Форумы

Люблю лесенки, но чаще делаю лесенку не только с подтягиваниями, а суперсеты, типа

1 подт. 1 присед. 1 отжим.
2 подт. 2 присед. 2 отжим.
...
и потом вниз...</quote>

Моя любимая лесенка, 10 подтягиваний+10с вис вверху, 9+9с и так вниз. Спину хорошо пробивает.</quote>

100, подтягивания вх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
100, подтягивания ох, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2</quote>

100, подтягивания вх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200, выпрыгивания 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
100, подтягивания ох, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
200, брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
200 (100/100), динамические выпады 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2</quote>

100, отжимания, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
выполняется без перерыва, в верхнем положении задержка на 5 сек.</quote>

подтягивания, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-... max, выполняется с отдыхом кратно увеличивающимся на +10 сек после каждого подхода. например после 10го подхода отдых 100 сек</quote>

это с 1 до 10 ти, и вверху весишь сек по кол-ву повторений?</quote>

Задержка в верхнем положении, когда сделал подход, в лесенке зверя?</quote>