Глобальный форум --- 100 дневный воркаут 2012

День 29. Задание №5

/forums/comment/26939-h2-zadanie-N5-h2-b-my-segodnja-dobavljaem-eshhjo-odin
WasD
WasD
Москва
20.10.2012 12:50

Задание №5



Мы сегодня добавляем ещё один круг. Теперь мужчины делают 6 кругов, а женщины - 4.

НАПОМИНАНИЕ

* <url="http://workout.su/forum_thread/1616">Вибрации</url>
* <url="http://workout.su/forum_thread/1647">Разминка</url>
* <url="http://workout.su/forum_thread/1651">Заминка</url>

Силовой блок



1. <url="http://workout.su/forum_thread/1667">Приседания</url> — 10 повторений
2. <url="http://workout.su/forum_thread/1702">Подтягивания</url> — 5 повторений
3. <url="http://workout.su/forum_thread/1727">Выпады вперед</url> — по 10 повторений на каждую ногу
4. Отжимания в упоре лежа - 10 повторений

Отдых между кругами делаем 30 секунд, если этого недостаточно, то 45-60 секунд.

После выполнения всех кругов делаем 1-2 подхода виса на максимум на турнике.

<url="http://workout.su/forum_thread/1595">100 Days Workout 2012 — FAQ</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/26940-pomimo-vseh-preimushhestv-opisannyh-v-jetoj-state
WasD
WasD
Москва
20.10.2012 12:51
Помимо всех преимуществ, описанных в этой статье, лично меня это упражнение просто прёт 😃 не знаю почему, но жутко нравится его делать время от времени 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/26972-po-moemu-obychnyj-ryvok-giri-luchshe-svingi-kakoe-to
Regulus
Regulus
Цхалтубо
21.10.2012 10:42
По-моему обычный рывок гири лучше. Свинги какое-то недоупражнение)
/forums/comment/26975-smysl-jeto-uprazhnenija-tupo-kacheli-myshhcy-ne
kiss
kiss
Раменское
21.10.2012 11:39
смысл это упражнения? тупо качели мыщцы не работают
/forums/comment/26976-kogda-zhe-vy-uzhe-shtangu-v-ruki-vozmete
kiss
kiss
Раменское
21.10.2012 11:41
когда же вы уже штангу в руки возьмете??
/forums/comment/26986-quote-name-regulus-po-moemu-obychnyj-ryvok-giri
WasD
WasD
Москва
21.10.2012 20:01
<quote name=Regulus>
По-моему обычный рывок гири лучше. Свинги какое-то недоупражнение)</quote>

Свинги вполне сойдут за подводящее к рывку)

<quote name=kiss>
смысл это упражнения? тупо качели мыщцы не работают</quote>

Смотря как делать.

<quote name=kiss>
когда же вы уже штангу в руки возьмете??</quote>

Я не возьму 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[23.12.2024 14:18]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.12.2024 11:32]
Ответы на вопросы о программе
WasD[24.12.2024 14:30]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[23.12.2024 14:18]
Наушники для бега
DmitriyRu[23.12.2024 03:38]
Стиральная машина
Stas1986[16.12.2024 22:51]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[16.12.2024 16:37]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[11.12.2024 01:19]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[27.12.2024 18:36]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[26.12.2024 17:44]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[27.12.2024 22:00]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[25.12.2024 17:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
трень 2
Anastasia13[28.12.2024 09:39]
СТО
Kunkka[28.12.2024 08:40]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[28.12.2024 08:19]
OlegSh2024
OlegSh[28.12.2024 07:20]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[28.12.2024 04:55]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[27.12.2024 22:00]
Дневник a1e3x
a1e3x[27.12.2024 21:17]
Live your life
Brom[27.12.2024 18:36]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[27.12.2024 17:56]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[27.12.2024 17:36]