Боль в спине

Глобальный форум Общий форум стодневки

2954

1 2 3

Вперед

rus32

Брянск

30.11.2018 00:12

Хотя посмотрел Ваше видео - нормально всё получается при отжиманиях:ok_hand:

</quote>

У меня после 50-ти отжиманий пресс кончается и спина начинает прогибаться, в итоге отжаться силы ещё есть, но спина болит и ломится, приходится останавливаться. Начал делать планку, потихоньку ощущаю, что есть результат

Наш главный враг - наша лень,
не говори мне, что
у тебя нет времени,
просто иди и тренируйся

Slava21

Ташкент

30.11.2018 20:15

:laughing:

а я пресс только сегодня при отжиманиях попробовал напрячь - несколько раз отжался, но потом тормознул - сначала почитаю инфо-пост о них.
Планку делал до стодневки, но то что получил в стодневке превзошло ожидания уже через пару недель, нежели два месяца трени от "авторитетов" калистеники. Те же самые два месяца прошли - но спина реально стала сильней.
Планку пока не делаю - ориентируюсь на мнение Сэнсэя :wink:

Также обратил внимание на гиперэкстензию, но буду идти проторенным путём, без самодеятельности - уже не раз за стодневку накосячил.
Ребята больше меня прочитали, на себе испытали - поэтому доверяю полностью. После 100-дневки может опять её повторю или что порекомендуют:slight_smile:

Slava21

Ташкент

01.12.2018 21:52

пресс и при подтягиваниях надо держать всегда напряженным</quote>

Это есть, как при виде Энистон:wink:

Только при отжиманиях - как напрягалось, так и напрягалось. Пресса видно не было, поэтому нечего было напрягать, а счас чувствуется - вот и удивился.

Временами я максималист и абсолютизирую до нельзя - сказать мне: надо пресс напрягать при ... и я это буду стараться сделать до у7ёра.
А по сему вопрос в группу: как надо этот пресс напрягать при отжиманиях, приседаниях, выпадах (при них что-то другое напрягается:nerd:

)? Кто точно знает?
Рекомендации

</quote>

и других соратников когда обсуждались подтягивания взяты на вооружение.
Мне кажется что не нужно на этот счёт париться, если нет прямого указания в упражнении на удержание пресса в напряжении (как зажужжалоь в конце :bee:

:slight_smile:

Lawnmover

Чита

02.12.2018 02:01

Чето я уже ничего не понимаю, как то сумбурно.
Знаешь как понять напрягается или нет?
Сделайка на пресс подходов 10-15 по максимуму. Например на наклонной скамье. Если там трудно то на полу туловище к согнутым коленям, как при сдачи ГТО. Он у тебя через день заболит. И тогда точно будешь знать где он у тебя работает где нет. Как заболел значит работает.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Slava21

Ташкент

02.12.2018 19:08

За сумбур прошу прощения
Короче говоря - при отжиманиях пресс в тонусе, т.е. живот подтянут, не висит - спина прямая, без прогибов. На выдохе естественным образом напрягаю пресс и выталкиваю воздух, на вдохе пресс расслабляется.
Достаточно ли это? Или пресс должен быть сжат как каменный всё время?

Lawnmover

Чита

03.12.2018 07:10

Да не акцинтируй до такой степени. Ты должен хорошо дышать, там и выбирай когда удобнее. Все должно быть вовремя и естественно и расслаблятся тоже должен, иначе просто все сведет напрочь да и вздохнуть не сможешь.

Аэртон Сенна.

Slava21

Ташкент

03.12.2018 21:53

Спаси

</quote>

Если-б знал как помог... и судя по форумам не мне одному - спасибо огромное - сдуру столько наворотить можно... Правда - огромное спасибо - а то других почитаешь и думаешь - блин как они так делают - сам в юности в спорте был, вроде начитан, а тут уведут в сторону и телком себя чувствуешь - как в анекдоте: "Сам себе не верю, сам себе не верю".

Огромное спасибо-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-..........!
Эмоций море, смайлики полностью не выставляются приходится арбузами оправдываться :watermelon:

(Хе! Чудо, я их клавой вызвал, блин день открытий)

1 2 3

Вперед

Форумы

Боль в спине