332724 участник 2447 городов
8 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Тренька
707
6
/forums/comment/512798-b-1-den-19-aprelja-2019-god-pjatnica-b-1-otzhimanija
LiterGena
Пятигорск
20.04.2019 21:48
1 День. 19 апреля 2019 год, пятница
1. Отжимания 10 подходов х 10 раз (100 раз)
2 День 20 апреля 2019 год, суббота
1. Скручивание "Велосипед" 10 подходов по 60 секунд. (пресс)
/forums/comment/512851-b-3-den-21-aprelja-2019-god-voskresene-b-1
LiterGena
Пятигорск
21.04.2019 14:14
3 День. 21 апреля 2019 год, воскресенье
1. Приседания 10 подходов Х 25 раз (250 приседаний)
2. Упражнение на пресс "Удержание приподнятых ног лежа" 10 подходов Х 60 секунд.
/forums/comment/512951-b-4-den-22-aprelja-2019-god-ponedelnik-b-ponedelnik-u
LiterGena
Пятигорск
22.04.2019 06:38
4 День. 22 апреля 2019 год, понедельник
Понедельник у меня разгрузочный день. Поэтому:
1. Бёрпи 10 раз.
2. Прыжки Jumping Jucks 60 сек.
/forums/comment/513136-b-5-den-23-aprelja-2019-god-vtornik-b-1-15-otzhimanij
LiterGena
Пятигорск
23.04.2019 06:29
5 День. 23 апреля 2019 год, вторник
1. 15 отжиманий
2. 30 приседаний
/forums/comment/513274-b-6-den-24-aprelja-2019-god-sreda-b-1-15-otzhimanij-2
LiterGena
Пятигорск
24.04.2019 06:25
6 День. 24 апреля 2019 год, среда
1. 15 отжиманий
2. 30 приседаний
3. Упражнение на пресс "Удержание приподнятых ног лежа" 1 подход Х 60 секунд.
/forums/comment/513419-b-7-den-25-aprelja-2019-god-chetverg-b-1-15
LiterGena
Пятигорск
25.04.2019 06:30
7 День. 25 апреля 2019 год, четверг
1. 15 отжиманий
2. 30 приседаний
3. Скручивание "Велосипед" 1 подход по 60 секунд. (пресс)
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
579262
2065
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
471932
2935
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
308217
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
276900
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
232893
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
228807
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220452
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
163181
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155257
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
154409
1049
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[20.04.2024 02:34]
8553
185
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[15.04.2024 10:35]
144051
1512
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81189
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
21900
144
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
471932
2935
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220452
650
Брусья
Zingerr
[28.03.2024 16:38]
47053
229
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k
[26.03.2024 13:31]
1404
4
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
276900
1081
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy
[15.03.2024 08:31]
13196
12
Популярные дневники
Live your life
Brom
[19.04.2024 17:09]
455655
5018
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
378942
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[20.04.2024 02:35]
308126
7112
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
300657
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
251629
3097
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[17.04.2024 23:01]
241130
2247
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210130
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206291
1250
Вспомнить всё!
AK83
[18.04.2024 19:46]
195981
3102
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
168489
322
Дневники тренировок
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[20.04.2024 02:35]
308126
7112
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman
[20.04.2024 01:13]
10289
420
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[20.04.2024 00:13]
7243
250
Тренировки ~ illusionist
illusionist
[19.04.2024 23:24]
34495
687
трень 2
Anastasia13
[19.04.2024 22:36]
99232
1176
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo
[19.04.2024 19:24]
52162
1239
Стопятьсот
Zilog
[19.04.2024 17:42]
1979
50
Live your life
Brom
[19.04.2024 17:09]
455655
5018
Трени.
sashamoble1
[19.04.2024 16:59]
100147
1895
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3
[19.04.2024 16:25]
1584
42