Добрый вечер, друзья.
Решил запустить свой дневник для самомотивации, знакомства с опытными товарищами, получения новых знаний от продвинутых собратьев.
Первую сотку начал осенью 2018 года, до этого пробовал заниматься по другим приложениям. Сначала был заметный прогресс, потом случился спад. Возможно по причине длинной паузы в занятиях, тк были подозрения на брадикардию сердца (возможно, из-за донорства). Или стал больше внимания технике уделять. Летом тестировал подтягивания - было 17, после 50 дней было 11. И дальше никак.
После нового года начал новую 100ку. Из текущих задач: скинуть 8 кг (чет отъелся немного); увеличить число повторений в подходах.
сейчас 29 день.
план тренировки: 6 подтягиваний
14 приседаний
12 отжиманий на брусьях на 1 и 3 подходе, 2,4,5 - 12 простых
отжиманий
14 выпадов.
потом бег 2 км.
потом подъём на 16 этаж.
по вечерам занимаюсь прессом немного.
из проблем - тяжело прибавляются подтягивания.
Всем всего наилучшего!
Берегите себя!
Берегите себя!
)). Пока не понял где записаться в общую движуху.