/forums/comment/25963-i-tak-cel-krasivoe-telo-sila-18-let-182sm-ves-mesjac
05.10.2012 11:44
И так. Цель: красивое тело, сила.
18 лет, 182см, вес месяц назад был 74кг, сейчас не знаю. Занимаюсь где-то полтора месяца.
Почти каждый день занимаюсь от 40мин до 1часа, в основном дома в ~6 часов вечера.
Турник, брусья, отжимания от пола. 5-6 подходов по 3/4 от максимума. В основном делаю упор на отжимания и брусья. Всё потихоньку прогрессирует, особенно брусья 😃
Знаю, что надо сюда добавить пресс и приседания.
Бегать перестал, не могу заставить себя 😦
Питаюсь в основном курицей (жарю или бульон+лапша), кашой (гречка, рис), яйцами и молочными продуктами+бананы. Ем много. Целая куриная грудка, 2-3 порции каши и 3 яйца улетают за день.

Что стоит изменить, подправить?
/forums/comment/25970-da-v-celom-vse-normalno-tolko-silno-ne-pereedaj
05.10.2012 12:19
Да в целом все нормально. Только сильно не переедай.
Не важно, что говорят у тебя за спиной, главное, когда ты оборачиваешься, все молчат.
/forums/comment/25971-perestan-zharit-kuricu-obrati-vnimanie-na-100-dnevnyj
05.10.2012 12:24
Перестань жарить курицу. Обрати внимание на 100 дневный воркаут, пройди его и ты получишь ответы на все свои вопросы 😉 http://workout.su/forum_thread/1681 (начинай с первого дня 😉)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/25972-a-chem-tebe-zharennaja-kurica-ne-ugodila-kusochki
05.10.2012 12:33
А чем тебе жаренная курица не угодила?))
Кусочки грудки, без кожицы .Я её практически без масла даже жарю.
/forums/comment/25973-ja-neznaju-chto-takoe-krasivoe-telo-no-silu-ty-ne
05.10.2012 12:45
я незнаю что такое красивое тело но силу ты не нарастишь
/forums/comment/25974-quote-name-skiff94-i-tak-cel-krasivoe-telo-sila-18
05.10.2012 13:04
И так. Цель: красивое тело, сила.
18 лет, 182см, вес месяц назад был 74кг, сейчас не знаю. Занимаюсь где-то полтора месяца.
Почти каждый день занимаюсь от 40мин до 1часа, в основном дома в ~6 часов вечера.
Турник, брусья, отжимания от пола. 5-6 подходов по 3/4 от максимума. В основном делаю упор на отжимания и брусья. Всё потихоньку прогрессирует, особенно брусья 😃
Знаю, что надо сюда добавить пресс и приседания.
Бегать перестал, не могу заставить себя 😦
Питаюсь в основном курицей (жарю или бульон+лапша), кашой (гречка, рис), яйцами и молочными продуктами+бананы. Ем много. Целая куриная грудка, 2-3 порции каши и 3 яйца улетают за день.

Что стоит изменить, подправить?</quote>
если хочешь силушку богатырскую, начинай тренить силовые элементы(горизонт,вис), так как это статика, ими ты мышцы не накачаешь, а вот силу они развивают.
/forums/comment/25978-nu-silu-togda-uzh-v-konce-snachala-myshc-i-relefa
05.10.2012 14:04
Ну силу тогда уж в конце. Сначала мышц и рельефа получше хочется.
/forums/comment/25991-quote-name-skiff94-a-chem-tebe-zharennaja-kurica-ne
05.10.2012 15:51
А чем тебе жаренная курица не угодила?))
Кусочки грудки, без кожицы .Я её практически без масла даже жарю.</quote>

Жарить вообще вредно. Лучше на пару или варить.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/25995-8-utra-hlopja-s-molokom-11-utra-150-200gr-mjasa
05.10.2012 17:11
8 утра. хлопья с молоком
11 утра. 150-200гр мяса+ порция гречки, салат, пирожок)
15 дня. 150-200гр мяса+ порция риса, первое, компот
18 вечера. 3 котлеты или пара ножек курицы с аджикой
22 вечера. 200-250гр творога с вареньем
На самом деле страшновато вставать на весы) Вешу я больше 90. Точнее сказать не могу)
А так. Прочитай статью про питание 3 кулака (или как там называется). Ешь основную массу углеводов в первой половине дня, на ночь творог. Это основные правила, которых я стараюсь придерживаться
/forums/comment/26004-vkachivajsja-po-zhestkomu-so-svoim-vesom-ne-zhalej
05.10.2012 19:00
Вкачивайся по жесткому со своим весом, не жалей себя лишний раз, пытайся всегда делать что-то новое, чего не получается - флажок, упоры, ... - набрасывайся на все. Ешь при этом чего хочешь и сколько хочешь. И будет потрясно!
И отжимания от пола отделяй от брусьев. Рекомендую один подход поздно вечером на предельный максимум каждый день. И на рельеф пойдет, и выносливости добавит, которая нужна для эффективных тренеровок.
/forums/comment/26646-ty-chto-tolko-bazu-delaesh
15.10.2012 20:10
Ты что только базу делаешь?
Jah