а потом и всё остальную базу прокачать до минимальных требований для освоения продвинутых упражнений. Мечта для начала - научиться делать подъем-переворот, остальные упражнения тоже хотелось бы научиться. Но мне надо как-то перебороть страх перед кульбитами на турнике. В 7-летнем возрасте залез на турник, подражая старшеклассникам, и попытался сделать подъём-переворот. Силенок не хватило, сорвался с перекладины и мордой об землю грохнулся. Потом меня мама возила в травмпункт, где мне зашили внутренний разрыв нижней губы. Хорошо, что всё обошлось без косметических последствий.
Теперь вот уже сколько лет очкую делать что-либо на турнике кроме подтягиваний. В общем, ещё тогда, в детстве, оказывается, я тянулся к воркауту

16.07.2019 08:26

Только нужно учитывать, что это придумано ребятами 20+- лет.</quote>

20-30 лет. Сработать может и в 40. Предельно осторожным нужно быть </quote>

А, интересно, сработает для 44 лет (исполнилось этой весной)? Насколько эти все программы подходят для такого возраста? Осторожничать конечно буду, всё строго по ощущениям, без фанатизма.

Zhev

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

16.07.2019 10:43

сработает для 44 лет</quote>

Проверяется методом научного тыка

Я все больше и больше склоняюсь, что лично у меня лучший прогресс достигается при 1-3 отказных подходах в 1-2 упражнении за тренировку.

16.07.2019 11:10

Проверяется методом научного тыка

</quote>

Ну это самый научный метод, согласен. Этим методом и потычим, пожалуй

16.07.2019 15:51

а потом бросить эту ерунду и пойти в качалку.</quote>

И наесться изолята.

Вчера попробовал первую тренировку 30 отжиманий. Двуякое ощущение, я привык делать нагрузку на весь организм , а тут вроде и устал но даже не пропотел нормально. Привык на 100 хорошо попотеть.

Ещё заметил ( не знаю с чем связано ) полный упадок результатов . После австралийской разминки вместо положенных 7-8 раз смог подтянуться только 3 и то коряво.

Вообще понимаю, что мне до переднего виса и до выхода ещё как до Луны.