/forums/comment/500214-priznajus-vchera-iz-za-nedosypa-polenilsja-trenit-nu
18.01.2019 19:11
Признаюсь, вчера из-за недосыпа поленился тренить((( Ну ничего теперь будем исправлять ситуацию, сил прибавилось, так что тренить будем посерьезней :wink:😉 Сегодняшняя треня:
6 кругов по:
10 австралийских подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 нег. подтягиваний.
Замечательная тренировка! Подтягивания идут на ура, нагрузка само-то! Продолжаем в том же духе! :sunglasses:😎 :smiley:😃
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/500357-6-krugov-po-10-avstralijskih-podtjagivanij-8
19.01.2019 20:49
6 кругов по:
10 австралийских подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 нег. подтягиваний.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/500484-zhutkij-nedosyp-segodnja-pridetsja-propustit-trenju
20.01.2019 20:03
Жуткий недосып сегодня, придется пропустить треню, ибо в таком состоянии никакого желания заниматься, уж больно тяжко :confounded:😖
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/500627-nasmork-trenju-doma-6-krugov-po-6-otzhimanija-8
21.01.2019 20:09
Насморк, треню дома.
6 кругов по:
6 отжимания
8 приседаний
6 отжимания
8 приседаний
Планка 1 мин.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/500758-6-krugov-po-10-avstralijskih-podtjagivanij-8
22.01.2019 20:28
6 кругов по:
10 австралийских подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 нег. подтягиваний.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/500880-6-krugov-po-10-avstralijskih-podtjagivanij-8
23.01.2019 18:06
6 кругов по:
10 австралийских подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
На улице дубак -23, но я все равно тренил в парке))) Единственное, что турники все сильно обледенели, невозможно на них нормально держатся, поэтому австро-подтяжки сегодня были особо тяжки)) А негативных вообще всего пару раз смог сделать, соскальзываю :nerd:🤓 Ну ничего, норму выполнил, и славно, нагрузки сегодня явно было не меньше чем обычно) Продолжаем!
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/501097-zhutkaja-holodryga-na-ulice-nedosyp-hrenovoe
24.01.2019 20:10
Жуткая холодрыга на улице, недосып, хреновое настроение и лень - и я опять пропускаю тренировку((( Что-то зачастил я в последнее время с такими вот неожиданными пропусками, надо как-то исправляться... Может, сделать полегче домашние трени? Я ведь из-за того, что дома у меня нагрузка даже больше чем на улице, сегодня вообще не тренил. Попробовать делать по 5 отжиманий в подходе что-ли... Долбаная меланхолия, весь тренировочный настрой сбивает :frowning2:☹
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/501234-poproboval-segodnja-delat-avstro-podtjagivanija-na
25.01.2019 21:05
Попробовал сегодня делать австро-подтягивания на турнике пониже (до пояса), вышло вот так:
2 круга по:
6 австралийских подтягиваний на турнике до пояса
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
4 круга по:
10 австралийских подтягиваний на турнике до груди (как обычно)
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
Почему до пояса делал только первые два круга? Тут и смех, и досада, причем больше второе... Нет, сил мне вполне хватало, делал упражнение я практически с такими же усилиями мышц, что и обычно, явно можно и больше повторов. НО! Гребаный снег. Гребаное оледенение покрытия площадки под этим снегом. Ноги скользят так, что не возможно сделать упор. При обычных австро-подтягиваниях я подобных неудобств не испытываю потому, что упражнение делаю на брусьях, а там есть удобная подножка, в которую я и упираюсь. С приседаниями и отжиманиями тоже нет проблем, видимо из-за того что упор либо строго вертикальный либо горизонтальный, а не как с австро-подтягиваниями - под углом, из-за чего и съезжаю. В общем, вывод такой: пока снег не стает, на турнике до пояса я подтягиваться не смогу, а значит, предыдущие планы на это упражнение откладываются. На переходе к полноценным подтягиваниям это никак не скажется, я все так же нацелен на результат в 20 повторений за один подход на максимум (а то и больше!), к концу моей импровизированной стодневки, то бишь к 8-му февраля. Впереди вся жизнь, в которой теперь есть спорт, успею еще вернутся австралийским и их вариациям, а пока стремимся к полноценным))) Не унываем, но продолжаем! :smiley:😃 :stuck_out_tongue_closed_eyes:😝
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/501357-segodnja-ne-trenju-spina-bolit-tochnee-rajon-pojasnicy
26.01.2019 23:01
Сегодня не треню, спина болит, точнее район поясницы. Видимо, вчера переусердствовал, и, либо слегка потянул мышцы пока пытался делать австро от пояса, либо плохо оделся и меня просто продуло. Так или иначе, усиленно лечусь, мажу спину, надеюсь завтра продолжить тренировки. Мдаааа, меньше надо нервничать)))
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/501472-6-krugov-po-10-avstralijskih-podtjagivanij-8
27.01.2019 23:10
6 кругов по:
10 австралийских подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 нег. подтягиваний.
Отличная сегодня погода, мороз и солнце, как по Пушкину))) Тренировка вышла соответственной :wink:😉 Пригляделся сегодня к себе в зеркале - мышцы заметно так прорисовались, потихоньку прихожу в реально спортивную форму))) С пузеней только почти ничего не делается, но для этого нужно разобраться с питанием, за что я все никак не возьмусь :pensive:😔 Ну да ниче, лето еще нескоро, успею, да и вообще, не прессом единым я мотивируюсь, добиться достойных для парня моих лет результатов - вот главная цель! Потихоньку к ней и двигаемся :relieved:😌
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/501671-nasmork-zhutkij-sopli-vodopadom-trenja-na-segodnja
29.01.2019 13:35
Насморк жуткий, сопли водопадом - треня на сегодня отменяется((( Что-то подводит меня в последнее время здоровье :disappointed:😞
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/501868-6-krugov-po-10-avstralijskih-podtjagivanij-8
30.01.2019 16:01
6 кругов по:
10 австралийских подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 нег. подтягиваний.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/502146-vchera-opjat-polenilsja-trenit-v-poslednee-vremja
01.02.2019 16:46
Вчера опять поленился тренить))) В последнее время почему-то стало тяжелее заниматься, хотя я нагрузку не менял, из-за этого, да еще из-за какой-то легкой слабости, боевой дух несколько понизился((( Так или иначе, сегодня тренировка была, только дома, на улице нереальный снегопад, уже почти сутки идет, не прекращаясь (Сибирь-матушка!), а я в себе сил разгребать сугробы не чувствую. Вот схема:
6 кругов по:
6 отжимания
8 приседаний
6 отжимания
8 приседаний
Планка 1 мин.
Еле-еле сил хватило, а ведь я по этой схеме уже месяц треню. Может, ем мало? За семь часов до тренировки - это нормально? Надо у знающих людей спросить.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/502313-6-krugov-po-10-avstralijskih-podtjagivanij-8
02.02.2019 19:23
6 кругов по:
10 австралийских подтягиваний
8 приседаний
8 отжиманий
8 приседаний
2 подхода по 4 нег. подтягиваний.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/502435-prokonsultirovalsja-u-vracha-po-povodu-svoej
03.02.2019 15:13
Проконсультировался у врача по поводу своей затянувшейся слабости, и выяснилось что я все это время болею, простуда без явных признаков (типа сильного насморка или кашля), иммунитет не справляется, сопли зеленые((( Так что немного отдохну от тренировок, денек-два, пока в себя не приду. Тренироваться я собрался всю жизнь, так что от пары дней конец света не наступит, но дальше так нельзя :stuck_out_tongue_winking_eye:😜
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту