/forums/comment/508630-quote-name-nadegdash-post-508628-luchshe-dat
20.03.2019 09:36
<quote name=NadegdaSh: post="508628">
Лучше дать организму нормально переболеть и потом восстановиться, чем заниматься во время болезни, а потом свалиться через пару дней вообще без сил.:point_up:☝
Выздоравливай!:cherry_blossom:🌸</quote>

Спасибо) может лишний денек и стоит поваляться)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/508747-skorejshego-vyzdorovlenija-slight-smile
21.03.2019 07:31
Скорейшего выздоровления! :slight_smile:🙂
Да пребудет с тобой сила!
/forums/comment/508750-quote-name-popeye-post-508747-skorejshego
21.03.2019 08:16
<quote name=Popeye: post="508747">
Скорейшего выздоровления! :slight_smile:🙂</quote>
Спасибо) пока не полегчало увы(
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/509215-stodnevka-idet-a-ja-tak-i-ne-trenirujus-propustila
25.03.2019 08:47
Стодневка идет, а я так и не тренируюсь(( пропустила очень много(

Мне стало полегче уже. И можно было бы потихоньку начать, но случилось еще одно( я упала и неудачно приземлилась на руку( не сломала, но видимо сильный ушиб и я не могу ее поднять. В итоге еще мой идиотский больничный продолжается. Но думаю буду хоть тянуться да на пресс что-то поделаю.

За это время зато вспомнила как водить машину) друг дал покататься за рулем, оказывается навык не пропал)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/509309-25-day-kak-to-grust-beret-chetvert-puti-po-suti-a-ja
25.03.2019 21:21
25 day

Как-то грусть берет( четверть пути по сути,а я застряла где-то там далеко.

Сделала сегодня растяжку 30 мин. Все захрясло конечно же( руке немного полегче, надеюсь смогу уже тренить завтра.

Смотрю на себя и огорчаюсь только( В то время когда я весила 61-58 были скулы а не щеки( а теперь как у хомяка(
Конечно я адекватно так-то понимаю, что я не жирная. Но тело в ужасном состоянии, какое-то рыхлое,кожа висит( И виновата в этом только я. И тренить надо больше, потому что я могу. Конечно надо рассчитывать силы так , чтобы за сутки восстановиться, но нужно прилагать больше усилий. Вот уже и за вакуум взялась, но бросила ... живот как то неприятно болел, но тут дело даже не в боли а в моем "думании" об этом. Пора включать полный комплекс к спорту. И стараться хотя бы ужины менять.

Сумбурно написала... да и в голове также. Планирую написать цели. Но нужно спокойно сесть и подумать. Хочу выбрать какие-то минимальные и реальные цели.

Вот так все грустно выглядит( синего должно было быть в 2 раза больше(

Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/509425-26-day-segodnja-kakoj-to-korjavyj-den-na-rabote
26.03.2019 19:21
26 day

Сегодня какой-то корявый день на работе( расстройств хватало.

Зато вечером мы пошли на улицу тренить) это мой дебют в уличном воркауте) прям слов нет как я рада)
Очень удобно как оказалось, совсем не потеешь) и на свежем воздухе как то быстрее все идет. Хотя холодно и очень трудно согреться. Нашли мы еще одну площадку около дома со старенькими советскими турниками. Единственный минус - это толстые перекладины. Но терпимо.
Кстати первый раз сегодня только 5 кругов делала. Вернее делали все подходами.
негативы/приседания/отжимания/выпады
2/15/6/2п.×10р.
На выпадах что-то ноженьки отказали)
Потянулись немного там же.

https://www.youtube.com/watch?v=tj1jblYxE2k
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/509517-zdorovo-chto-vyshli-na-ulicu
27.03.2019 18:23
Здорово, что вышли на улицу!
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок
У меня резинка 5-22кг
/forums/comment/509518-quote-name-nadegdash-post-509517-zdorovo-chto-vyshli
27.03.2019 18:26
<quote name=NadegdaSh: post="509517">
Здорово, что вышли на улицу!</quote>

Самой очень понравилось)) даже вдохновившись пришла и вечером на бигуди завилась)) а это ох как нужно настроение)):dancer:💃 :nail_care:💅 :upside_down:🙃
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/509528-27-day-kak-ja-uzhe-vyshe-pisala-nastroenie-vchera-bylo
27.03.2019 19:36
27 day

Как я уже выше писала, настроение вчера было отличное и я очень вдохновилась)
И хотя сегодня все жутко болит все равно приятное ощущение. Болит просто каждая мышца так кажется.
Вечером поразминалась потянулась
Планка 1,5 мин
Пресс 15*5
Потом растяжка еще, потому что мышцы скованы и требуют )
Встала на весы, заменила батарейку. В итоге 70,0.
Расстройству моему нет предела( и даже если весы врут, думаю буду вставать и отслеживать. Если будет минус хоть небольшой то они покажут. Как ни странно, по виду я не жирная какая-то, но блин плотненькая такая. Да и я фото скидывала в купальнике и все замеры. В общем как есть( да и на работе вставала на весы большие и они в одежде 72кг показали, так что некого винить я реально иду на 8й десяток кг((

Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/509570-eshhjo-zhe-ne-ushla-davaj-razvorachivajsja-i-idi
28.03.2019 06:29
Ещё же не ушла)) Давай разворачивайся и иди обратно:person_running:🏃
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок
У меня резинка 5-22кг
/forums/comment/509580-quote-name-nadegdash-post-509570-eshhjo-zhe-ne-ushla
28.03.2019 08:11
<quote name=NadegdaSh: post="509570">
Ещё же не ушла)) Давай разворачивайся и иди обратно:person_running:🏃</quote>

да вот видимо вовремя спохватилась)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/509663-28-day-opjat-na-rabote-kakaja-to-shnjaga-tvoritsja
28.03.2019 20:24
28 day

Опять на работе какая-то шняга творится( настроение фиговое. И если прошлые два дня были хорошие хотя бы из-за солнышка, то сегодня и день хмурый. :partly_sunny:⛅
В итоге домой пришла и опять нет настроения и сил ни на что. Посидела поиграла и решила хоть растяжку сделать...ибо болит все так, что когда я ее делала аж стонала(
В итоге
планка 1 мин 10 сек
пресс 5*15
пресс велосипед 5*20
растяжка на все что болело и к концу полегче стало, надеюсь сегодня посплю и восстановлюсь.

Глядя на себя понимаю, что нужно пахать, правда после болезни тяжело восстанавливаюсь. Руки опускать не стоит, хочется еще бегать с детьми, хочется не быть хуже всех и толще, для девушек это особенно важно. Да и уверенность она творит чудеса, как только начинаешь верить в свои силы и все вокруг в это верят и все складывается положительно. Очень хочу красиво смотреться в платье, без всех этих складок гусеницы. Второй подбородок тоже совсем лишний, скулы выглядят намного красивее и сексуальнее. Да и вес очень прибавляет возраста. Ну почему нельзя просто очень сильно захотеть и сделать, ведь все зависит только от меня, просто приложить немного усилий, на самом деле это не трудно. Даже минимальные изменения повлекут за собой череду улучшений в теле. Конечно сегодняшних потуг очень мало, но лучше уж так чем просто лежа на боку.
Скоро настоящая весна, а не календарная, скоро вылезать из куртки и позориться своим свиным видом( Хочется уже надолго задержаться в красивом теле и не наедать обратно все кг. Естественно быстро это не произойдет, ведь столько лет жила неправильным образом жизни, ни в чем себе не отказывая, эффект будет тоже долго достигаться. Баланс жизни 1 год зажора=1 год усилий.
Что-то я разболталась) надо поменьше говорить и побольше двигать телесами) :person_running:🏃 :muscle:💪
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/509669-katusha-brunetka-vse-objazatelno-poluchitsja-vse-my
28.03.2019 21:17
Katusha_brunetka, все обязательно получится. Все мы когда-то были немножко не в форме. Я на 3 курсе 72 кг весила, при этом не выглядела толстой, просто крупной была, у меня тогда столько спорта в жизни было, сколько нет сейчас. Единственное, предположу, что сейчас спорт тебе не сильно поможет именно худеть ( Тут важнее питание. Спорт просто сделает худеющее тело красивее. Больше пить, голод перебивают орехи. Пиши, что делаешь, какие шаги, может будет проще тебе помочь и поддержать....
/forums/comment/509708-quote-name-diletantka-post-509669-pishi-quote
29.03.2019 08:30
<quote name=Diletantka: post="509669">
Пиши,</quote>

Ответила в личку)))
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/509745-29-day-segodnja-opjat-trenirovka-na-ulice-pogoda
29.03.2019 17:36
29 day

Сегодня опять тренировка на улице)
Погода неплохая ...солнышко, правда ветер, но терпимо.
Сегодня смогли нормально разогреться.
Тренировка
негативы/приседания/отжимания/выпады (ходьба)
2/15/6/12
Пресс на турнике
2*4,2*5
Подъем на носки
5*10
Растяжка мин 5

Намного приятнее заниматься на площадке. Чувствуешь себя воркаутером))) :smirk:😏 И намного легче, дома потеешь как слон и устаешь намного быстрее. Дети в это время копались в луже) тоже свое веселье)

Да нас тут целая компания)):couple:👫
Путь в тысячу начинается с первого шага!