Всем привет. Помогите пожалуйста разобраться со следующим вопросом.
Недавно закончил сбрасывать лишние килограммы. На выходе - 60 кг при 168 см. Физическая форма +- нормальная, то есть раз 20 подтягиваюсь, секунд 20 держу уголок, что-то типо этого.
Очень интересуют элементы - передний вис, планш, выход силой. Правда в них я полный ноль, кроме выхода силой (выход на одну хотя бы делаю). В связи с этим вопрос - нужен ли набор мышечной массы для совершенствования в этих элементах?
