/forums/comment/480539-vsju-zhizn-zanimalas-sportom-no-poslednie-neskolko-let
25.09.2018 12:13
Всю жизнь занималась спортом, но последние несколько лет что-то никак не найдется времени и желания на физические нагрузки. Тело заметно стало уже совсем не то, что было раньше, нет красивых линий и подтянутого силуэта. Постоянная борьба в погоне за стройной фигурой и самотерзания по поводу очередной съеденной вкусняшки. Давно уже пора взяться за себя и начать двигаться, только вот каждый день говорю себе: "надо начать", и каждый день остаются только слова и желание, а движения никакого.
Вот только спасибо огромное брату, который подтолкнул пройти 100 дневку и смотивировал меня снова стремиться выглядеть достойно севременного общества. Мне было бы позорно, если брат будет выглядеть красавцем после окончания марафона, а его сестра оплывшей субстанцией. Так что только вперед и много-много стараться! И не только в отношении воркаута и каждодневной дисциплины, но и по отношению к каждому делу, за которое берусь!!! И всем так желаю!
/forums/comment/480540-pervyj-den-itak-pervyj-den-trenirovki-proshel-uspeshno
25.09.2018 12:13
Первый день.
Итак, первый день тренировки прошел успешно, через "не хочу" и постоянное откладывание на "попозже"! Разминку сделала совсем крошечную, 10ти минутную, чтобы просто разогреть тело. Всё-таки, чтобы заставить себя заниматься каждый день, нужно делать это регулярно и постепенно привыкнуть к упражнениям как к само собой разумеющееся, как чистить зубы каждый день, просто потому, что так надо.
Решила не насиловать себя в начале, а начать потихонечку. Подтягиваться поблизости негде, да и не могу, заменила это упражнение на обратные отжимания от стула и классическую планку.
Результаты:
4х(обр.отж. - 4
планка - 20сек.
присед. - 4
отжим. - 4
присед. - 4)
/forums/comment/480541-den-vtoroj-posle-pervogo-dnja-trenirovok-nemnogo
25.09.2018 12:14
День второй.
После первого дня тренировок немного стонут мышцы ног и плечи.
Результаты:
4х(2-6-6-6)
/forums/comment/480699-den-tretij-cherez-nehochu-prishlos-pnut-sebja
25.09.2018 22:19
День третий:
Через нехочу пришлось пнуть себя заниматься!
Результаты:
4х(3-8-8-8 )
/forums/comment/480704-brat-krasavcheg-horosho-smotiviroval
25.09.2018 22:28
Брат красавчег! Хорошо смотивировал.
/forums/comment/480707-stuck-out-tongue
25.09.2018 22:46
:stuck_out_tongue:😛
/forums/comment/480926-den-chetvertyj-telo-potihonku-nachinaet-privykat-k
26.09.2018 22:36
День четвертый:
Тело потихоньку начинает привыкать к нагрузкам и мышцы уже не ноют так сильно.
Результаты:
4х(4-10-10-10 )
/forums/comment/480929-klassnyh-zverushek-delaesh-prjamo-zagljadene-thumbsup
26.09.2018 22:48
Классных зверушек делаешь! Прямо загляденье :thumbsup:👍
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/481139-quote-name-zhev-post-480929-klassnyh-zverushek
27.09.2018 20:02
<quote name=Zhev: post="480929">
Классных зверушек делаешь! Прямо загляденье :thumbsup:👍</quote>
спасибо!! Стараюсь 😃
/forums/comment/481141-den-pjatyj-segodnja-reshila-sdelat-zakonnyj-vyhodnoj-i
27.09.2018 20:03
День пятый:
Сегодня решила сделать законный выходной, и так много бегала весь день, надо взять перерыв.
/forums/comment/481560-den-shestoj-ne-stala-poka-dobavljat-nichego-tjazhelo
29.09.2018 13:57
День шестой, не стала пока добавлять ничего, тяжело даются отжимания от пола. Так что 4 подхода по 10 раз - это пока что мой предел.
результаты: 4х(4-10-10-10 )
/forums/comment/481562-krasotka
29.09.2018 14:18
Красотка!
/forums/comment/481604-tolle-spasibo-prijatno-slyshat
29.09.2018 18:03
Tolle, спасибо! Приятно слышать!
/forums/comment/481641-den-sedmoj-segodnja-sdelala-rastjazhku-kak-i
29.09.2018 21:30
День седьмой:
Сегодня сделала растяжку как и предписывает программа. Посмотрим как тело среагирует, т.к. всё задеревенело
/forums/comment/481894-den-vosmoj-4h-4-10-10-10
30.09.2018 22:00
День восьмой
4х(4-10-10-10 )