/forums/comment/553215-quote-name-nikozay-post-553204-plan-po-travmam-i-tak
05.08.2020 17:10
<quote name=nikozay post="553204">
план по травмам и так уже выполнен</quote>
Главное не начинать "Пятилетку за три года!".
Здоровья!
Carpe diem
/forums/comment/553222-quote-name-felis-post-553215-quote-name-nikozay-post
05.08.2020 18:44
<quote name=Felis post="553215">
<quote name=nikozay post="553204">
план по травмам и так уже выполнен</quote>
Главное не начинать "Пятилетку за три года!".
Здоровья!</quote>
И не говори... Спасибо!
/forums/comment/553225-pray-kolja-nu-chto-takoe-kuda-speshil-vyzdoravlivaj
05.08.2020 19:31
:pray:🙏 Коля, ну что такое, куда спешил? Выздоравливай.
Совершенству нет предела.
/forums/comment/553243-quote-name-zingerr-post-553225-pray-kolja-nu-chto
05.08.2020 22:05
<quote name=Zingerr post="553225">
:pray:🙏 Коля, ну что такое, куда спешил? Выздоравливай.</quote>
Нефиг было с закрытыми глазами бегать:see_no_evil:🙈 Спасибо за поддержку, Макс!
/forums/comment/553256-privet-zashel-tut-pochital-posle-podvorachivanija
06.08.2020 04:11
Привет. Зашел тут, почитал.

После подворачивания первые сутки охлаждаем, остальные лечим греем. А вообще нах эти ваши наушники, залепят уши и чешут как глухие. Не зря на нормальных соревнованиях и гонках наушники запрещают, а то развелось зомбаков 😃

Еще пару слов. Нафига ты пытаешься тренировать стойку после тренировки? когда уже все уставшее, тольку ноль это 100%.

Отжимания Ганнибала (которые у тебя от шведской стенки), очень сильное упражнение на трицепс, так какие после него брусья? Либо то, либо то. К тому же там очень сильная нагрузка на локтевой сустав, тоже это надо учитывать, допустим вместе с выходами не ставить.

Дипсы, старайся делать всем телом, а не сгибом туловища, лучше уж не так низко но с полной нагрузкой, там ниже и не надо, до 90 град. или до касания ребрами.

А вообще, Молодец !!! Хорошие тренировки !!! Интересный дневник, приятно читать!!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/553259-quote-name-nikozay-post-551379-vot-ne-hvataet
06.08.2020 04:33
<quote name=nikozay post="551379">
Вот не хватает взрывной ( а может и ещё чего?), хоть тресни.</quote>
Тебе надо научиться пользоваться инерцией ног и все получится. Тренировка с резинкой это не тренит, скорее тормозит наоборот.
И сильно ты разгоняешься (это про попытку на видео), так сильно раскачиваться не надо. Пробовал на низкой перекладине которая на уровне головы или чуть выше делать запрыгивания?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/553261-spasibo-roma-kak-vsegda-konkretno-i-po-delu-trenirujus
06.08.2020 04:42
Спасибо, Рома, как всегда - конкретно и по делу!
Тренируюсь в удовольствие, но согласен, что нужно включать мозги.:muscle:💪

<quote name=Lawnmover post="553259">
Пробовал на низкой перекладине которая на уровне головы или чуть выше делать запрыгивания?</quote>
Нет в округе такой. Ближайшая по росту примерно на 20 см. выше головы, но на неё запрыгнуть пока не получается.
/forums/comment/553350-b-pust-u-nih-tolchkovaja-levaja-a-u-menja-tolchkovaja
07.08.2020 12:59
"Пусть у них толчковая левая, а у меня толчковая..."© блин, тоже левая!
В общем лечу ногу, вроде бы ничего серьезного, но в некоторых движениях сразу стреляет в мозг, поэтому облегчаю ей жизнь как могу.
И тут выяснилось, насколько я раб своих привычек: вот запрыгивал в стойку всегда с левой, а теперь, пытаясь оттолкнуться правой, меня заносит куда-то в сторону. Вот так.
Пока только велосипед, даже без йоги - с их балансами мне там делать нечего 😦.
Ну и чем заняться во время несостоявшихся тренировок? заниматься всякой хренью Подводить итоги прошедшего месяца!
Вес под конец стабилизировался, связано с "устаканиванием" рациона: Хотелось бы, конечно, выглядеть постоянно вот так только без дурацкой улыбки:stuck_out_tongue_winking_eye:😜 : Но хорошо, что не так: Ну а истина где-то рядом... в реальности я сейчас: Живот ещё мешает, завтра пойду стирать о турник.
Всем терпения!
/forums/comment/553355-quote-name-nikozay-post-553350-hotelos-by-konechno
07.08.2020 16:18
<quote name=nikozay post="553350">
Хотелось бы, конечно, выглядеть постоянно вот так только без дурацкой улыбки :stuck_out_tongue_winking_eye:😜 :</quote>
:thumbsup:👍
Хорошая улыбка! И фотки тоже)))
Carpe diem
/forums/comment/553528-v-subbotu-byla-progulka-po-lesu-sobirali-jagody-tri
10.08.2020 10:23
В субботу была прогулка по лесу, собирали ягоды - три часа в позе "собака мордой вниз"))), поэтому перенес тренировку на воскресенье.
Итак, вчера.
Прошёл по стадиону круг, сделал разминку с акцентом на голеностопы и решил, что нагружать ногу ещё рано. Пробежал пару кругов в медленном темпе и пока хватит.
На площадке тренировал стойку. Подходы не считал, где-то 40 минут на выходы без опоры и столько же на стойку у перекладины. Отдых между подходами 3 минуты.
Хотел в конце ещё сделать подъёмы с переворотом, но сил в спине не осталось, все ушли на стойку.
На заминку два подхода подтягиваний нейтральным хватом, 8 и 6 раз.
Вечером с отцом испытывали новую коптильню, надеюсь, что мой вес это выдержит:yum:😋 : Удачи!
/forums/comment/553645-vchera-prosnulsja-ranshe-obychnogo-i-reshil-taki
12.08.2020 09:42
Вчера.
Проснулся раньше обычного и решил таки пробежаться.
Снова новая схема в приложении: Бежал осторожно, "косил лиловым глазом" на дорожку. Придерживался самой середины, распугивая старушек с советскими палками для финской ходьбы и всё ждал, что одна из них всё таки огреет меня по хребту. На удивление - всё отлично, на последней минуте даже черепахи как ломануться! ускорился до предела. После пробежки турники.
Брусья, на максимум нонстопом. Упражнение+отдых=5минут. Количество подходов - пока получается 10 повторений.
21,19,18,16,14,13,12,10,9
Затем отжимания с широкой постановкой рук. Тоже на максимум, упражнение+отдых= 3минуты:
22,17,14,11,13,12,13 - музыка в ушах вдруг открыла второе дыхание😉
Кстати, вот она (клип, оказалось, тоже почти спортивный):
Сегодня утром йога. Впервые между другими упражнениями предложили сделать Бакасану. Так... мимоходом:stuck_out_tongue_winking_eye:😜
Голеностоп пережил нагрузки достойно, немного "гудит" после вчерашней пробежки.
Завтра приезжает мой женсовет, сегодня - последний день моего отпуска спокойной жизни:wink:😉 .
Всем позитива!
/forums/comment/553667-quote-name-nikozay-post-553645-zavtra-priezzhaet-moj
12.08.2020 17:23
<quote name=nikozay post="553645">
Завтра приезжает мой женсовет</quote>
Крепись!
:smile:😄
Carpe diem
/forums/comment/553702-ponravilas-mne-proshlaja-probezhka-i-krepatury-vpervye
13.08.2020 10:23
Понравилась мне прошлая пробежка и крепатуры впервые не было, сегодня решил закрепить результат.
В этот раз приложение предложило бежать 22 минуты без остановки, для меня это рекорд. Всё таки не успел отдохнуть полноценно и к середине забега почувствовал, что ноги становятся всё тяжелее. Темп старался держать, но на последней минуте нормально ускориться уже не получилось, а сердце пустилось в галоп: В который раз вижу старушку на стадионе. Как бы рано я не приходил - она уже там (с вечера что ли бродит?) Ходит кругами, в сопровождении стаи голубей. Чем то напоминает мне ту экстравагантную леди из "Один Дома-2":
, только вся в розовом. Ходит вроде бы небыстро, голуби пытаются поспевать за ней пешком, перелетая временами вперёд на дорожку. К чему я это все описываю? Да просто за любую мою пробежку я обгоняю её всего пару раз! Особенно это возмущает когда бежишь, перекинув язык через плечо, а она идет впереди и почти не приближается, как мираж. А обгоняя её стараешься не затоптать кого-нибудь из её "свиты". По-любому, если я когда то наступлю на одного из них и она скажет: "Фас!", то я увижу "Птицы" Хичкока наяву.
После пробежки турники, облегченная тренировка.
Принёс инструмент и поднял одну из низких перекладин до самого верха, получилось на уровне лба, ну хоть так. Сделал запрыгивания на перекладину с медленным опусканием вниз, 6 подходов по 3 повторения. Перерыв 3 минуты, во время перерывов гиперэкстензия по 10 раз.
В конце попытки стойки на руках без опоры и с опорой, по 5 подходов.
Дома поднимаю ноги к турнику. Хотел поучаствовать в соревновании приложения "Влесенку", но если делать по правилам, то получается всего 5 раз за подход, как то неохота позориться с таким результатом...
Всем прогресса!

<quote name=Felis post="553667">
<quote name=nikozay post="553645">
Завтра приезжает мой женсовет</quote>
Крепись!
:smile:😄</quote>
Да я уже смирился, что в конце лета они вернутся:stuck_out_tongue_winking_eye:😜, да и помидоры уже краснеют (как-то двусмысленно это звучит:thinking:🤔 ): а есть некому.
/forums/comment/553708-quote-name-nikozay-post-553702-vlesenku-no-esli-delat
13.08.2020 11:25
<quote name=nikozay post="553702">
"Влесенку", но если делать по правилам, то получается всего 5 раз за подход, как то неохота позориться с таким результатом...</quote>
Ну если чисто то последним не будешь, там народ хоть и делает помногу но засчитывают мало. Потому как все раскачиваются. Я тоже переделаю, но надо отдохнуть хоть дня два. И без раскачки много не сделаю раз 10-15 может.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/553710-quote-name-lawnmover-post-553708-nu-esli-chisto-to
13.08.2020 11:39
<quote name=Lawnmover post="553708">
Ну если чисто то последним не будешь</quote>
Ну тогда завтра отдохну, а в субботу попробую записать. Там вроде до конца субботы есть возможность поучаствовать.
Upd. До конца воскресенья!
<quote name=Lawnmover post="553708">
И без раскачки много не сделаю раз 10-15 может</quote>
без раскачки это уже много (для меня):muscle:💪 . Буду ориентироваться на технику Serke:workout:WO , у него кажется всё засчитали.