Травмы и стодневка.

Bazyazya61

Ижевск

08.10.2018 10:59

6 сентября зарегистрировался на стодневке. Прохожу индивидуально. Получил травму при отжиманиях от пола( хотел перещеголять самого себя:disappointed:

): мышцу правой груди и спинную, которая крепится к лопатке( более разумно не получается объяснить). Врач сказал, что такого рода травмы требуют как минимум три недели отдыха. Слава богу, что не так серьёзно, как я думал. А то уж я начал "гонять"( простите за "феню", но более точного слова не подобрал).
Вопрос такой: мне подождать месяц и продолжать тренировки согласно инфопостам и прочим рекомендациям, или же прекратить эту стодневку и после восстановления снова зарегистрироваться и пройти с нуля( и возможно ли такое на сайте)?

Per aspera ad astra

Zingerr

Липецк

08.10.2018 12:29

После восстановления продолжить с того дня, на котором остановился.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

Bazyazya61

Ижевск

08.10.2018 12:39

После восстановления продолжить с того дня, на котором остановился.</quote>

А по прошествии ста дней мне будет доступен сайт стодневки? Он не захлопнется для меня?

Per aspera ad astra

Zingerr

Липецк

08.10.2018 12:41

Когда я проходил, вся информация ещё была больше месяца, так что успел.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

Bazyazya61

Ижевск

08.10.2018 12:47

Когда я проходил, вся информация ещё была больше месяца, так что успел.</quote>

:thumbsup:

:slight_smile:

Per aspera ad astra

Zhev

Москва

09.10.2018 16:32

100дневка - это в первую очередь образовательная программа. Можно и не прекращать полностью тренировки.
Как минимум лучше делать хотя бы приседания, чем вообще месяц ничего не делать.
Ещё можно заменить упражнения, которые вызывают боль, на другие.
Например, делать упражнения на пресс вместо отжиманий.

Ну и продолжать читать инфопосты - основную суть 100дневки.

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

rangelof

Долгопрудный

09.10.2018 17:12

Весной у меня была похожая травма, лучше восстановись и после заново начни, только не так резво. Если б дне на 50-м травмировался, тогда можно было бы продолжать, а в твоем случае я бы заново начал по выздоровлению..

Kaziy

Вена

09.10.2018 19:01

Ошибка большинства начинающих 100-дневку,это спешка и гонка за быстрым результатом, отсюда и травмы. Внимательное изучение инфопостов снижают риск получения травмы в разы.

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Brom (online)

Москва

09.10.2018 22:31

далеко не все врачи безошибочно определяют причину травмы; "чтение- изучение" не исключает рисков )))

Bazyazya61

Ижевск

12.11.2018 15:58

100дневка - это в первую очередь образовательная программа. Можно и не прекращать полностью тренировки.
Как минимум лучше делать хотя бы приседания, чем вообще месяц ничего не делать.
Ещё можно заменить упражнения, которые вызывают боль, на другие.
Например, делать упражнения на пресс вместо отжиманий.

Ну и продолжать читать инфопосты - основную суть 100дневки.</quote>

Спасибо. Почему-то раньше не обнаружил этот пост.

Per aspera ad astra

Bazyazya61

Ижевск

12.11.2018 16:03

Весной у меня была похожая травма, лучше восстановись и после заново начни, только не так резво. Если б дне на 50-м травмировался, тогда можно было бы продолжать, а в твоем случае я бы заново начал по выздоровлению..</quote>

Спасибо. Сегодня только увидел этот совет. Я продолжил таки тренировки, но только делал совсем другие упражнения.

Per aspera ad astra

Bazyazya61

Ижевск

12.11.2018 16:09

Ошибка большинства начинающих 100-дневку,это спешка и гонка за быстрым результатом, отсюда и травмы. Внимательное изучение инфопостов снижают риск получения травмы в разы.</quote>

Полностью согласен. Мало того: я в подсознании при тренировках опирался на систему, изложенную в книге Тэнно и Юрия Власова "Атлетизм". Я в молодости проштудировал эту книгу. По книге последние повторения в последних подходах надо делать из последних сил. Здесь же, на стодневке, другая методика. Вот и травмировался, смешав несмешиваемое.

Per aspera ad astra

Bazyazya61

Ижевск

12.11.2018 16:11

далеко не все врачи безошибочно определяют причину травмы; "чтение- изучение" не исключает рисков )))</quote>

Согласен. Но сейчас я, возможно, излишне осторожен.

Per aspera ad astra