/forums/comment/986-sistemy-kak-takovoj-ja-ne-imeju-vot-primerno-kak-ja
Системы как таковой я не имею вот примерно как я тренируюсь :Начинаю с брусьев дохожу в лесенку до 20-25раз(зависит от "настроения мышц"),затем перехожу на турник начинаю делать элементы(чаще всего тренирую выход на две и подъем-переворотом),заканчиваю тренировку лесенкой на турнике где-то до 10-12повторений
/forums/comment/989-so-skolki-nachinaesh-fristajlish-na-trenirovke
Со скольки начинаешь? фристайлишь на тренировке?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/1400-31-05-2011-doshel-na-brusjah-do-300-10po30-ostalnaja
31.05.2011
Дошел на брусьях до 300(10по30)
Остальная часть тренировки фристайл+тренил ласточку!
/forums/comment/1422-1-06-2011-kardio-trenerovki-velotrenazhor-trenirovka
1.06.2011
Кардио тренеровки(велотренажор)
Тренировка пресса(по программе воркаут уровень2)
/forums/comment/1423-wasd-lesenka-s-1
/forums/comment/1467-2-06-2011-fristajl-poluchilas-lastochka
2.06.2011
Фристайл
(получилась ласточка)
/forums/comment/1495-3-06-2011-kardio-velotrenazhor-press-po-programme
3.06.2011
Кардио(велотренажор),Пресс по программе воркаут уровень2,Брусья два подхода по 50раз.Тренил ласточку,выход на две из запястий пытался сделать, и учил выход на две обратным!
/forums/comment/1538-4-06-2011-brusja-10h15-s-dop-vesom-6kg-kardio
4.06.2011
Брусья 10х15 с доп. весом 6кг.Кардио(велотренажер),пресс.
/forums/comment/1543-s-1-do-20-neploho
с 1 до 20 - неплохо )))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/1565-wasd-ja-znaju-jeto-vse-potomu-chto-vsja-moja
WasD-я знаю,это все потому что вся моя тренировка строится около брусьев!)
/forums/comment/1566-5-06-2011-kardio-velotrenazhor-press
5.06.2011
Кардио(велотренажор)
Пресс
/forums/comment/1635-6-06-2011-kardio-velotrezhor-press-turnik-5h10
6.06.2011
Кардио(велотрежор)
Пресс
Турник 5х10
/forums/comment/1676-7-06-2011-press-400-skruchivanij-turnik-10h10
7.06.2011
Пресс-400 скручиваний
Турник 10х10
Тренировал стойку на руках и горизонт!
/forums/comment/1754-turnik-10h5-s-utjazheleniem-6kg-podtjagivanija-do
Турник 10х5 с утяжелением 6кг(подтягивания до груди, каждый подход разный хват)
/forums/comment/1755-po-opytu-znaju-chto-raznyj-hvat-pri-kazhdom-podhode
По опыту знаю, что разный хват при каждом подходе мало эффективен, гораздо продуктивней делать сеты с одним хватом. А вообще что касается перекладины (как, впрочем, и брусьев) - программу всегда надо менять, иначе мышцы привыкнут к нагрузкам и прогресса не будет.
