20 мая (завела спортивный дневник 23 марта).
Сегодня тренировались с другом в парке без турников. Моя первая тренировка из "стодневной системы". Для первого дня рекомендуется базовая схема 1-2-2-2, согласно которой нужно один раз подтянуться, далее подряд сделать два приседания, два отжимания и еще два приседания. Это один круг. За тренировку нужно сделать четыре круга. Отдых между кругами не менее 30 секунд и не более 60 секунд. Перед тренировкой желательно делать разминку. Самое важное - это качество упражнений. Количество можно добавлять постепенно, по ощущениям. Вот так запомнила.
Мне не нравится спортивная активность, но она человеку жизненно необходима, и я достаточно лет пытаюсь всеми силами ее избегать.
В школе у меня идеально получалось встать на мостик, отжаться 15-20 раз. Три года назад я могла подтянуться около пяти раз "обратным хватом". Три недели назад я могла отжаться пять раз. Сегодня мостик не получился. Это ощущалось трагедией. Пыталась трижды и падала на траву, не веря, что мои руки так предали меня, не имея сил удержать вес опускающегося тела.
Отжиматься помог друг, слегка придерживая на первых двух кругах. Последний круг сделала полностью сама, ура!
Подтягиваться не покусилась.
Моя схема сегодня была такая: 0-4-2-4.
Перед тренировкой около получаса лениво делали с другом разминку как бог на душу положит, то есть рандомно вспоминаемые упражнения в рандомном порядке, без системы.
После тренировки пробежались минут 5.
Я почти не устала физически, но морально не осталось ни капли сил, так не хочется не хочется не хочется этого всего делать..
Надеюсь, завтра я продолжу.
