разминка
Суставы сверху вниз
Скакалка
Тренировка
Подтягивания ВХ 4-4-4
Скрепка на пресс (касание руками носков, руки между ног) 25-25-25
Отжимания с колен 7-7-7
Подъем ног к турнику 4-4-4
Спартанские наклоны по 12-12-12 (+6)
Подтягивания НХ 5-5-5 (+3)
Полупистолет по 10-10-10 (+9)
Отжимания обратные 12-12-12 (+6)
+ это я считаю всего количество в отличие от предыдущей суммы
Заминка
Растяжка сверху вниз мин.5
Сегодня мне показалась левая нога уже лучше. Я ее стала больше разминать, особенно больную левую коленку. Наверное это ей и нужно было.
Заметила, что прибавляю повторения постепенно на разные упражнения. Это само собой как-то получается.
Муж купил часики с пульсометром и шагомером.
Они простенькие и возможно врут. НО я же дурочка :rage:
:rage: :rage: пока тренила забыла даже на них посмотреть(( забыла ваще про них( был бы дома муж подсказал бы отсталой мне.И вот вроде все получше стало) я стараюсь держать себя в руках и тренить)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
День растяжки.
Разминка
Растяжка с Леной Чили
После каждой тренировки на следующий день все очень болит. Особенно жопанька и между лопаток. Сегодня лопатки жуть болят. Вообще после того как я свою тренировку подстроила под себя на максимальных количествах все стало болеть. Потом раза 3 тренировка и перестает болеть, затем повышаю количество и снова боль. Короче вид мазохизма эдакий) но мне нравится )
У нас во дворе наконец-таки поставили хорошую площадку))) :heart_eyes:
:heart_eyes: :heart_eyes: это супер новость) но нужно пару деньков подождать чтобы застыл цемент. И пойдем ее тестить) так здорово что именно в нашем районе ее поставили )) Там рукоход, шведская стенка, турнички и брусья - все что нужно, правда скамейки нет, но это терпимо.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Одна из самых любимых моих растяжек у Лены:hugging:
Частенько её делаю после тренировки, особенно после дня ног.</quote>
Частенько её делаю после тренировки, особенно после дня ног.</quote>Правда для дня растяжки маловато 20 мин. , но все-таки)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Выходные.
Я короче сгорела на речке)На лодке катались
День 24
Тренировка на новой площадке около дома. Вышли мы уже в 9 вечера в надежде что поменьше будет народа. Но увы)) я насчитала как минимум 17 детей) короче они мне растянули резинку, мешали и пачкали брусья. Пришли
В общем то у меня двое детей, но я всегда их успокаиваю если они кому-то мешают. А тут мы блин занимаемся а не пивко пьем, а эта мамашка в 180 кг еще мне какие-то претензии предъявляет. Короче говно кипит до сих пор) муж много выслушал)
Пришла домой и задрочила ноги)) 7 по 10 спартанских на каждую ногу.
Ну и еще потянулась немного на площадке.
так то я собой довольна) ручки горят, ножки трясутся) Все-таки с таким результатом не стыдно уже выйти. По началу то там мелочь восхищалась нами) :astonished:
а потом только мешала. А наши ваще где-то гуляли, на соседней детской площадке))
Путь в тысячу начинается с первого шага!
День в разъездах. К вечеру чувствуется усталость и боль( попа боль( лопатки боль(( все боль(
Растяжка
Не по видео, а сама по себе, то что хотелось и что болело. Тихо постепенно. С охами и крёхами умирающей бабки)
Кстати постоянно болят лопатки после подтягиваний. Наверное это знак, что я делаю все правильно, правильно тяну себя кверху. Ну да и ягодички я вчера забила по полной) А еще сегодня были на площадке в г. Псков .. ох там она крутааая, все есть, просто море всего :heart_eyes:
нам бы такую) ну я там попробовала просто по разику всего) в платье неудобно :relaxed:
и попробовала на рукоходе, не помню когда это было последний раз.Прикольно вышло, правда без разминки правому плечу больновато.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Разминка
Сверху вниз все суставы размяла.
Тренировка
Подтягивания ВХ 4-4-5
Скрепка на пресс (касание руками носков, руки между ног) 30-30-30 (+15)
Отжимания с колен 8-8-8 (+3)
Подъем ног к турнику 4-4-4
Спартанские наклоны по 12-12-12
Подтягивания НХ 5-5-6 (+1)
Полупистолет по 10-10-10
Отжимания обратные 12-12-12
Заминка
Потянула в принципе все, но как всегда больше упор на ножки. Больше мне это дело нравится.
Сегодня болит все ужасно. Но муж сказал раз по плану тренировка будем плакать орать но тренить будем) он пошел на улицу, а я дома тренила. Мне там пипец мешают дети да и больше из за того что мне нужно куча всего)
Вот прибавила сегодня кой че) Говорит спрашивали про меня там мелкие) конечно спрашивали )) им так понравилось висеть и прыгать на моей резинке что она слабее стала даже) но в этом есть и плюс- теперь я сама себя больше тяну) процентов на 5 больше)
мой досуг)))
Ну и еще я читаю книжку "Некромант из криокамеры" В. Кощеев Кстати тоже про игру))
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Обещался дождь, но его не было и мы вечерком пошли на площадку. Муж позвал просто погулять, но потом сходил за перчатками))) короче растяжка была на улице) опять море детей, теперь уже они нас знают) сегодня шла из магаза и девочки меня спросили ..а помните как вы подтягивались?:smirk:
:hugging: ))) Короче здорово) на площадке даже как-то сильнее хочется выложиться. Все-таки на меня смотрят :eyes:
Работанька))
думаю интересно вам как внутри тепловоза 
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Так вот она какая, кабина машиниста:flushed:
:slight_smile:
</quote>
:slight_smile:</quote>
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Так вот она какая, кабина машиниста:flushed: :slight_smile:</quote>
:slight_smile:</quote>
:joy: :joy: :joy: 
У него даже руль есть))) Это если по рельсам далеко можно дворами:joy: :joy: :joy: :joy:</quote>
:joy: :joy: :joy:</quote>
Да пребудет с тобой сила!
