Лучше дать организму нормально переболеть и потом восстановиться, чем заниматься во время болезни, а потом свалиться через пару дней вообще без сил.:point_up:
Выздоравливай!:cherry_blossom:
</quote>
Выздоравливай!:cherry_blossom:
</quote>Спасибо) может лишний денек и стоит поваляться)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Скорейшего выздоровления! :slight_smile:
</quote>
</quote>
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Как-то грусть берет( четверть пути по сути,а я застряла где-то там далеко.
Сделала сегодня растяжку 30 мин. Все захрясло конечно же( руке немного полегче, надеюсь смогу уже тренить завтра.
Смотрю на себя и огорчаюсь только( В то время когда я весила 61-58 были скулы а не щеки( а теперь как у хомяка(
Конечно я адекватно так-то понимаю, что я не жирная. Но тело в ужасном состоянии, какое-то рыхлое,кожа висит( И виновата в этом только я. И тренить надо больше, потому что я могу. Конечно надо рассчитывать силы так , чтобы за сутки восстановиться, но нужно прилагать больше усилий. Вот уже и за вакуум взялась, но бросила ... живот как то неприятно болел, но тут дело даже не в боли а в моем "думании" об этом. Пора включать полный комплекс к спорту. И стараться хотя бы ужины менять.
Сумбурно написала... да и в голове также. Планирую написать цели. Но нужно спокойно сесть и подумать. Хочу выбрать какие-то минимальные и реальные цели.
Вот так все грустно выглядит( синего должно было быть в 2 раза больше(
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Здорово, что вышли на улицу!</quote>
Самой очень понравилось)) даже вдохновившись пришла и вечером на бигуди завилась)) а это ох как нужно настроение)):dancer:
:nail_care:
:upside_down:
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Как я уже выше писала, настроение вчера было отличное и я очень вдохновилась)
И хотя сегодня все жутко болит все равно приятное ощущение. Болит просто каждая мышца так кажется.
Вечером поразминалась потянулась
Планка 1,5 мин
Пресс 15*5
Потом растяжка еще, потому что мышцы скованы и требуют )
Встала на весы, заменила батарейку. В итоге 70,0.
Расстройству моему нет предела( и даже если весы врут, думаю буду вставать и отслеживать. Если будет минус хоть небольшой то они покажут. Как ни странно, по виду я не жирная какая-то, но блин плотненькая такая. Да и я фото скидывала в купальнике и все замеры. В общем как есть( да и на работе вставала на весы большие и они в одежде 72кг показали, так что некого винить я реально иду на 8й десяток кг((
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Ещё же не ушла)) Давай разворачивайся и иди обратно:person_running:
</quote>
</quote>да вот видимо вовремя спохватилась)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Опять на работе какая-то шняга творится( настроение фиговое. И если прошлые два дня были хорошие хотя бы из-за солнышка, то сегодня и день хмурый. :partly_sunny:
В итоге домой пришла и опять нет настроения и сил ни на что. Посидела поиграла и решила хоть растяжку сделать...ибо болит все так, что когда я ее делала аж стонала(
В итоге
планка 1 мин 10 сек
пресс 5*15
пресс велосипед 5*20
растяжка на все что болело и к концу полегче стало, надеюсь сегодня посплю и восстановлюсь.
Глядя на себя понимаю, что нужно пахать, правда после болезни тяжело восстанавливаюсь. Руки опускать не стоит, хочется еще бегать с детьми, хочется не быть хуже всех и толще, для девушек это особенно важно. Да и уверенность она творит чудеса, как только начинаешь верить в свои силы и все вокруг в это верят и все складывается положительно. Очень хочу красиво смотреться в платье, без всех этих складок гусеницы. Второй подбородок тоже совсем лишний, скулы выглядят намного красивее и сексуальнее. Да и вес очень прибавляет возраста. Ну почему нельзя просто очень сильно захотеть и сделать, ведь все зависит только от меня, просто приложить немного усилий, на самом деле это не трудно. Даже минимальные изменения повлекут за собой череду улучшений в теле. Конечно сегодняшних потуг очень мало, но лучше уж так чем просто лежа на боку.
Скоро настоящая весна, а не календарная, скоро вылезать из куртки и позориться своим свиным видом( Хочется уже надолго задержаться в красивом теле и не наедать обратно все кг. Естественно быстро это не произойдет, ведь столько лет жила неправильным образом жизни, ни в чем себе не отказывая, эффект будет тоже долго достигаться. Баланс жизни 1 год зажора=1 год усилий.
Что-то я разболталась) надо поменьше говорить и побольше двигать телесами) :person_running:
:muscle:
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Сегодня опять тренировка на улице)
Погода неплохая ...солнышко, правда ветер, но терпимо.
Сегодня смогли нормально разогреться.
Тренировка
негативы/приседания/отжимания/выпады (ходьба)
2/15/6/12
Пресс на турнике
2*4,2*5
Подъем на носки
5*10
Растяжка мин 5
Намного приятнее заниматься на площадке. Чувствуешь себя воркаутером))) :smirk:
И намного легче, дома потеешь как слон и устаешь намного быстрее. Дети в это время копались в луже) тоже свое веселье)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
