/forums/comment/529843-b-73-den-b-vyhodnoj-sobirali-krovat-detjam-spoiler
28.09.2019 19:37
73 день

Выходной. Собирали кровать детям)

74 день

День бани, а значит массажа) Ну и еще бега)

Вот вам булка)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/530031-b-75-den-b-zhestko-zashhemilo-spinu-tak-chto-ne-mogla
30.09.2019 21:16
75 день

Жестко защемило спину, так что не могла ходить толком( В основном все ВС леж лежа, и массаж от мужа

76 день

Сегодня ездила полдня, видимо мое водительское лечебное кресло исцелило меня) приехала домой и все прошло) К вечеру растяжку сделала. Все хорошенько потянула. Левая нога сильно отстает, правая намного лучше тянется. Ну и спинку тянула конечно.

Хочу закрыть этот месяц. Проанализировать его.
За месяц было
5 тренировок на турнике
11 дней бега
2 дня растяжки (полноценной)

Итого за 30 дней 18 дней хотя бы близкие к спорту. Если честно, не довольна( Вообще слабовато( Конечно бег подключен и это неплохо. Каждый раз думаю увидеть поярче картинку, таблицу мою. Но как-то не на максимум выкладываюсь.
Хорошо, что вообще треню, но это маловато для хорошего результата.
Из хорошего: дистанция по бегу увеличилась до 3-х км., и вообще бег самый энергозатратный вид спорта (слышала такое мнение) - надеюсь что и это немало для копилочки) По турничкам только обратные увеличила.
Зато есть минус в объемах
ОГ 96 стало 94
ОТ 77 стало 76
ОЖ 98 стало 94
ОБ 102 стало 101
ОН 56

Вес скачет от 68 до 66.
Питание перестраиваю. Перехожу постепенно на низкоуглеводную но высокожировую диету. Посмотрим что получится. Попробуем и это)
Удачи вам ребята тоже, кто читает) не сдавайтесь, в октябре тоже нужно показатели улучшать свои)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/530071-pozvol-porekomendovat-tebe-vmesto-jekselja-url-https
01.10.2019 09:01
Позволь порекомендовать тебе вместо Экселя <url="https://play.google.com/store/apps/details?id=org.isoron.uhabits&hl=ru">вот такое вот приложение</url>, или какой-нибудь его аналог. Это реально намного удобнее, чем таблицы Эксель, хотя бы потому что оно устанавливается на смартфон, который у тебя всегда и везде с собой. Просто составляешь себе список прививаемых привычек и каждый день отмечаешь нужные пункты одним нажатием пальца. Ну а приложение, тем временем, подводит статистику в виде таблиц, диаграмм, графиков и т.д! А еще в этом приложении можно установить напоминания!

Сегодня как-раз первое число месяца - просто идеальный день для нововведений. 😉
Да пребудет с тобой сила!
/forums/comment/530076-quote-name-popeye-post-530071-segodnja-kak-raz-pervoe
01.10.2019 10:35
<quote name=Popeye post="530071">
Сегодня как-раз первое число месяца - просто идеальный день для нововведений.</quote>

Точно нужно попробовать) внести новизну в жизнь)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/530077-quote-name-popeye-post-530071-jeto-realno-namnogo
01.10.2019 10:38
<quote name=Popeye post="530071">
Это реально намного удобнее, чем таблицы Эксель, хотя бы потому что оно устанавливается на смартфон, который у тебя всегда и везде с собой.</quote>
Попробую приложение, спасибо, но и Эксель отлично работает на смарте, приложений в ПлэйМаркете много. Я пользуюсь этим: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mobisystems.office
Из плюсов - можно сразу на площадке вставлять и редактировать примечания по ходу тренировки.
Ну и остальной функционал, конечно.

/forums/comment/530144-b-77-den-b-k-vecheru-sdelala-rastjazhku-vse-taki
01.10.2019 22:16
77 день

К вечеру сделала растяжку. Все-таки боюсь напречь спину. Еще немного подожду. Перед сном сделала массаж своих проблемных мест))
Скачала я приложение для привычек) забавное) попробую его использовать))
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/530227-b-78-den-b-razminka-sverhu-vniz-i-skakalka-trenka-3
02.10.2019 20:30
78 день

Разминка
Сверху вниз и скакалка

Тренька
3 круга (отдых 2 мин.)
Подтягивания ВХ 4-4-5 (+1)
Спартанские наклоны по 17-17-17(+6)
Отжимания с колен 7-7-7 (+6)
Скрепка на пресс (касание руками носков, руки между ног) 25-25-25 (+15)

Подтягивания НХ 4-4-5 (+1)
Полупистолет по 10-10-10
Отжимания обратные 10-10-10
Подъем ног к турнику 3-3-3


Растяжка минут 5

Честно говоря еле начала тренировку. На работе завал. Но собой очень довольна после треньки. Наоборот положительные эмоции и полегчало) Ну и смогла прибавить (считаю + повторений всего)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/530324-b-79-den-b-rastjazhka-ja-vse-skazala-joy
03.10.2019 21:23
79 день

Растяжка)

Я все сказала):joy:😂
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/530360-quote-name-katusha-brunetka-post-530324-b-79-den-b-ja
04.10.2019 07:22
79 день



Я все сказала):joy:😂</quote>

:thumbsup:👍 :joy:😂
/forums/comment/530405-b-80-den-b-segodnja-u-vseh-obychnyh-ljudej-pjatnica
04.10.2019 21:20
80 день


Сегодня у всех обычных людей пятница развратница) Все попивают пивко, потягивают винишко, накидываются водочкой. НО! Мы то не такие) Мы вышли на улицу и тренили с мужем.

Сегодня из тренировки:

Бег разминочный 600 м.

Лесенка на турнике(с резинкой) 1-2-3-4-5-6-7-7-6-5-4-3-2-1
Выпады болгарские 3*10 (на ногу)

Дома растяжка

Ну конечно тренировка не по плану, зато руки забила как надо) Думаю это мне требовалось. Завтра нас ждет интересная поездка в зооград) будут фоточки)

Последнее время стала себя хвалить, видеть в себе положительное. Если я себя буду считать милашкой и все вокруг будут) Да и после таких мыслей еще больше хочется заниматься собой. Да, бывают моменты когда хочется сдаться, плюнуть на все. Но я понимаю, что если даже я лягу и буду лежат и кушать, от этого мое настроение не улучшиться. Ведь когда, в очередной раз, я буду натягивать на себя платье и увижу складки и огромный пузень, я буду загоняться еще больше. А так, к лету ...да и в принципе к любому сезону похудею и буду постоянно довольной своим отражением в зеркале. А это , между прочим , получше чем вкус конфеты или шоколадки на пару тройку минут. Это надолго. Это любой поход в магазин и приятный шопинг с красивыми платьишками, и джинсиками без точащих "ушек" из них. Это новая !, совсем другая Я! Нужно просто продолжать и продолжать. Тем более есть люди, которые меня так поддерживают.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/530476-b-81-den-b-voobshhe-ne-sportivnyj-no-zato-prijatnyj
05.10.2019 20:49
81 день

Вообще не спортивный но зато приятный выходной день) прошел он в поездке. Съездили на места обитания Пушкина. И в зооград. Было местами скучно местами море впечатлений.) Делюсь)

Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/530489-quote-name-katusha-brunetka-post-530476-more
05.10.2019 23:48
море впечатлений</quote>

Если быть честным все дело в экскурсоводе, могло быть и интереснее везде. Ну а много новых животных, посмотреть а некоторых и потискать, реально забавно.:relaxed:☺
/forums/comment/530558-b-82-den-b-byla-banka-massazh-posle-vcherashnej
06.10.2019 18:51
82 день

Была банька, массаж. После вчерашней плохой погоды, ну и прогулки по ней, еле прогрелась. Потом съездили с мужем по делам, свезла его в автошколу и поняла что ключей то у меня и нет от дома) Поэтому пошла на пробежку )

Кстати сегодня и вчера крепатура очень сильная. Забила ручки и ножки хорошо значит)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/530784-b-83-den-b-vyhodnoj-ljublju-ih-konechno-zhe-b-84-den
08.10.2019 20:42
83 день

Выходной) Люблю их конечно же)



84 день

Напряженный рабочий день( не то что устала просто морально заманал меня один коллега(
К вечеру настроение тренить так и разродилась. Но зато поделала растяжку, такую мееедленную раслабляяющую. Приятно потянулась.
А еще вот от ребенка рисунок)
Слева направо
Саша на турнике, сам сынок грустный как он уточнил, потому что ему не подтянуться) далее дочка, ну и я на турнике)) В общем приятно что нас рисуют на спортике а не с банкой пива например)) я хвастаюсь)))
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/530830-thumbsup
09.10.2019 09:21
:thumbsup:👍
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)