Привет парни , хочу узнать по поводу спорт пита ,если тут есть люди которые его употребляют.Меня интересует какое спортивное питание выбрать (протеин ,гейнер ,аминокислоты или креатин,если укажите название фирмы вообще отлично будет. ) моя цель - набрать 5-6 кг , рост 180 см и вес 71 кг. Интересует именно спортивное так как живу один и работаю на работе с большими физ нагрузками и есть большая нехватка свободного времени для приготовления себе нормальной еды ,еще я занимаюсь 3 дня в неделю , но часто бывает что допустим в понедельник позанимался ,а в среду на новой тренировке чувствуется что мышцы не восстановились полностью .
креатин массу дает как побочку.. в основном его используют жимовики и силовики для силы. гейнер даст тебе скорее жир, ну и кучу энергии для тренеровки, аминокислоты полезная штука, без них насколько я знаю белок не усвоится, протеин.. ну это чисто белок, для построения массы.. если у тебя есть склонность к ожирению, гейнер точно лучше не пить. а вообще лучше натуральную еду употреблять а спорт пит незнаю, я креатин моногидрат и гейнер тока пил пару лет назад, херня редкостная!
Короче так если хочешь чувствовать себя как чел на массе,тоесть неповоротливо, но прибовлять массу,то ешь гейнеры они помогают,креатин это энергия,реально сам не принимал знакомый стал принимать подтягивался 15 вскоре стал 25,так что определись сам что тебе нужно масса и для чего,что бы кого то удивить,и без креатина на протеинах с гейнерами ты в результатах не прибавишь в воркауте только в массе)
От гейнера ожирения не будет, он состоит из углеводов и белков. Креатин тебе в помощь, будешь меньше уставать. Банка креатина стоит приблизительно 250 - 300 грн. Бери обычный порошковый креатин - дешевле выйдет, капсулированый по стоимости дороже.
Первые семь дней принимай по 5 грамм четыре раза в день между приёмами пищи, потом в течении 30-35 дней по 5 грамм после тренировки. 30 дней перерыв, и всё сначала.
Вывод лучше ешь обычные продукты варёные яйца,пельмени,пей молоко,ешь мёд,лук ,честнок,цитрусовые,овощи и будет всё норм,так же рис,курицу или индейку,картошку,творог,колбасы не будет никакой тяжести как от гейнеров их пьёшь без удовольствия.
От гейнера ожирения не будет, он состоит из углеводов и белков. Креатин тебе в помощь, будешь меньше уставать. Банка креатина стоит приблизительно 250 - 300 грн. Бери обычный порошковый креатин - дешевле выйдет, капсулированый по стоимости дороже.
Первые семь дней принимай по 5 грамм четыре раза в день между приёмами пищи, потом в течении 30-35 дней по 5 грамм после тренировки. 30 дней перерыв, и всё сначала.</quote>
в гейнере сплошняком почти одни угли идут, он то и дает энергию, все знакомые, кто пил гейнер, любого вкуса, замечали что откладываться жирок стал на боках например.. хотя есть индивиды которым хоть тележку гейнера впихай не растолстеют. а креатин силу дает, моногидрат в частности(порошковый)
склонности к ожирению нет , массу хочу набрать не что бы кого то удивить ) ,а для себя лично (71 на мой рост маловато).Я правильно понимаю ,что если я возьму только креатин то как бы выносливость повысится но с его помощью я массу не смогу набрать(работая с собственным весом) , получается нужно покупать протеин и креатин вместе что бы был толк ?
Вывод лучше ешь обычные продукты варёные яйца,пельмени,пей молоко,ешь мёд,лук ,честнок,цитрусовые,овощи и будет всё норм,так же рис,курицу или индейку,картошку,творог,колбасы не будет никакой тяжести как от гейнеров их пьёшь без удовольствия.</quote>
У человека тяжёлая работа, вроде ясно написано. Повышения работоспособности, даже при хорошем питании, без спортивного - не будет. Меня несколько удивляет Ваше отношение к спортивному питанию.
Гейнеры не брал бы лишь из-за их высокой стоимости.
ну смотри.. если заниматься с весами в зале то за месяц употребления креатин тебе даст кг 2 где то.. если со своим весом даже не знаю, может сила повысится действительно.. протеин это чистый белок.. такой как в твороге, в грудках, просто в другом виде.. думаю протеин и аминки тебе подойдут лучше чем гейнер и креатин
склонности к ожирению нет , массу хочу набрать не что бы кого то удивить ) ,а для себя лично (71 на мой рост маловато).Я правильно понимаю ,что если я возьму только креатин то как бы выносливость повысится но с его помощью я массу не смогу набрать(работая с собственным весом) , получается нужно покупать протеин и креатин вместе что бы был толк ?</quote>
Работая с собственным весом сложно массу набрать. Всё зависит от того насколько ты устаёшь на работе. Если нагрузки большие, то креатин желателен, если нет - тогда для набора массы можно ограничиться и протеином. От креатина тоже можно набрать от 2 до 5 кг, но это лишь в первое время, потом такого эффекта не будет. Определись, отношение зарплаты на такой работе к стоимости питания, может стоит поискать более лёгкую работу, если это того стоит.
)) 
