/forums/comment/26497-center-img-http-ostrovrusa-ru-wp-content-uploads
13.10.2012 18:49
День 22. Задание №4

Задание №4

НАПОМИНАНИЕ

* <url="http://workout.su/forum_thread/1616">Вибрации</url>
* <url="http://workout.su/forum_thread/1647">Разминка</url>
* <url="http://workout.su/forum_thread/1651">Заминка</url>

Силовой блок

1. <url="http://workout.su/forum_thread/1667">Приседания</url> — 10 повторений
2. <url="http://workout.su/forum_thread/1702">Подтягивания</url> — 5 повторений
3. <url="http://workout.su/forum_thread/1727">Ягодичный мостик</url> — по 10 повторений на каждую ногу
4. Отжимания дзюдо (Индийские отжимания) - 10 повторений

После выполнения всех кругов в конце тренировки нужно сделать 1-2 подхода простых висов на турнике на максимум веремени, но в отличии от предыдущего задания так же стараемся максимально сильно сжать перекладину кистями.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD