Глобальный форум Общий форум стодневки

Жизнь после 100-дневки

/forums/comment/510313-vse-100-dnej-proleteli-teper-vopros-1-dalshe
Alex100
Alex100
Краснодар
03.04.2019 10:25
Все. 100 дней пролетели. теперь...

вопрос 1: дальше разработать свою программу и придерживаться ее или же можно повторить 100-дневкку, но уже с прибавленной нагрузкой?

вопрос 2 технический: как не удаляя аккаунт заново пройти 100-дневку в таком случае (в приложении как обнулить?) (сделали бы функцию отдельных "сезонов")

вопрос 3: и можно ли (имеет ли смысл) делать "круги" вместо подходов (понятно, что на круговых больше выносливость тренируется, на подходах - сила)
/forums/comment/510315-luchshe-svoju-p-s-vot-eshhjo-varianty-vk-com-wall
Safrayt
Safrayt
Балашиха
03.04.2019 11:06
Лучше свою.

P.S.Вот ещё варианты:
vk.com/wall-111960580_17524
Го дружить в инсте 😜

Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
SWT "BarBosS"
/forums/comment/510466-mozhno-perechitat-stodnevku-tam-anton-mestami-govorit
Dymitr
Dymitr
Санкт-Петербург
04.04.2019 00:12
Можно перечитать стодневку, там Антон местами говорит на эту тему. Если просто - не обязательно все время делать одно и то же, можно заниматься и другими видами в том числе. Я бы скорее дополнил занятия на площадке еще какими либо занятиями для разнообразия. Я вот с конца прошлого года плавать начал, хожу 2 раза в неделю кайфую, это помимо бега (регулярно и давно занимаюсь, в основном средние и длинные дистации) и занятий с собственным весом\кор и прочее. Разностороннее развитие наше все! Главное без фанатизма, все свободное время на спорт тратить не нужно 😃
/forums/comment/510474-quote-name-alex100-post-510313-vopros-1-dalshe
Zhev
Zhev
Москва
04.04.2019 07:44
<quote name=Alex100 post="510313">
вопрос 1: дальше разработать свою программу и придерживаться ее или же можно повторить 100-дневкку, но уже с прибавленной нагрузкой?</quote>
Какие текущие показатели в упражнениях?
Какие цели ставишь перед собой в тренировках?
Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки
/forums/comment/510486-otvet-safrayt-spasibo-otvet-zhev-sejchas-rezultat-maks
Alex100
Alex100
Краснодар
04.04.2019 09:25
Ответ Safrayt:

Спасибо!

============================

Ответ Zhev:

сейчас результат МАКС. - 10 подтяг.за раз (в среднем 4-5 делаю за подход разными способами), 30 отжим. макс.за раз (10-15 раз в подходе - всего 5-6 подходов).

Цели - за раз делать 20 подтягиваний, 50 отжиманий, выход на турнике, пресс закрепить. Короче говоря, улучшить результаты за год и приобрести хоть немного видимую форму и поддерживать потом ее.
/forums/comment/510532-quote-name-alex100-post-510486-sejchas-rezultat-maks
Zhev
Zhev
Москва
04.04.2019 16:57
<quote name=Alex100 post="510486">
сейчас результат МАКС. - 10 подтяг.за раз (в среднем 4-5 делаю за подход разными способами), 30 отжим. макс.за раз (10-15 раз в подходе - всего 5-6 подходов).</quote>
Программа тренировок зависит от целей.

100 дневка (ее тренировочная часть) в первую очередь помогает достичь следующий целей:
- привить привычку регулярных тренировок;
- подтянуть физическую форму начинающим.

Если они достигнуты, то лучше программу менять или модифицировать.

Например 2-3 дня в неделю заниматься по программе 100дневки (круги без отказных подходов с запасом сил в конце), а пару дней посвещать подходам до отказа (день на верх, день на ноги).
Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[18.04.2024 11:27]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[17.04.2024 22:10]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 00:56]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[17.04.2024 19:14]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb[18.04.2024 08:47]
Оздоровительный бег
Zingerr[18.04.2024 08:47]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[18.04.2024 08:38]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[18.04.2024 08:36]
Мои тренировки
timur_bg[18.04.2024 08:28]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[18.04.2024 04:49]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 00:56]
трень 2
Anastasia13[18.04.2024 00:08]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[17.04.2024 22:55]