Соберись ты тряпка уже. Хватит ныть и сравнивать себя с другими при этом ничего не делая. Ничего не добьешься, пока туеву кучу сил не приложишь...</quote>
Да пребудет с тобой сила!
День 13
Сегодня день растяжки, ибо болит все жуть. Особенно ягодки и трапециевидная мышца, ну и короче туда все к лопаткам. Это конечно приятно. Как оказалось, у мужа редко что-то болит и он даже этим обеспокоен. У меня...стоит лишь прибавить и все, сразу все болит. Видимо моему организму нужен небольшой стресс и тут же он реагирует. Но проблема в том, что он тренит более организованно и систематично а я как то ...двоичница я(
Растяжка , та что уже была. Решила еще разок пройти Лену Чили.
После потянула ручки еще.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Т.к. отпуск а наша поездка к родным сорвалась то мы решили хоть в соседние области покататься.
Нашли самый огромный камень в новгородской области.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
День растяжки.
Сделала 10 мин. из челенджа с Леной Чили на 2й день, поняла что больно совсем и противно и решила делать 3й день. Конечно это не совсем верное решение. Ведь поперечный шпагат очень и очень и очень слабый. Его нет ваааще. Но он меня и не привлекает. Поэтому опять на продольный делала акцент. Результаты пока плачевные но тут нужно много времени и усилий, которые я не особо то и прикладываю.
По поводу спарстанский. OlegSh да я делаю сначала 10 на правой и потом левую. Но все равно по ней заметно что она слабее. В том же полупистолете и в целом вообще, даже вот в растяжке.
Кстати завела табличку по типу сотки для удобства. Вот мой позор (аналитика)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Ты просто любишь фиолетовый цвет:grinning:
</quote>
</quote>Фиговая какая-то любовь к фиолетовому)) плохо на меня влияющая) надо зеленого любить больше)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Разминка
Сначала все суставы сверху вниз
немного джампинг джеков
немного скакалки
Тренировка
Подтягивания ВХ 4-5-5 (+2)
Скрепка на пресс (касание руками носков, руки между ног) 25-25-25 (+15)
Отжимания с колен 7-7-7
Подъем ног к турнику 4-4-4 (+3)
Спартанские наклоны по 10-10-10
Подтягивания НХ 4-5-4 (+1)
Полупистолет по 7-7-7
Отжимания обратные 10-10-10
Опять тяжело шли подтягивания. При чем очень напрягаются мышцы кора. И видимо они слабоваты, противно так становится, не больно а именно неприятное такое ощущение. Полупистолеты и спартанские начинала сегодня с левой ноги, все равно она колебается трясется и стабилизаторы никакие. Наверное ей дам побольше нагрузки чтобы "выровнять" ноги. При подъеме ног к турнику все также они кривенькие и повыше 90 град. и все. А еще вроде бы и хват стал сильнее (на резинке делала уже раз) а при подъеме ног руки еле держат меня.Может само упражнение стоит немного не в том месте.
С утра сегодня ездила красила в саду площадку. детей то двое) вот находят они мне постоянно занятия)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Сегодня планировалась только растяжка, но мы решили поехать на речку, там турничок хороший.
Разминка всех суставов
Скакалка
Джампинг джеки
Подъем ног до 90 град. на брусьях 5*5
Подъем ног к турнику 2*3
Подтягивания на резинке 2-4
Растяжка на коврике мин. 20
Путь в тысячу начинается с первого шага!
