/forums/comment/28714-vsem-privet-na-dnjah-nachal-zanimatsja-na-turnike
02.12.2012 18:59
Всем привет! На днях начал заниматься на турнике, после первого же занятия возникли вопросы, надеюсь на помощь знающих людей. подтягиваюсь я 7-8 раз без рывков. В общем 2 дня назад была треня, все как надо питание разминка и тд, в занятие включил подтягивания широким хватом, широким за голову, и узким. все элементы делал поочереди и подходами до упора, отдых между подходами 1-1.5 минуты. Но после 3го круга этих упражнений больше подтянуться не мог вообще, мыщцы дико забились, хотя чувствовал себя нормально, энергии хватало. а прошло всего минут 15-20 тренировки, не включая разминку. в общем огорчился, добил руки отжианиями, и закончил треню. Заниматься конечно же не перестану, но придет ли результат, подсоветуйте кто что может исходя из моей истории. Вообще планировал заниматься через день, но прошло уже 2, т.к. боль в мышцах была очень сильная, вот хочу и по этому поводу поинтересоваться, стоит ли пересиливать себя и заниматься когда болят мыщцы? Спасибо за внимание.
/forums/comment/28715-otdohni-do-polnogo-vosstanovlenija-zatem-prodolzhaj
02.12.2012 19:06
Отдохни до полного восстановления,затем продолжай,новичку лучше больше отдыхать
/forums/comment/28716-quote-name-weleron-otdohni-do-polnogo-vosstanovlenija
02.12.2012 19:43
Отдохни до полного восстановления,затем продолжай,новичку лучше больше отдыхать


+1, пока новичок, отдыхай до полного восстановления мышц и избавления от ощущения после тренировочной боли ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/28717-spasibo-parni-znachit-vsjo-taki-prav-byl-chto
02.12.2012 19:58
Спасибо парни! Значит всё таки прав был что пропустил тренировку. хотя турник так и манит)) А что скажете про то что быстро мыщцы забились, так, что даже разу подтянуться не мог? С
тренировками надеюсь повысится мышечная выносливость, а сней и результаты. Но всё же, может есть какой секрет?)
/forums/comment/28720-prosto-nachinaju-zanimatsja-na-turnike-i-kak-to-bystro
02.12.2012 20:04
Просто начинаю заниматься на турнике, и как то быстро руки забиваются, приходится переходить на пресс например. может это и нормально для нетренированного человека, но психологически давит то что особо не могу толком на турнике позаниматься изза этого
/forums/comment/28729-quote-name-kefir-spasibo-parni-znachit-vsjo-taki-prav
02.12.2012 21:15
Спасибо парни! Значит всё таки прав был что пропустил тренировку. хотя турник так и манит)) А что скажете про то что быстро мыщцы забились, так, что даже разу подтянуться не мог? С
тренировками надеюсь повысится мышечная выносливость, а сней и результаты. Но всё же, может есть какой секрет?)


Для новичка, это нормально, со временем при регулярных тренировках выносливость придёт =) секрета тут нет, главное тренить =) можешь попробовать больший перерыв между подходами на турнике делать + брусья добавлять и отжимания от пола
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/28733-quote-name-wasd-quote-name-kefir-spasibo-parni
02.12.2012 21:27
Спасибо парни! Значит всё таки прав был что пропустил тренировку. хотя турник так и манит)) А что скажете про то что быстро мыщцы забились, так, что даже разу подтянуться не мог? С
тренировками надеюсь повысится мышечная выносливость, а сней и результаты. Но всё же, может есть какой секрет?)


Для новичка, это нормально, со временем при регулярных тренировках выносливость придёт =) секрета тут нет, главное тренить =) можешь попробовать больший перерыв между подходами на турнике делать + брусья добавлять и отжимания от пола
Да, я тому пример, первый раз десять подтягиваний и руки забились в хлам, потом лесенка 1-10-1(100), затем подходы по 10,потом по 15. Сейчас по 18 раз ( максимум после выходов на 2).
/forums/comment/28734-ok-eshhe-raz-spasibo-uspehov-vsem
02.12.2012 21:27
Ок) Еще раз спасибо. Успехов всем!)
/forums/comment/28735-i-tebe-tozhe-uspehov
02.12.2012 21:39
И тебе тоже успехов
/forums/comment/28781-privet-ja-tozhe-otnositelno-nedavno-trenju-pol-goda
04.12.2012 02:38
Привет, я тоже относительно недавно треню, пол года как, делаю так что когда забью руки выходами, иду делаю пистолетик на ноге, потом пресс или спину держу статику, отдыхают руки, потом опять по кругу, только уже не выходы а трицепс от скамейки или брусья, чередуй , отдыхай, задействуй больше разных мышц.