/forums/comment/489695-5-11-2018-nachat-projdeny-testy-na-kolichestvo-i
06.11.2018 10:15
5.11.2018 начат,пройдены тесты на количество и выполнена первая тренировка 4 круга 1-2-2-2.сил осталось норм,6го прибавляют.2-4-4-4.
/forums/comment/489805-6-11-2018-2-4-4-4-4kruga-vse-kak-polozheno-sunglasses
06.11.2018 22:08
6.11.2018 2-4-4-4 4круга,все как положено:sunglasses:😎 все гут. Ещё увеличу завтра на +1. Доп. сделал планку по проге, замялся массажным мячом. Воркаут рулит!
/forums/comment/489882-7-11-3-6-6-6-uzhe-luchshe-no-kak-budto-nedostatochno
07.11.2018 12:09
7.11 3-6-6-6 уже лучше, но как будто недостаточно, завтра ещё +1 добавлю. Стараюсь держать технику. Вечером пробежка 2 км. Ноги ещё болят после теста на присед ))
/forums/comment/490113-8-11-4-8-8-8-nagruzka-chuvstvuetsja-sil-nemnogo-no
08.11.2018 16:26
8.11 4-8-8-8. Нагрузка чувствуется, сил немного, но остались. Пока остановился на этой схеме. С утра как то все же тяжеловато. Может попробовать вечером...
/forums/comment/490185-9-11-4-8-8-8-4-kruga-s-razminkoj-telo-privykaet-sily
09.11.2018 06:36
9.11 4-8-8-8 4 круга. С разминкой. Тело привыкает, силы остались, так что норм. Нужно работать над техникой, хорошо бы кто посмотрел. Вечером пробежка 2 км.
/forums/comment/490507-10-11-rastjazhka-v-proge-ne-skazano-chego-delat
11.11.2018 08:16
10.11 растяжка.. В проге не сказано чего делать( посмотрел видео, проделал растяжки как в нем, потренил планки 4 минуты.. Ну и как бы все.
/forums/comment/490508-11-11-otdyh-dnem-probezhka-3-km
11.11.2018 08:19
11.11 отдых. Днем пробежка 3 км.
/forums/comment/490991-12-11-4-8-8-8-vse-v-norme-prodolzhaem
13.11.2018 21:39
12.11 4-8-8-8 все в норме, продолжаем)
/forums/comment/490992-13-11-4-8-8-8-probezhka-3-km-interesno-chto-dalshe
13.11.2018 21:39
13.11 4-8-8-8 + пробежка 3 км. Интересно что дальше...)
/forums/comment/491215-14-11-4-8-8-8-uzhe-vse-legche-pod-konec-pojavilas
15.11.2018 08:06
14.11 4-8-8-8 уже все легче, под конец появилась усталость, наверное из за того, что тренил после работы 23:00. В целом нормально, со следующей недели попробую добавить +1. На пресс 10 раз на брусьях сделал.. Маловато.
/forums/comment/491380-15-11-4-8-8-8-3-podhoda-po-10-raz-na-press-na-brusjah
16.11.2018 09:56
15.11 4-8-8-8 + 3 подхода по 10 раз на пресс на брусьях. Бегать не стал, т. К. 17.11 паркран 5км. Всё идёт нормально, со следующей недели добавляю 5-10-10-10
/forums/comment/492128-16-11-otdyh
21.11.2018 09:24
16.11 отдых...
/forums/comment/492129-17-11-parkran-5-km-potom-4-8-8-8-zatem-eshhjo
21.11.2018 09:25
17.11 паркран 5 км, потом 4-8-8-8,затем ещё потренили с ребятами с ворка на площадке в парке Химок.
/forums/comment/492130-18-11-otdyh
21.11.2018 09:25
18.11 отдых
/forums/comment/492131-19-11-5-10-10-10-sil-ostajotsja-nemnogo-no-vpolne
21.11.2018 09:26
19.11 5-10-10-10. Сил остаётся немного, но вполне терпимо. Восстанавливаюсь после субботы...