Сегодня тренировка в режиме 5-2-10-10-10. Болит после вчерашней трени всё, мышцы, локти, колени. Повышенная раздражительность. Тело просто отказывается слушаться. Еле отзанимался. Посмотрю завтра на своё состояние, но скорее всего пока прибавлять не буду. Прога на андроиде опять глюканула, после 4-го круга решила предложить мне сохраниться. Чёрт бы её побрал. И надо садиться на подсчет калорий, но так лень, так лень. Всем мир. Пойду RDR2 погоняю.
"Чтобы измениться, надо очень устать от своей усталости"
26 день. Тренировался в режиме 5-2-6-6-6. Снизил нагрузку, завтра начинаю следить за питанием, вес большой, немного ноют локти и плечи. Увеличивать нагрузку буду очень медленно.
"Чтобы измениться, надо очень устать от своей усталости"
День 29 - Тренировка. После вчерашнего алкоголя есть последствия. Пил немного. Сегодня перепады настроения, лень, много жру сладкого и просто жру. Тренировка прошла тяжело. Добавил выпады. Тренил по схеме 5-2-6-6-6*2.
За едой следить нет сил и желания. Кормлю себя "завтраками".
Всем продуктива.
<url="https://www.instagram.com/leniviy_zadrot/">Instagram</url>
"Чтобы измениться, надо очень устать от своей усталости"
Приполз с работы. Последний рабочий день. Далее отпуск. Собирал вещи в 12 часовую дорогу. Не тренировался. Нет времени. Сил тоже нет. Желание вроде было, но слабое. Не победило.
День 32
В 4 встал, в 5 выехал в свой долгожданный отпуск. Белоруссия. Более 12 часов за рулем. Думал позанимаюсь вечером. Ага. После дороги судьба мне сказала, что надо в дом дать воды, вали ковыряться в колодец через люк в дороге. Было весело. Я, люк, колодец, вентиль, который не хочет поворачиваться. Я всё ещё думаю о тренировке. Но она обо мне уже видимо нет. Потоп в доме, уборка, дети и их капризы, жара, всё это постепенно убивает во мне желание. Попробовал подумать, что всё таки может дойду до турников. Долго не думал. Замертво лёг спать. Спал плохо.
День 33
Первая тренировка "за рубежом". Погулял с малым, оставил теще и погнал тренить. Добавил в подтягиваниях +1. Тренировка в режиме 5-3-6-6-6*2. Подтягивания прям хорошо пошли. Могу больше, но не буду. Очень нравятся выпады. За пропущенные дни "грызёт" и обидно. Сейчас по количеству пройденных дней по данной программе иду на рекорд. Очень не хочется соскочить. Всем терпения!
"Чтобы измениться, надо очень устать от своей усталости"
Сегодня тренил по схеме 5-3-6-6-6*2. Записал видос даже. Кажусь себе со стороны реально жирным. Надо худеть. Тренил сегодня в хорошем настроении. Отпуск и солнце начали давать результаты. Завтра увеличу присед отжимания и выпады. Надеюсь во всяком случае. Видео выложу в инсту пока. Смотрите, комментарии приветствуются.
<url="https://www.instagram.com/leniviy_zadrot/">Instagram</url>
"Чтобы измениться, надо очень устать от своей усталости"
Тренировка по схеме 5-3-7-7-7. Добавил +1 в приседе, отжиманиях и выпадах. Прошла хорошо. Несколько тренировок будет в таком режиме. Короче ничего интересного. Завтра снова попробую перестать жрать сладкое. Считать калории в отпуске не смогу, пока избавлюсь только от сладкого. Всем анаболизма.
"Чтобы измениться, надо очень устать от своей усталости"
Сегодня был прилив сил, отпуск даёт знать, несмотря на то, что дети выжимают по полной. Решил прибавить нагрузку. В итоге тренил по схеме 5-3-8-8-8*2. Плюс тело попросило добавить на бицепс. Лесенка туда и обратно в подтягиваниях обратным хватом до 3. Непритное ощущение в левом локте я почувствовал, наверное, в 4-5 походе основной программы. На тот момент не придал этому значения. Уже после, на обратном пути к дому, я понял, что ноет локоть, и ноет очень неприятно. Я с таким видом боли сталкивался, но в совсем лёгкой форме. У дома заболело так, что я уже начал переживать. Сегодня баня. Попарился от души. Вроде локоть успокоился. Посмотрим, что будет завтра. Мне не понятно, что это? Сустав или связки. Ударных нагрузок не было. Вчера много нагрузил, основная тренировка, плюс челлендж, сегодня тренил сына, тоже видимо много нагружался, плюс основная и доп нагрузки. Надеюсь связки. Видимо перестарался. Тяжёлый, херли. Не болейте, любите жизнь.
"Чтобы измениться, надо очень устать от своей усталости"
Отдых, растяжка, тренировка соответственно. Сегодня проснулся с чётким чувством, что тело требует нагрузки. Приятное ощущение. Тренил по схеме 5-3-9-9-9*2. Добавил по 1 во всех упражнениях кроме подтягиваний. Силы остались, думаю добавить в подтягиваниях. Так же прогнал лесенку обратным хватом до 4. Плюс пару подходов по 5 повторений на отжимания от брусьев. Короче сегодня пёрло. Руки хотели нагрузки, они её получили.
"Чтобы измениться, надо очень устать от своей усталости"
Реально 41. Я если честно, сам себе не верю, что я добрался до этого дня. После вчерашней нагрузки тренить сегодня не хотелось. Тело немного "ныло". Плюс у нас тут жара +32. Жарковато. Не комфортно. Но уже вроде как привычка, поэтому рюкзак на плечи и на площадку. Добавил в подтягиваниях +1, запаса сил почти не осталось. Накину до 10 в остальных упражнениях и недельку, а может и более потреню в этом режиме. Сегодня схема 5-4-9-9-9*2. Надо снять мою тренировочку на видео, а то я вроде чувствую прогресс. Как говорится, нужно "поставить себя на место". И это, продолжаю ебашить. Всем мир.
"Чтобы измениться, надо очень устать от своей усталости"
День как день, пока не началась гроза и ливень. Возвращаюсь с сыном домой, а мне в лоб говорят, в соседний дом ударила молния и они горят. Дом частично сгорел, залит весь водой. Для жилья не пригоден. Люди живы. Помогал выносить сохранившиеся вещи. Проткнул ногу гвоздём. На площадку не пошёл, т.к ливень затопил всё и вся. Занимался дома. Заменил подтягивания на отжимания и снизил до 6. Тренил по схеме 5-6-9-6-9*2. Тренироваться не хотелось совсем. Заставил себя через силу. Пиздец, а не день.
"Чтобы измениться, надо очень устать от своей усталости"
В Питере дождь. Тренировка дома. После того как начал заниматься на улице понял какой у меня говняный турник. Заниматься нормально просто невозможно. Надо с этим что-то решать :thinking:
. Тренил по схеме 6-2-10-10-10. Должен был увеличить в подтягиваниях, но из-за турника не стал. Зато добавил во всём остальном. Присед можно ещё немного накинуть, отжимания уменьшу до 9 т.к еле доделал сегодня, запаса не осталось. Выпады самое то. Вес потихоньку ползёт вниз с 93.5 добрался до 89. 8. Надеюсь, что при дальнейшем уменьшении веса смогу увеличить количество подтягиваний. Всем мир и не болеть!:v:
"Чтобы измениться, надо очень устать от своей усталости"
