/forums/comment/505871-startuet-uzhe-segodnja-1-marta-img-https-workout-su
СТАРТУЕТ УЖЕ СЕГОДНЯ, 1 МАРТА!
ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ:
:white_check_mark:
Научиться эффективно тренироваться в любом месте и любое время
:white_check_mark: Повысить уровень физической подготовки
:white_check_mark: Бросить себе реальный вызов
:white_check_mark: Научиться питаться правильно
:white_check_mark: Начать новый образ жизни
:white_check_mark: Найти новых друзей и единомышленников
Благодаря этому курсу ты сможешь эффективно тренироваться в любой точке планеты, покончить с вредными привычками и обзавестись здоровыми, получить достойный результат всего за 100 дней и удержать его на всю жизнь!
ТЕБЯ ЖДУТ:
:date:
5 тренировок в неделю без дополнительного инвентаря
:book:
Подробное описание техники упражнений
:cake:
Рекомендации по составлению плана питания
:pencil:
Ежедневное общение с ведущими и другими участниками
:checkered_flag:
Еженедельные совместные тренировки и помощь кураторов
:smiley:
Море мотивации, позитива и саморазвития
Погнали :muscle:
/forums/comment/506078-1-den-5-podtjagivanij-10-prisedanij-10-otzhimanij-10
1 день.
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 присяданий
4 круга
/forums/comment/506079-2-den-5-podtjagivanij-10-prisedanij-10-otzhimanij-10
2 день.
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 присяданий
4 круга
/forums/comment/506271-3-den-utrom-20-podtjagivanij-za-1-podhod-vecherom-5
3 день.
Утром
20 подтягиваний за 1 подход
Вечером
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
4 круга
/forums/comment/506488-4-den-5-podtjagivanij-10-prisedanij-10-otzhimanij-10
4 день.
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
4 круга
/forums/comment/506636-5-den-otdyh
/forums/comment/506777-6-den-5-podtjagivanij-10-prisedanij-10-otzhimanij-10
6 день.
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
4 круга
/forums/comment/506825-7-den-utrom-beg-10-km-otzhimanija-40-vecherom
7 день.
Утром
Бег 10 км
Отжимания 40
Вечером
Растяжка
/forums/comment/507002-8-den-otdyh
/forums/comment/507194-9-den-5-podtjagivanij-10-prisedanij-10-otzhimanij-10
9 день.
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
4 круга
/forums/comment/507195-10-den-5-podtjagivanij-10-prisedanij-10-otzhimanij-10
10 день.
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
4 круга
/forums/comment/507424-11-den-utrom-20-km-beg-20-otzhimanij-na-brusjah-20
11 день.
Утром
20 км бег
20 отжиманий на брусьях
20 подтягиваний
Вечером
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
4 круга
/forums/comment/507517-12-den-utrom-12-km-beg-vecherom-5-podtjagivanij-10
12 день.
Утром
12 км бег
Вечером
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
4 круга
/forums/comment/507769-13-den-5-podtjagivanij-10-prisedanij-10-otzhimanij-10
13 день.
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
4 круга
/forums/comment/508027-14-den-rastjazhka
