/forums/comment/500635-b-cel-25-podtjagivanij-cherez-100-dnej-slozhnye
21.01.2019 21:15
ЦЕЛЬ 25+ подтягиваний через 100 дней. + Сложные элементы .
Работаю на количество подтягиваний , утром отжимаюсь 3 подхода на максимум + пресс по желанию .
1 день
1 подход - 8 подтягиваний
2 подход - 8 подтягиваний
3 подход - 7 подтягиваний
4 подход - 7 подтягиваний
5 подход - 6 подтягиваний
не справляюсь на одинаковое количество . на следующую тренировку уменьшу число на каждый подход . :zero:0️⃣ :zero:0️⃣ :one:1️⃣ :fire:🔥
У тебя ничего не получится
/forums/comment/500737-b-2-den-b-rastjazhka-skladka-knizhka-stojka-na-rukah
22.01.2019 18:42
2 день
Растяжка , складка + книжка + стойка на руках ( на месте 10 секунд )
У тебя ничего не получится
/forums/comment/500743-quote-name-kadyshevvv-post-500635-na-sledujushhuju
22.01.2019 19:15
<quote name=kadyshevvv: post="500635">
на следующую тренировку уменьшу число на каждый подход .</quote>
зачем уменьшать? Просто делай пока не будет 8,8,8,8,8.Потом начинай 9.

Показателем достаточности восстановления будет служить прогресс.Если стоишь на месте,то успеваешь восстановиться,но не даешь телу прибавить( нужно на денек больше отдыха),если есть рост хотя бы на разок,то все ок,если результат упал,то нужно увеличить отдых еще больше.

Но держи в голове,что это будет работать 1,5-2 месяца( может чуть дольше),потом дело встанет( и это нормально) тогда нужно будет отдохнуть и сменить схему занятий.
/forums/comment/500744-skolko-u-tebja-sejchas-maksimum-kakoj-otdyh-mezhdu
22.01.2019 19:23
Сколько у тебя сейчас максимум?
Какой отдых между подходами?
/forums/comment/500745-quote-name-eugene1512-post-500744-skolko-u-tebja
22.01.2019 19:24
<quote name=Eugene1512: post="500744">
Сколько у тебя сейчас максимум?
Какой отдых между подходами?</quote>
в профиле и в дневнике информация актуальна :sunglasses:😎
/forums/comment/500753-quote-name-vyxodnadve-post-500745-quote-name
22.01.2019 19:56
<quote name=Vyxodnadve: post="500745">
<quote name=Eugene1512: post="500744">
Сколько у тебя сейчас максимум?
Какой отдых между подходами?</quote>
в профиле и в дневнике информация актуальна :sunglasses:😎</quote>
Про тебя я знаю)) интересовал автор этого дневника)
/forums/comment/500896-quote-name-vyxodnadve-post-500743-quote-name
23.01.2019 20:13
<quote name=Vyxodnadve: post="500743">
<quote name=kadyshevvv: post="500635">
на следующую тренировку уменьшу число на каждый подход .</quote>
зачем уменьшать? Просто делай пока не будет 8,8,8,8,8.Потом начинай 9.

Показателем достаточности восстановления будет служить прогресс.Если стоишь на месте,то успеваешь восстановиться,но не даешь телу прибавить( нужно на денек больше отдыха),если есть рост хотя бы на разок,то все ок,если результат упал,то нужно увеличить отдых еще больше.

Но держи в голове,что это будет работать 1,5-2 месяца( может чуть дольше),потом дело встанет( и это нормально) тогда нужно будет отдохнуть и сменить схему занятий.</quote>
Сегодня решил не уменьшать количество , в итоге получилось все 5 подходов по 8 раз сделать) Отдыхал секнуд на 20 больше.
У тебя ничего не получится
/forums/comment/500897-quote-name-eugene1512-post-500744-skolko-u-tebja
23.01.2019 20:15
<quote name=Eugene1512: post="500744">
Сколько у тебя сейчас максимум?
Какой отдых между подходами?</quote>
Максимум чистыми где-то 10-13 , всегда по разному)) Отдыхаю между подходами по 2 минуты , сегодня чуть больше отдыхал в итоге все получилось)
У тебя ничего не получится
/forums/comment/500900-b-3-den-b-1-podhod-8-podtjagivanij-2-podhod-8
23.01.2019 20:24
3 день
1 подход - 8 подтягиваний
2 подход - 8 подтягиваний
3 подход - 8 подтягиваний
4 подход - 8 подтягиваний
5 подход - 8 подтягиваний
Увеличил время отдыха между подходами
Максимум подтягиваюсь чистыми 12.
На днях поспорил с девушкой (на желание) что через 100 дней буду чистыми 25 раз подтягиваться !
Отсчет пошел
97.
У тебя ничего не получится
/forums/comment/500901-cherez-125-dnej-pervyj-jekzamen-v-formate-egje
23.01.2019 20:39
+ через 125 дней первый экзамен в формате ЕГЭ😃 Надеюсь в течении месяца мотивация не пропадает:innocent:😇 Причем как в учебе , так и в спорте)
У тебя ничего не получится
/forums/comment/500902-quote-name-eugene1512-post-500753-pro-tebja-ja-znaju
23.01.2019 20:46
<quote name=Eugene1512: post="500753">
Про тебя я знаю))</quote>
не понял сразу :laughing:😆
/forums/comment/500903-quote-name-kadyshevvv-post-500897-segodnja-chut
23.01.2019 20:50
<quote name=kadyshevvv: post="500897">
сегодня чуть больше отдыхал в итоге все получилось)</quote>
вот видишь.Время отдыха можно и больше сделать,хоть 5 минут,но, для правильного отслеживания прогресса ,желательно его не менять в рамках выбранной схемы занятий.
/forums/comment/500939-privet-zapishi-video-kak-podtjagivaeshsja-programma
24.01.2019 05:02
Привет, запиши видео как подтягиваешься.
Программа какая то есть? Хотелось бы взглянуть.
за 100 дней 13+ повторений, не реально. но всякое может быть 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/500942-quote-name-vyxodnadve-post-500903-vot-vidish-vremja
24.01.2019 05:09
<quote name=Vyxodnadve: post="500903">
вот видишь.Время отдыха можно и больше сделать,хоть 5 минут,но, для правильного отслеживания прогресса ,желательно его не менять в рамках выбранной схемы занятий.</quote>
Саня, ему так не подойдет. маленький максимум, тут наоборот интенсивность надо увеличивать. и вообще разные тренировки проводить, а не однотипную через день 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/500948-u-menja-syn-s-drugom-po-programme-50-podtjagivanij
24.01.2019 06:36
У меня сын с другом по программе "50 подтягиваний "сделали по 25-26 раз как раз за 3 месяца,как раз в таком возрасте,с максимума в 12 раз и с такой интенсивностью и не чаще 2 раз в неделю занимались...Все реально.

И сам я ,когда после перерыва начал,то вот именно так и занимался первые месяцы и все прекрасно добавлялось. У новичков по любой программе рост хороший.