Глобальный форум --- 100 дневный воркаут 2012

День 29. Задание №5

/forums/comment/26939-h2-zadanie-N5-h2-b-my-segodnja-dobavljaem-eshhjo-odin
WasD
WasD
Москва
20.10.2012 12:50

Задание №5



Мы сегодня добавляем ещё один круг. Теперь мужчины делают 6 кругов, а женщины - 4.

НАПОМИНАНИЕ

* <url="http://workout.su/forum_thread/1616">Вибрации</url>
* <url="http://workout.su/forum_thread/1647">Разминка</url>
* <url="http://workout.su/forum_thread/1651">Заминка</url>

Силовой блок



1. <url="http://workout.su/forum_thread/1667">Приседания</url> — 10 повторений
2. <url="http://workout.su/forum_thread/1702">Подтягивания</url> — 5 повторений
3. <url="http://workout.su/forum_thread/1727">Выпады вперед</url> — по 10 повторений на каждую ногу
4. Отжимания в упоре лежа - 10 повторений

Отдых между кругами делаем 30 секунд, если этого недостаточно, то 45-60 секунд.

После выполнения всех кругов делаем 1-2 подхода виса на максимум на турнике.

<url="http://workout.su/forum_thread/1595">100 Days Workout 2012 — FAQ</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/26940-pomimo-vseh-preimushhestv-opisannyh-v-jetoj-state
WasD
WasD
Москва
20.10.2012 12:51
Помимо всех преимуществ, описанных в этой статье, лично меня это упражнение просто прёт 😃 не знаю почему, но жутко нравится его делать время от времени 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/26972-po-moemu-obychnyj-ryvok-giri-luchshe-svingi-kakoe-to
Regulus
Regulus
Цхалтубо
21.10.2012 10:42
По-моему обычный рывок гири лучше. Свинги какое-то недоупражнение)
/forums/comment/26975-smysl-jeto-uprazhnenija-tupo-kacheli-myshhcy-ne
kiss
kiss
Раменское
21.10.2012 11:39
смысл это упражнения? тупо качели мыщцы не работают
/forums/comment/26976-kogda-zhe-vy-uzhe-shtangu-v-ruki-vozmete
kiss
kiss
Раменское
21.10.2012 11:41
когда же вы уже штангу в руки возьмете??
/forums/comment/26986-quote-name-regulus-po-moemu-obychnyj-ryvok-giri
WasD
WasD
Москва
21.10.2012 20:01
<quote name=Regulus>
По-моему обычный рывок гири лучше. Свинги какое-то недоупражнение)</quote>

Свинги вполне сойдут за подводящее к рывку)

<quote name=kiss>
смысл это упражнения? тупо качели мыщцы не работают</quote>

Смотря как делать.

<quote name=kiss>
когда же вы уже штангу в руки возьмете??</quote>

Я не возьму 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[26.08.2025 18:56]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[29.12.2025 20:45]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[29.12.2025 20:45]
Увеличение подтягиваний от Джона Сифермана
Tolle[29.12.2025 15:12]
Предложения по сайту
WasD[13.12.2025 13:50]
БАГИ на сайте
WasD[09.12.2025 09:22]
Нужен совет по тренировке
Blaster[08.12.2025 23:21]
Использование маски в холодное время (-15С)
wascoyur[08.12.2025 21:04]
Боль в левой руке при подтягивании. Плечелучевая мышца.
Seanon[29.10.2025 14:29]
Вопросы про подтягивания
WasD[09.10.2025 20:12]
Как смотреть видео?
Bizon1965[27.09.2025 01:03]
Мышечная масса на турнике и брусьях
Gridwyn[27.09.2025 01:02]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[12.01.2026 19:21]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.11.2025 13:30]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Тренировки kiss
kiss[21.01.2025 22:33]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[07.03.2025 14:57]
Вспомнить всё!
AK83[12.01.2026 23:59]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[29.12.2025 20:47]
Тренировки Ihhi
Ihhi[03.07.2025 10:37]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
трень 2
Anastasia13[13.01.2026 08:06]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
2026_workout
homefalcon[13.01.2026 09:23]
Тренировки 2023-25 NSh
NadegdaSh[13.01.2026 08:31]
трень 2
Anastasia13[13.01.2026 08:06]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[13.01.2026 08:00]
Вспомнить всё!
AK83[12.01.2026 23:59]
Всё по новой
junior[12.01.2026 21:57]
Ежегодные достижения
WasD[12.01.2026 21:48]
Live your life
Brom[12.01.2026 19:21]
My SOTKA-2026
Coffeeman[12.01.2026 17:25]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[12.01.2026 16:05]