/forums/comment/25963-i-tak-cel-krasivoe-telo-sila-18-let-182sm-ves-mesjac
05.10.2012 11:44
И так. Цель: красивое тело, сила.
18 лет, 182см, вес месяц назад был 74кг, сейчас не знаю. Занимаюсь где-то полтора месяца.
Почти каждый день занимаюсь от 40мин до 1часа, в основном дома в ~6 часов вечера.
Турник, брусья, отжимания от пола. 5-6 подходов по 3/4 от максимума. В основном делаю упор на отжимания и брусья. Всё потихоньку прогрессирует, особенно брусья =)
Знаю, что надо сюда добавить пресс и приседания.
Бегать перестал, не могу заставить себя =(
Питаюсь в основном курицей (жарю или бульон+лапша), кашой (гречка, рис), яйцами и молочными продуктами+бананы. Ем много. Целая куриная грудка, 2-3 порции каши и 3 яйца улетают за день.

Что стоит изменить, подправить?
/forums/comment/25970-da-v-celom-vse-normalno-tolko-silno-ne-pereedaj
05.10.2012 12:19
Да в целом все нормально. Только сильно не переедай.
Не важно, что говорят у тебя за спиной, главное, когда ты оборачиваешься, все молчат.
/forums/comment/25971-perestan-zharit-kuricu-obrati-vnimanie-na-100-dnevnyj
05.10.2012 12:24
Перестань жарить курицу. Обрати внимание на 100 дневный воркаут, пройди его и ты получишь ответы на все свои вопросы ;) http://workout.su/forum_thread/1681 (начинай с первого дня ;))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/25972-a-chem-tebe-zharennaja-kurica-ne-ugodila-kusochki
05.10.2012 12:33
А чем тебе жаренная курица не угодила?))
Кусочки грудки, без кожицы .Я её практически без масла даже жарю.
/forums/comment/25973-ja-neznaju-chto-takoe-krasivoe-telo-no-silu-ty-ne
05.10.2012 12:45
я незнаю что такое красивое тело но силу ты не нарастишь
/forums/comment/25974-quote-name-skiff94-i-tak-cel-krasivoe-telo-sila-18
05.10.2012 13:04
И так. Цель: красивое тело, сила.
18 лет, 182см, вес месяц назад был 74кг, сейчас не знаю. Занимаюсь где-то полтора месяца.
Почти каждый день занимаюсь от 40мин до 1часа, в основном дома в ~6 часов вечера.
Турник, брусья, отжимания от пола. 5-6 подходов по 3/4 от максимума. В основном делаю упор на отжимания и брусья. Всё потихоньку прогрессирует, особенно брусья =)
Знаю, что надо сюда добавить пресс и приседания.
Бегать перестал, не могу заставить себя =(
Питаюсь в основном курицей (жарю или бульон+лапша), кашой (гречка, рис), яйцами и молочными продуктами+бананы. Ем много. Целая куриная грудка, 2-3 порции каши и 3 яйца улетают за день.

Что стоит изменить, подправить?

если хочешь силушку богатырскую, начинай тренить силовые элементы(горизонт,вис), так как это статика, ими ты мышцы не накачаешь, а вот силу они развивают.
/forums/comment/25978-nu-silu-togda-uzh-v-konce-snachala-myshc-i-relefa
05.10.2012 14:04
Ну силу тогда уж в конце. Сначала мышц и рельефа получше хочется.
/forums/comment/25991-quote-name-skiff94-a-chem-tebe-zharennaja-kurica-ne
05.10.2012 15:51
А чем тебе жаренная курица не угодила?))
Кусочки грудки, без кожицы .Я её практически без масла даже жарю.


Жарить вообще вредно. Лучше на пару или варить.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/25995-8-utra-hlopja-s-molokom-11-utra-150-200gr-mjasa
05.10.2012 17:11
8 утра. хлопья с молоком
11 утра. 150-200гр мяса+ порция гречки, салат, пирожок)
15 дня. 150-200гр мяса+ порция риса, первое, компот
18 вечера. 3 котлеты или пара ножек курицы с аджикой
22 вечера. 200-250гр творога с вареньем
На самом деле страшновато вставать на весы) Вешу я больше 90. Точнее сказать не могу)
А так. Прочитай статью про питание 3 кулака (или как там называется). Ешь основную массу углеводов в первой половине дня, на ночь творог. Это основные правила, которых я стараюсь придерживаться
/forums/comment/26004-vkachivajsja-po-zhestkomu-so-svoim-vesom-ne-zhalej
05.10.2012 19:00
Вкачивайся по жесткому со своим весом, не жалей себя лишний раз, пытайся всегда делать что-то новое, чего не получается - флажок, упоры, ... - набрасывайся на все. Ешь при этом чего хочешь и сколько хочешь. И будет потрясно!
И отжимания от пола отделяй от брусьев. Рекомендую один подход поздно вечером на предельный максимум каждый день. И на рельеф пойдет, и выносливости добавит, которая нужна для эффективных тренеровок.
/forums/comment/26646-ty-chto-tolko-bazu-delaesh
15.10.2012 20:10
Ты что только базу делаешь?
Jah