Жизнь после 100-дневки

Глобальный форум Общий форум стодневки

Жизнь после 100-дневки

886

Alex100

Краснодар

03.04.2019 10:25

Все. 100 дней пролетели. теперь...

вопрос 1: дальше разработать свою программу и придерживаться ее или же можно повторить 100-дневкку, но уже с прибавленной нагрузкой?

вопрос 2 технический: как не удаляя аккаунт заново пройти 100-дневку в таком случае (в приложении как обнулить?) (сделали бы функцию отдельных "сезонов")

вопрос 3: и можно ли (имеет ли смысл) делать "круги" вместо подходов (понятно, что на круговых больше выносливость тренируется, на подходах - сила)

Safrayt

Балашиха

03.04.2019 11:06

Лучше свою.

P.S.Вот ещё варианты:
vk.com/wall-111960580_17524

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

SWT "BarBosS"

Dymitr

Санкт-Петербург

04.04.2019 00:12

Можно перечитать стодневку, там Антон местами говорит на эту тему. Если просто - не обязательно все время делать одно и то же, можно заниматься и другими видами в том числе. Я бы скорее дополнил занятия на площадке еще какими либо занятиями для разнообразия. Я вот с конца прошлого года плавать начал, хожу 2 раза в неделю кайфую, это помимо бега (регулярно и давно занимаюсь, в основном средние и длинные дистации) и занятий с собственным весом\кор и прочее. Разностороннее развитие наше все! Главное без фанатизма, все свободное время на спорт тратить не нужно

Zhev

Москва

04.04.2019 07:44

вопрос 1: дальше разработать свою программу и придерживаться ее или же можно повторить 100-дневкку, но уже с прибавленной нагрузкой?</quote>

Какие текущие показатели в упражнениях?
Какие цели ставишь перед собой в тренировках?

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Alex100

Краснодар

04.04.2019 09:25

Ответ Safrayt:

Спасибо!

============================

Ответ Zhev:

сейчас результат МАКС. - 10 подтяг.за раз (в среднем 4-5 делаю за подход разными способами), 30 отжим. макс.за раз (10-15 раз в подходе - всего 5-6 подходов).

Цели - за раз делать 20 подтягиваний, 50 отжиманий, выход на турнике, пресс закрепить. Короче говоря, улучшить результаты за год и приобрести хоть немного видимую форму и поддерживать потом ее.

Zhev

Москва

04.04.2019 16:57

сейчас результат МАКС. - 10 подтяг.за раз (в среднем 4-5 делаю за подход разными способами), 30 отжим. макс.за раз (10-15 раз в подходе - всего 5-6 подходов).</quote>

Программа тренировок зависит от целей.

100 дневка (ее тренировочная часть) в первую очередь помогает достичь следующий целей:
- привить привычку регулярных тренировок;
- подтянуть физическую форму начинающим.

Если они достигнуты, то лучше программу менять или модифицировать.

Например 2-3 дня в неделю заниматься по программе 100дневки (круги без отказных подходов с запасом сил в конце), а пару дней посвещать подходам до отказа (день на верх, день на ноги).

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки