/forums/comment/29306-segodnja-my-prezentuem-vam-poslednee-zadanie-v-ramkah
17.12.2012 21:23
Сегодня мы презентуем вам последнее задание в рамках нашей программы, ну а дальше все, кто чувствует уверенность в своих силах сможет опробовать себя в турбо-комплексах, ну а если уверенности пока не много, то будем продолжать делать задание №13!

Сегодня мы так же добавляем ещё один круг - 8ой у женщин и 10ый у мужчин.

День 87. Задание №13

Задание №13

НАПОМИНАНИЕ

* Вибрации
* Разминка
* Заминка

Силовой блок

1. Приседания — 10 повторений
2. Подтягивания — 5 повторений
3. Выпады вперед — по 10 повторений на каждую ногу
4. Отжимания в упоре лежа - 10 повторений

Дополнительный блок

* сведение лопаток в висе - 10 повторений в каждом подходе
* комплексное ВПН-упражнение - 10 повторений в каждом подходе

Эти два упражнения чередуем друг с другом, то есть сделали сведение лопаток 10 повторений, затем делаете комплексное ВПН-упражнение, затем снова сведение лопаток и так далее до конца.

100 Days Workout 2012 — FAQ
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/29400-podhodit-k-koncu-vtoraja-stodnevka-pokazateli-vozrosli
20.12.2012 23:18
Подходит к концу вторая стодневка, показатели возросли, невзирая на то, что информация во многом повторяется всё равно почерпнул много нового, эксперимент на 57 раздвинул границы понимания своих возможностей, вообще много интересного было под руководством Руслана, жаль с ним расставаться...
/forums/comment/29402-bojus-chto-v-sledujushhih-stodnevkah-budet-bolshe
21.12.2012 00:23
Боюсь, что в следующих стодневках будет больше повторяющейся информации, потому что основная задача курса - подготовка новичков к дальнейшим тренировкам. Но если ты напишешь все положительные моменты, которые для тебя были в рамках этой 100 дневки, мы учтём это при проектировании следующего запуска!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD