/forums/comment/516116-center-razminka-center-10-15-min-center-turnik-center
Разминка
10-15 мин
ТУРНИК
подтягивание
1.-15
2.-10
3.-10
4.-5
5.-6
Обратным хватом
1.-на максимум
2.-на максимум
Подъём с переворотом
1.- 5
2.- на максимум
БРУСЬЯ
1.-на максимум
2.-10
3.-10
4.-максимум
Махи ногами на брусьях
1.-15
2.-10
3.-5
ПОДНЯТИЕ НОГ НА ТУРНИКЕ
1.-15
2.-10
3.-5
ПРЕСС НА ТРЕНАЖОРЕ
1.-20
2.-15
3.-20
Добивание пресс лежа разными приемом
ЗАВЕРШЕНИЕ
Бег интервалами по 500 метров по 6 раз , отдых между интервалами 2 минуты
