Что качается при подтягиваниях с уголком?(ну кроме пресса конечно - это совсем элементарно).
Подтягиваюсь я раз 20,уголок пол минуты держу,а вот подтянуться с уголком могу от силы 5 раз(с абсолютно полным разгибанием рук - если сгибать не до конца намного легче и поэтому менее интересно).
Качается: пресс, руки, ноги, поясница. Что тебе мешает подтянуться 6 или 7 раз, руки устают или ноги опускаются. Сам я подтягивался 13 раз с уголком, но это было давно, сейчас наверно 15.
Если подтягиваться верхним хватом, то конечно сложно выйти из сустава. Просто подтягивайся переодически, у меня тоже устают руки на 10-13 повторениях, хотя подтягиваюсь 30, а пресс особо не напрегается, для него лучше выполнять упражнени: поднятие прямых ног к турнику.
