/forums/comment/498394-dobryj-den-vsem-pomogite-pozhalujsta-sostavit-plan
06.01.2019 10:37
Добрый день всем. Помогите, пожалуйста, составить план тренировок. Вопрос: лучше учить элементы по одному, или все вместе постепенно? Хочу довести вис до приличного уровня, подтягивания на одной, отжимания в стойке. Как совместить эти движения и прогрессировать в них + хочу оставаться выносливым и добавлять подтягивания с весом раз в две недели для развития нервномыш.связи. Также раз в две недели один отказной подход в тренажёрное на ноги
/forums/comment/498396-po-odnomu-smysla-net-izuchat-ne-takie-slozhnye
06.01.2019 11:57
По одному смысла нет изучать, не такие сложные элементы.
Приходишь на тренировку, небольшая разминка и пошел делать элементы.

Начинай с виса, потом стойка и подтягивания на одной в конце. (потому что там хорошую разминку для связок надо).

P.s. я обычно приходил, делал связки элементов (только силовые) и далее база.
/forums/comment/498400-a-kakie-imenno-svjazki-kak-chasto-i-ne-budet-li
06.01.2019 12:22
А какие именно связки? Как часто и не будет ли перетрена, ведь вис и подтягивания на одной одна группа мышц работает
/forums/comment/498415-https-youtu-be-cxo7ylkory4-v-jetom-video-andrej
06.01.2019 17:17
https://youtu.be/Cxo7YLKORY4
В этом видео Андрей Кобелев хорошо объясняет как тренить элементы
/forums/comment/498432-da-spasibo-konechno-ja-uzhe-jetot-videl-no-ved-u-menja
06.01.2019 19:53
Да, спасибо) конечно я уже этот видел. Но ведь у меня уровень ещё слабый, мне надо нагнать в самих элементах, я если и делаю подтягивания на одной, допустим, то пару раз всего за тренировку, потом добиваю подводящими, вис так вообще сразу подводящими треню(попытки в другие дни). Вот все же и думаю сначала одно движение довести до приличного уровня, затем другое, ну а уже потом совмещать их как в видосе
/forums/comment/498485-quote-name-ilyawow-post-498400-a-kakie-imenno-svjazki
07.01.2019 06:42
<quote name=Ilyawow: post="498400">
А какие именно связки? Как часто и не будет ли перетрена, ведь вис и подтягивания на одной одна группа мышц работает</quote>

Связки - комбинации элементов.
Вис могу и каждый день тренить, а вот подтягивание на одной бесит, раз в неделю максимум:blush:😊

Тебе чтобы довести элемент до приличного уровня надо месяца 2-3, если на каждый элемент столько тратить то предыдущий уже забудешь. Так что остаётся только совмещать, ну и база, без нее никуда, только динамика идёт легко без базы.
/forums/comment/498850-quote-name-serke-post-498485-quote-name-ilyawow-post
09.01.2019 19:25
<quote name=Serke: post="498485">
<quote name=Ilyawow: post="498400">
А какие именно связки? Как часто и не будет ли перетрена, ведь вис и подтягивания на одной одна группа мышц работает</quote>

Связки - комбинации элементов.
Вис могу и каждый день тренить, а вот подтягивание на одной бесит, раз в неделю максимум:blush:😊

Тебе чтобы довести элемент до приличного уровня надо месяца 2-3, если на каждый элемент столько тратить то предыдущий уже забудешь. Так что остаётся только совмещать, ну и база, без нее никуда, только динамика идёт легко без базы.</quote>
А ты как—нибудь по группам мышц их разделяешь? И комбинации(то есть круг) у тебя широкий или узкий? Или, допустим, сначала вис потренировал, потом стойку, потом ещё что-нибудь
/forums/comment/498893-quote-name-ilyawow-post-498850-a-ty-kak-nibud-po
10.01.2019 01:02
<quote name=Ilyawow: post="498850">
А ты как—нибудь по группам мышц их разделяешь? И комбинации(то есть круг) у тебя широкий или узкий? Или, допустим, сначала вис потренировал, потом стойку, потом ещё что-нибудь</quote>

Никак не разделяю, тренируюсь по ощущениям и что мне нравится.
/forums/comment/499124-quote-name-serke-post-498893-quote-name-ilyawow-post
11.01.2019 20:53
<quote name=Serke: post="498893">
<quote name=Ilyawow: post="498850">
А ты как—нибудь по группам мышц их разделяешь? И комбинации(то есть круг) у тебя широкий или узкий? Или, допустим, сначала вис потренировал, потом стойку, потом ещё что-нибудь</quote>

Никак не разделяю, тренируюсь по ощущениям и что мне нравится.</quote>
Спасибо за сов5ты)