/forums/comment/489717-sut-v-tom-chto-ja-ne-em-do-obeda-nu-inogda-oreshki-ili
06.11.2018 14:24
Суть в том что я не ем до обеда, ну иногда орешки или сухофрукт какой съем. Так вот мне не доставляет это дискомфорт, но недавно узнал что натощак вроде как вредно бегать. Кто что может сказать по этому?
/forums/comment/489722-kakova-dlitelnost-bega-po-vremeni-esli-mne-ne
06.11.2018 14:37
Какова длительность бега по времени?
Если мне не изменяет память, то при беге/занятиях натощак твои мышцы не получают гликоген из углеводов (которого просто нет ещё), а расходуют его из жировых запасов. Если и их нет, то разрушаются мышцы.
Соответственно полезно в ситуации, когда хочешь сбросить лишние кг или натренировать организм для длительных пробежек.
/forums/comment/489726-quote-name-eugene1512-post-489722-tvoi-myshcy-ne
06.11.2018 14:49
<quote name=Eugene1512: post="489722">
твои мышцы не получают гликоген из углеводов (которого просто нет ещё)</quote>
Как это нет?
А куда он весь делся?!))
/forums/comment/489727-quote-name-caseshot-post-489726-quote-name-eugene1512
06.11.2018 14:58
<quote name=caseshot: post="489726">
<quote name=Eugene1512: post="489722">
твои мышцы не получают гликоген из углеводов (которого просто нет ещё)</quote>
Как это нет?
А куда он весь делся?!))</quote>
Расщепился до глюкозы и ушёл в кровь?
/forums/comment/489728-quote-name-eugene1512-post-489727-rasshhepilsja-do
06.11.2018 15:05
<quote name=Eugene1512: post="489727">
Расщепился до глюкозы и ушёл в кровь?</quote>

ВЕСЬ?!))
/forums/comment/489729-quote-name-caseshot-post-489728-quote-name-eugene1512
06.11.2018 15:08
<quote name=caseshot: post="489728">
<quote name=Eugene1512: post="489727">
Расщепился до глюкозы и ушёл в кровь?</quote>

ВЕСЬ?!))</quote>
Наверно нет)
Я не очень силён в теории и во всех этих процессах в организме. Говорю по памяти, в своё время где-то читал именно такое объяснение пользы и вреда физических активностей по утрам)
По себе скажу: за 20минут до тренировки небольшая чашка кофе + сырок глазированный отлично заходят)
/forums/comment/489733-quote-name-dreya-post-489717-tak-vot-mne-ne
06.11.2018 15:21
<quote name=dreya: post="489717">
Так вот мне не доставляет это дискомфорт</quote>
Ответ в в самом вопросе.
Если вам это не доставляет дискомфорт, то продолжайте бегать.
Откуда вообще тут может вред появится?
/forums/comment/489735-quote-name-eugene1512-post-489722-kakova-dlitelnost
06.11.2018 15:34
<quote name=Eugene1512: post="489722">
Какова длительность бега по времени?
Если мне не изменяет память, то при беге/занятиях натощак твои мышцы не получают гликоген из углеводов (которого просто нет ещё), а расходуют его из жировых запасов. Если и их нет, то разрушаются мышцы.
Соответственно полезно в ситуации, когда хочешь сбросить лишние кг или натренировать организм для длительных пробежек.</quote>
5 и до 5 км обычно пол часа и менее
/forums/comment/489738-vsegda-begaju-natoshhak-jeto-kajf-neumovernyj-eshhe-i
06.11.2018 15:41
Всегда бегаю натощак, это кайф неумоверный !!!
Еще и потом есть неохота примерно часа 2-3.
можно вообще не обедать.
Если хочешь быстро похудеть самый действенный способ.
Побольше пить воды еще надо.
Но это похудение полностью вместе с мышцами.
Сам должен понимать что так долго продолжаться не может.
Ибо сил не будет совсем.

Если же не хочешь худеть с мышцами, а только жир, то хочешь не хочешь а жрать после бега надо и завтракать и полдниковать тоже, тогда и силы будут и мышца останется и на тренировки останется. Но процесс медленный возможно даже вес на месте будет стоять, меняется только качественный состав тела.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/489740-quote-name-lawnmover-post-489738-vsegda-begaju
06.11.2018 15:51
<quote name=Lawnmover: post="489738">
Всегда бегаю натощак, это кайф неумоверный !!!
Еще и потом есть неохота примерно часа 2-3.
можно вообще не обедать.
Если хочешь быстро похудеть самый действенный способ.
Побольше пить воды еще надо.
Но это похудение полностью вместе с мышцами.
Сам должен понимать что так долго продолжаться не может.
Ибо сил не будет совсем.

Если же не хочешь худеть с мышцами, а только жир, то хочешь не хочешь а жрать после бега надо и завтракать и полдниковать тоже, тогда и силы будут и мышца останется и на тренировки останется. Но процесс медленный возможно даже вес на месте будет стоять, меняется только качественный состав тела.</quote>
ну я так и ем, 40 минут делаю тренировку по калистенике на голодный и добиваю бег на 20 мин, потрм сразу ем банан и обедаю
/forums/comment/489741-zachem-baban-to-do-mozhesh-banan-est-esli-chuvstvuesh
06.11.2018 16:00
зачем бабан то? До, можешь банан есть если чувствуешь что сил мало. После то зачем, это же быстрые углеводы.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/489743-quote-name-lawnmover-post-489741-zachem-baban-to-do
06.11.2018 16:04
<quote name=Lawnmover: post="489741">
зачем бабан то? До, можешь банан есть если чувствуешь что сил мало. После то зачем, это же быстрые углеводы.</quote>
Я когда первый раз в зал пришел еще юнцом какой то парень мне дал банан и сказал ешь его после тренировки и мышцам лучше будет, так и привык) Просто не особо углублялся по питанию в плане что есть и как есть) некому просто рассказать было)
/forums/comment/489750-dreya-dopustim-est-nekie-prostye-pravila-nu-jeto-ja
06.11.2018 16:45
dreya
Допустим есть некие простые правила. (ну это я так делаю, хз как там всякие умники заморачиваются)
Образно (не вдаваясь в подробности) вся пища делится на белки, жиры, быстрые углеводы, длинные углеводы. Важно знать что есть что из продуктов. Ну и питаться соответственно потребностям организма.
И не надо сильно заморачиваться на хитрые подсчеты калорий и БЖУ.

-перед силовой треней за 12 часов или за день - длинные углеводы.
-перед силовой тренировкой за 2-3-4 часа, - быстрые углеводы (как раз твой бабан на 1 час можно смолотить) можно даже во время, если есть короткий перерыв (в перерыв можно чай с лимоном сахаром).
-после тренировки, белки, клетчатка, жир, длинные углеводы, для восстановления сил и роста мышц. Стараться не жрать все сразу одной кучей а разделить на несколько приемов, что бы все равномерно шло иначе половина в унитаз пойдет без толка.

ну у меня еще организм жир требует, иногда жру его отдельно 😃 в основном это масло сливочное.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/489753-quote-name-lawnmover-post-489750-dreya-dopustim-est
06.11.2018 16:54
<quote name=Lawnmover: post="489750">
dreya
Допустим есть некие простые правила. (ну это я так делаю, хз как там всякие умники заморачиваются)
Образно (не вдаваясь в подробности) вся пища делится на белки, жиры, быстрые углеводы, длинные углеводы. Важно знать что есть что из продуктов. Ну и питаться соответственно потребностям организма.
И не надо сильно заморачиваться на хитрые подсчеты калорий и БЖУ.

-перед силовой треней за 12 часов или за день - длинные углеводы.
-перед силовой тренировкой за 2-3-4 часа, - быстрые углеводы (как раз твой бабан на 1 час можно смолотить) можно даже во время, если есть короткий перерыв (в перерыв можно чай с лимоном сахаром).
-после тренировки, белки, клетчатка, жир, длинные углеводы, для восстановления сил и роста мышц. Стараться не жрать все сразу одной кучей а разделить на несколько приемов, что бы все равномерно шло иначе половина в унитаз пойдет без толка.

ну у меня еще организм жир требует, иногда жру его отдельно 😃 в основном это масло сливочное.</quote>
Ну у меня режим диеты который я построил себе сам на личном так сказать опыте.
завтрак - его нет
полдник - 1,2 ореха или сухофрукт какой.
тренировка 12:00-13:00 сразу ем банан после нее
обед - сложные углеводы, в основном гречка я ее обожаю мяско там индейка или печень говяжья или рыбеха какая и яйцо. Потом докидываю постепенно сухофрукты и орехи мб.
ужин 20:00 салат из огурцов и помидоров на оливковом масле с чесноком луком и морской солью.
И так почти каждый день, даже не знаю чего добавить) А ну и воду пью около 1.2-1.5 л в день
/forums/comment/489754-prosto-ja-uzhe-naslyshal-prro-bystrye-uglevody-i-kakie
06.11.2018 16:56
Просто я уже наслышал прро быстрые углеводы и какие они друзья инсулину, а этот инсулин мне как раз и не друг)