/forums/comment/26497-center-img-http-ostrovrusa-ru-wp-content-uploads
13.10.2012 18:49
День 22. Задание №4

Задание №4

НАПОМИНАНИЕ

* Вибрации
* Разминка
* Заминка

Силовой блок

1. Приседания — 10 повторений
2. Подтягивания — 5 повторений
3. Ягодичный мостик — по 10 повторений на каждую ногу
4. Отжимания дзюдо (Индийские отжимания) - 10 повторений

После выполнения всех кругов в конце тренировки нужно сделать 1-2 подхода простых висов на турнике на максимум веремени, но в отличии от предыдущего задания так же стараемся максимально сильно сжать перекладину кистями.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD