/forums/comment/494455-04-12-18-ves-95-2-kg-maksim-na-moment-starta-100-ki-1
05.12.2018 19:10
04/12/18

Вес 95,2 кг

Максим на момент старта 100-ки:
1. Подтягивания 3
2. Приседания 20
3. Отжимания 20

Цель:
1. Подтягивания 12
2. Приседания 100
3. Отжимания 50
/forums/comment/494458-den-1-04-12-18-4-kruga-podtjagivanija-prisedanija
05.12.2018 19:16
День 1
04/12/18

4 круга:
Подтягивания-Приседания-Отжимания-Приседания
1. 1-5-5-5
2. 1-5-5-5
3. 1-5-5-5
4. 1-5-5-5
/forums/comment/494459-den-2-05-12-18-reshil-dobavit-1-2-2-2-tak-kak-v-pervyj
05.12.2018 19:19
День 2
05/12/18
Решил добавить 1-2-2-2, так как в первый день было не очень тяжело.

4 круга:
Подтягивания-Приседания-Отжимания-Приседания
1. 2-7-7-7
2. 2-7-7-7
3. 2-7-7-7
4. 2-7-7-7

В этот раз стало сложно, но выполнимо, пока добавлять не буду.
/forums/comment/494791-den-3-06-12-18-4-kruga-podtjagivanija-prisedanija
07.12.2018 16:41
День 3
06/12/18

4 круга:
Подтягивания-Приседания-Отжимания на брусьях-Приседания
1. 2-7-4-7
2. 1-7-4-7
3. 2-7-4-7
4. 1-7-4-7

Тренировался на улице, погодка брррр... разминку почти не делал, спешил.
Сложно.
/forums/comment/494792-den-4-07-12-18-vernulsja-k-1-5-5-5-tak-kak-vse-bolit-i
07.12.2018 16:45
День 4
07/12/18

Вернулся к 1-5-5-5 так как все болит и не сделал бы как положено.
4 круга:
Подтягивания-Приседания-Отжимания на брусьях-Приседания
1. 1-5-5-5
2. 1-5-5-5
3. 1-5-5-5
4. 1-5-5-5

Тренировался на улице, опять разминки почти не делал. Травмировал мышцу, по задней поверхности шеи(судя во всему верхний пучок трапеции)((
Сложно(
/forums/comment/494997-den-5-08-12-18-vchera-vecherom-podlechilsja-tak-chto
08.12.2018 16:33
День 5
08/12/18

Вчера вечером подлечился, так что продолжаем...
4 круга:
Подтягивания-Приседания-Отжимания-Приседания
1. 1-5-5-5
2. 2-5-5-5
3. 2-5-5-5
4. 2-5-5-5
Планка 1,07.
/forums/comment/495490-den-6-09-12-18-rastjazhka
11.12.2018 16:26
День 6
09/12/18

Растяжка
/forums/comment/495491-den-7-10-12-18-vyhodnoj
11.12.2018 16:26
День 7
10/12/18
Выходной
/forums/comment/495493-den-8-11-12-18-4-kruga-podtjagivanija-prisedanija
11.12.2018 16:28
День 8
11/12/18

4 круга:
Подтягивания-Приседания-Отжимания-Приседания
1. 2-8-8-8
2. 2-8-8-8
3. 2-8-8-8
4. 2-8-8-8
/forums/comment/495625-den-9-11-12-18-4-kruga-podtjagivanija-prisedanija
12.12.2018 16:32
День 9
11/12/18

4 круга:
Подтягивания-Приседания-Отжимания-Приседания
1. 2-8-8-8
2. 2-8-8-8
3. 2-8-8-8
4. 2-8-8-8
Планка 1.15