/forums/comment/510528-quote-name-native-post-510523-quote-name-katusha
04.04.2019 16:03
<quote name=Native: post="510523">
А тем более люди на нас смотрят)</quote>
Не то слово, бдят старательно изо всех сил!)))</quote>

И это кстати положительная сторона дневника) мне стыдно если я филоню или объедаюсь)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/510548-35-day-nu-chto-zh-nu-chto-vam-skazat-vot-vy-sjuda
04.04.2019 20:14
35 day

Ну что ж)) ну что вам сказать?) Вот вы сюда зашли же что -нибудь интересное прочитать?)
Ну а так то конечно я для себя веду дневник. Сравнивала предыдущую стодневку и нынешнюю. В это время я могла вот что:
3/10/6/8
На сегодняшний день тренировка 5 кругов:
4/15/7/12/15
Не прям мощь-сила, но рост кой какой есть. Хотя сейчас я делаю австралийские (ну там фото выше на чем) и отжимания делаю с ногами поставленными вместе (а это сложнее) Да и тренить во стали на улице. Добавила подъем на носки.
НУ из нового.. одна тренила сегодня. Для меня это аж стресс)) ну что я могу поделать...трусишка я ) дети тоже спокойствия не давали, нужно срочно всем было в туалет(( В итоге я бегом размялась. но пульс поднялся и я в бой, тренировалась тоже побыстрее. У меня сегодня чуть ли не кардио) еле пульс тормозил на поворотах, между кругами. Ну и пришлось приседания поменьше делать чтобы побыстрее дело шло. В итоге 20 мин. тренировка. Из растяжки только 3 упражнения.
Уже полегче стало делать эти параллельные земле австралийские. По началу дико напрягался пресс, при чем так неприятно. сразу понятно было что он капец какой слабый...да что там слабый, его почти нет, там только кусок жирка. Сегодня вроде уже повыше себя поднимаю. Да и что говорить вес то у меня не малый, ручки побаливают уже даже.Отжимания, как ни странно, тоже неплохо идут, думаю никак опять надо прибавлять, ну посмотрим по самочувствию.
Утром вакуум, днем водичку пью, но там и литра не выходит( все собираюсь себе бутылку поставить на стол да все руки не доходят.
КБЖУ
1736/69/46/266
Опять У. много( И опять же мне оправдание, тренировка 9,2 т. шагов.Гуляли с детьми долго:person_running:🏃 бегала сзади двух великов). В принципе в моей норме, т.к. стоит 1800 ккал.
Пироженка была все-таки(( Сашенька....муж ты мой прекрасный(( я знаю, что ты и детям вкусняшки,да и нам утром хочется, но для меня это соблазн просто невыносимый( НО я их записала) и взвесила):blush:😊

Вот вам фоточка хорошего примера перекуса)

Почитываю дневнички многих тут и заряжаюсь настроем)) ну и комменты вдохновляют) :heart_eyes:😍 :relaxed:☺
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/510613-quote-name-katusha-brunetka-post-510405-da-chto-to
05.04.2019 11:05
Да что -то там и не пахнет подтягиванием(</quote>
Вполне возможно, что ты на самом деле намного сильнее, чем тебе кажется, просто ты себя недооцениваешь. Не помню, как этот психологический механизм по-умному называется, но суть его заключается в том, что все определяется тем, как ты ведешь диалог с собой. Тебе нужен более оптимистичный взгляд. 😉
Да пребудет с тобой сила!
/forums/comment/510620-quote-name-popeye-post-510613-tebe-nuzhen-bolee
05.04.2019 11:17
<quote name=Popeye: post="510613">
Тебе нужен более оптимистичный взгляд.</quote>

Неуверенная в себе девушка во мне говорит(
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/510624-quote-name-katusha-brunetka-post-510620-neuverennaja
05.04.2019 12:04
Неуверенная в себе девушка во мне говорит(</quote>
Все-таки попробуй наладить диалог с собой в другом, более прогрессивном направлении. Это действительно очень важно. 😉

P.S. Оформил на тебя подписку, так что теперь я слежу за тобой, поддерживаю тебя и не даю тебе сойти с дистанции! :fist:✊
Да пребудет с тобой сила!
/forums/comment/510630-quote-name-popeye-post-510624-podderzhivaju-tebja-i
05.04.2019 12:41
<quote name=Popeye: post="510624">
поддерживаю тебя и не даю тебе сойти с дистанции! :fist:✊</quote>

Спасибо) это очень помогает, правда. Здесь все ребята на форуме очень добрые и пытаются помочь, это уже половина решения всех проблем) ну я то понятное дело тоже за всеми слежу и пишу когда осмелюсь)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/510693-videl-video-negativnyh-podtjagivanij-a-rezinki-net
05.04.2019 22:07
Видел видео негативных подтягиваний. А резинки нет?
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/510709-i-dumaete-li-vy-chto-mozhete-ili-dumaete-chto-ne
06.04.2019 06:47
"Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете, – в обоих случаях вы правы."

- Генри Форд
Да пребудет с тобой сила!
/forums/comment/510728-quote-name-rom18-post-510693-videl-video-negativnyh
06.04.2019 10:28
<quote name=Rom18: post="510693">
Видел видео негативных подтягиваний. А резинки нет?</quote>

резинка есть , но слабая( она вообще не помогает(
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/510729-quote-name-popeye-post-510709-i-dumaete-li-vy-chto
06.04.2019 10:28
<quote name=Popeye: post="510709">
"Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете, – в обоих случаях вы правы."

- Генри Форд</quote>

Суббота же) чего в 6 утра не спится?)) Но мы то должны все равно смочь) хотя бы целей своих добиться
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/510735-quote-name-katusha-brunetka-post-510728-quote-name
06.04.2019 11:53
<quote name=Rom18: post="510693">
Видел видео негативных подтягиваний. А резинки нет?</quote>

резинка есть , но слабая( она вообще не помогает(</quote>
Резинка может быть велосипедной камерой (200р). Сегодня возьму на фитес, она у меня есть, но диаметр 24, а надо 29, попробую и подскажу эффективность. Для прогресса нужна схема 2-3 дня в нед с резинкой, 1 раз/неделю без не чаще, тогда будет прогресс, причем с резинкой лучше делать лестницу, т.е. С каждым подходом увеличивать количество повторов, в середине лестницы повторов макс но не до отказа, к концу лестницы уменьшать количество повторов до мин.
Только так слабые мышцы можно заряжать гликогеном и сделать их выносливыми. На базе выносливости потом уже строить силу. К тому же при такой схеме будешь застрахована от травм. Женщина одной только силой турник не возьмет ( за редким исключением) поскольку в ней нет тестостерона, поэтому следует идти через развитие выносливости
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/510747-quote-name-rom18-post-510735-segodnja-vozmu-na-fites
06.04.2019 14:46
<quote name=Rom18: post="510735">
Сегодня возьму на фитес, она у меня есть, но диаметр 24, а надо 29, попробую и подскажу эффективност</quote>
Буду ждать ) да и наверное я не так уж сильно и стараюсь( мне кажется я делаю все в полсилы
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/510749-36-day-kbzhu-1864-85-56-259-zametno-srazu-chto-perebor
06.04.2019 14:53
36 day

кбжу 1864/85/56/259

заметно сразу, что перебор по употреблению углеводов. Но без них у меня настроение падает.
Был день отдыха, пришла и завалилась спать почти сразу. Наверное нужно было устроить себе выходной. Организм сам все понимает.
11,5т.шагов.
Если даже мультяшка постаралась. и я так должна) и вам советую)

Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/510753-quote-name-katusha-brunetka-post-510747-quote-name
06.04.2019 15:03
<quote name=Rom18: post="510735">
Сегодня возьму на фитес, она у меня есть, но диаметр 24, а надо 29, попробую и подскажу эффективност</quote>
Буду ждать ) да и наверное я не так уж сильно и стараюсь( мне кажется я делаю все в полсилы</quote>
Вполсилы, это да, было правильно, зато нет травм, идти через травмы идея хуже , чем вообще вся эта затея.
Да, камера велокамера 24 мне подошла, но под коленку, сила упругости приличная, но намного лучше и спользовать тренажерные станки на фитнесе, вертикальную тягу или иммитатор перекладины, в тепле и в легкой спортивной одежде
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/510755-quote-name-rom18-post-510753-da-kamera-velokamera-24
06.04.2019 15:05
<quote name=Rom18: post="510753">
Да, камера велокамера 24 мне подошла</quote>

Спасибо)
Путь в тысячу начинается с первого шага!