/forums/comment/501759-posmotri-mozhet-prigoditsja-spoiler-video-https-www
29.01.2019 23:24
Посмотри, может пригодится.

Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/501768-quote-name-kadyshevvv-post-501724-naprimer-3-podhod
30.01.2019 01:10
<quote name=kadyshevvv: post="501724">
например 3 подход , то нужно отдыхать 36 сек и так +12 дальше и дальше?</quote>
Да, все верно. На 10 будет 120 сек.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/501864-norm-nazvanie-dnevnika
30.01.2019 14:57
норм название дневника)
/forums/comment/502141-b-10-den-b-byla-slabost-ves-den-pojetomu-posle-ucheby
01.02.2019 15:30
10 день.
Была слабость весь день. Поэтому после учебы сразу лег спать😃
У тебя ничего не получится
/forums/comment/502142-b-11-den-b-5-podhodov-na-maksimum-rastjazhka
01.02.2019 15:30
11 день.
5 подходов на максимум + растяжка .
У тебя ничего не получится
/forums/comment/502149-b-12-den-b-i-1-podhod-i-13-chistyh-4-s-raskachkoj-5
01.02.2019 17:05
12 день.
1 подход - 13 чистых + 4 с раскачкой)
5 минут отдых
2 подход. 9 чистых + 3 с раскачкой.
4 минуты отдых
3 подход. 6 чистых + 5 с раскачкой
3 минуты отдых.
4 подход.. 6 чистых + 1 с раскачкой.
2 минуты отдых
5 подход 4 чистых + 2 с раскачкой.
1 минута отдыха
6 подход 3 чистых + 1 с раскачкой.
41 чистых всего
Давно я так не потел от подтягиваний , думаю ближайший месяц буду по этой схеме заниматься . Увеличивать подтягивания в каждом подходе.
Сейчас немного отдохну сделаю тренироку на пресс .


Сделал 2 круга , оказалось намного сложнее чем я думал 😃)
У тебя ничего не получится
/forums/comment/502496-b-13-den-b-spal-ves-den
03.02.2019 19:34
13 день
Спал весь день😃
У тебя ничего не получится
/forums/comment/502501-b-14-den-b-1-podhod-14-chistyh-pribavil-1-5-minut
03.02.2019 20:05
14 день
1 подход - 14 чистых(прибавил +1 )
5 минут отдых
2 подход. 11 чистых
4 минуты отдых
3 подход. 8 чистых
3 минуты отдых.
4 подход.. 8 чистых
2 минуты отдых
5 подход 5 чистых
1 минута отдыха
6 подход 3 чистых
Отдых 6 минут
7 подход - 7 подтягиваний)
49 чистых в 6 подходах

У тебя ничего не получится
/forums/comment/502908-15-den-otdyh
06.02.2019 19:37
15 день
Отдых
У тебя ничего не получится
/forums/comment/502909-16-den-rastjazhka
06.02.2019 19:38
16 день
Растяжка
У тебя ничего не получится
/forums/comment/502922-b-17-den-b-1-podhod-14-chistyh-5-minut-otdyh-2-podhod
06.02.2019 20:01
17 день.
1 подход - 14 чистых
5 минут отдых
2 подход. 10 чистых
4 минуты отдых
3 подход. 9 чистых
3 минуты отдых.
4 подход.. 8 чистых
2 минуты отдых
5 подход 6 чистых
1 минута отдыха
6 подход 4 чистых
51 чистых в 6 подходах
У тебя ничего не получится
/forums/comment/503148-b-18-den-b-otdyh
08.02.2019 20:54
18 день.
Отдых
У тебя ничего не получится
/forums/comment/503157-b-19-den-b-1-podhod-14-chistyh-5-minut-otdyh-2-podhod
08.02.2019 21:20
19 день.
1 подход - 14 чистых
5 минут отдых
2 подход. 12 чистых
4 минуты отдых
3 подход. 9 чистых
3 минуты отдых.
4 подход.. 8 чистых
2 минуты отдых
5 подход 6 чистых
1 минута отдыха
6 подход 4 чистых
52 чистых за 6 подходов
У тебя ничего не получится
/forums/comment/503373-b-20-den-b-otdyh
10.02.2019 17:22
20 день.
Отдых
У тебя ничего не получится
/forums/comment/503380-b-21-den-b-segodnja-v-techenii-dnja-periodicheski
10.02.2019 17:46
21 день
Сегодня + в течении дня периодически залезал на турник и рандомно подтягивался.
1 подход - 14 чистых
4 минут отдых
2 подход. 11 чистых
3 минуты отдых
3 подход. 7 чистых
2 минуты отдых.
4 подход.. 7 чистых
1 минуты отдых
5 подход 4 чистых
1 минута отдыха
6 подход 4 чистых
Случайно уменьшил в первом подходе отдых на 1 минуту )
к 5 подходу ток заметил) думал почему же меньше подтягиваний получается.
47 чистых подтягиваний - 6 подходов.

+ 20 минут тренировка на пресс 2 сета )
У тебя ничего не получится