/forums/comment/26939-h2-zadanie-N5-h2-b-my-segodnja-dobavljaem-eshhjo-odin
20.10.2012 12:50
Задание №5

Мы сегодня добавляем ещё один круг. Теперь мужчины делают 6 кругов, а женщины - 4.

НАПОМИНАНИЕ

* Вибрации
* Разминка
* Заминка

Силовой блок

1. Приседания — 10 повторений
2. Подтягивания — 5 повторений
3. Выпады вперед — по 10 повторений на каждую ногу
4. Отжимания в упоре лежа - 10 повторений

Отдых между кругами делаем 30 секунд, если этого недостаточно, то 45-60 секунд.

После выполнения всех кругов делаем 1-2 подхода виса на максимум на турнике.

100 Days Workout 2012 — FAQ
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/26940-pomimo-vseh-preimushhestv-opisannyh-v-jetoj-state
20.10.2012 12:51
Помимо всех преимуществ, описанных в этой статье, лично меня это упражнение просто прёт =) не знаю почему, но жутко нравится его делать время от времени :D
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/26972-po-moemu-obychnyj-ryvok-giri-luchshe-svingi-kakoe-to
21.10.2012 10:42
По-моему обычный рывок гири лучше. Свинги какое-то недоупражнение)
/forums/comment/26975-smysl-jeto-uprazhnenija-tupo-kacheli-myshhcy-ne
21.10.2012 11:39
смысл это упражнения? тупо качели мыщцы не работают
/forums/comment/26976-kogda-zhe-vy-uzhe-shtangu-v-ruki-vozmete
21.10.2012 11:41
когда же вы уже штангу в руки возьмете??
/forums/comment/26986-quote-name-regulus-po-moemu-obychnyj-ryvok-giri
21.10.2012 20:01
По-моему обычный рывок гири лучше. Свинги какое-то недоупражнение)


Свинги вполне сойдут за подводящее к рывку)

смысл это упражнения? тупо качели мыщцы не работают


Смотря как делать.

когда же вы уже штангу в руки возьмете??


Я не возьму :D
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD